Як втомленій мамі бути щасливою?

Втомлену жінку, маму «не в ресурсі» легко впізнати. Часто вона роздратована, з пониклим поглядом. Діти можуть описати її як ту, що «постійно кричить», «у неї часто болить голова». Дитина може відчувати почуття провини, думаючи, що всі біди через неї ... Парадокс - бажаючи піклуватися про дітей, особливо про беззахисних малят, покладаючи себе на вівтар, жінка тільки погіршує становище. Відмовляючись від турботи про себе, мамам і дружинам складно буде створювати затишну атмосферу. Чи звертали ви увагу на інструктаж перед польотом в літаку? У разі аварійної подачі кисню першим надіти кисневу маску повинен хтось з батьків або дорослий, а потім їм потрібно одягнути маску на дитину. Це допомагає батькові чи матері не втратити свідомість і згодом захистити дитину. Такий же принцип в сім'ї. Коли мама емоційно наповнює себе, вона щаслива, спокійна і сповнена енергії, їй буде легше піклуватися про дитину. Розглянемо, як втомлена мама може відчути себе щасливою?

1. Запланувати час для себе
Психологи пропонують хоча б раз на тиждень виділяти день для себе. Це може бути прогулянка з подругами, заняття улюбленою справою, спа, масаж, можете продовжити цей список самі. Визначте і заявіть про свої потреби.

2. Намагатися зберігати оптимістичний настрій
Дуже важливо намагатися дивитися на навколишній світ позитивно. За статистикою, оптимісти впевненіші в собі, успішніші в навчанні, роботі, заняттях спортом і в різній діяльності. Такий настрій можна передавати й дитині. Наприклад, ввечері, перед сном, можна грати в гру з дитиною, під час якої кожен буде розповідати кілька хороших подій, що сталися за день. Це класна звичка, не тільки для дітей, а й для дорослих.

3. Дозволити собі бути різною
Смійтеся, веселіться або хмуртесь і сумуйте. Вираз емоцій - це нормально, адже блокування почуттів може привести до ускладнень. І добре пояснювати дитині свої почуття, наприклад: «Я хочу трохи побути одна, бо дуже втомилася і погано себе почуваю». І промовляти разом переживання дитини: «Ти злишся, тому що ми не купили тобі шоколадку?». Так батьки навчать малюка правильно розпізнавати його власні та чужі почуття, і він буде дбайливіше ставитися до переживань інших людей.

4.Весело проводити час разом
Батьки з дітьми можуть якісно і цікаво проводити час. Разом отримувати нові враження, ходити всією сім'єю у кіно, музей або парк. Готувати разом їжу, читати казки та вчити вірші. Діти наділені унікальним даром бачити багато чого "по-іншому". Разом з дітьми батьки можуть по-новому поглянути на дощ, сніг, помічати різноманітне і прекрасне, що є в нашому світі. Це велике щастя - переживати разом зі своїми близькими яскраві враження і моменти! Таке виховання збагачує і не виснажує!

5. Не боятися звертатися по допомогу
Поговоріть з близькими про те, що ваша «батарейка» сіла. Попросіть дати вам час відпочинку або вечір, або день, якийсь час тільки для вас. Якщо ваш чоловік або рідні не можуть доглянути за дітьми, можна попросити тимчасової допомоги друзів; найняти помічницю по дому. Не прагніть в період завантаженості бути ідеальною господинею, дружиною чи матір'ю. Наприклад, замість приготування трьох страв виберіть щось просте або замовте готову їжу. Всі періодично втомлюються і потребують підтримки, це не соромно трохи себе розвантажити та визнати, що ви - не «супервумен».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 дій батьків, що можуть завдати психологічної травми дітям

Сімейні справи | 01:20, 20.02.2026

Психологічні травми виникають через сильні емоційні переживання, що викликані важливими подіями. Оскільки батьки є найбільш значущими людьми у житті дитини, їхні вчинки можуть стати причиною травм. Проблема полягає в тому, що дорослі не завжди розумі

Як дізнатися, що чоловік готовий до батьківства?

Плануємо дитину | 00:30, 19.02.2026

Визначити, чи готовий чоловік до дітей, можна за кількома ознаками. Це проявляється у його відповідальності, бажанні підтримувати стабільність у стосунках і прагненні до емоційної та матеріальної стабільності.

Батьківські комплекси, які впливають на дітей

Сімейні справи | 08:30, 18.02.2026

Чимало психологічних труднощів беруть свій початок у дитинстві. У процесі виховання батьки, самі того не усвідомлюючи, часто формують у своїх дітей певні поведінкові моделі, переконуючи, що це лише на користь. Попри те, що кожен люблячий батько прагн

Чому діти іноді ігнорують поради батьків?

Сімейні справи | 00:30, 18.02.2026

Американська психологічна асоціація (APA) стверджує, що для здорових відносин між батьками та дітьми потрібна вмілість як слухати, так і вміло висловлювати свої думки. Чому ж діти можуть бажати ігнорувати поради батьків?

10 способів дітям скинути стрес

Дитина | 01:20, 17.02.2026

Ефективні техніки для розслаблення, що допоможуть малюкові подолати стрес у будь-яких обставинах.

Як зрозуміти, що чоловік не готовий до серйозних стосунків?

Мама | 00:30, 16.02.2026

Обираючи партнера для спільного життя, ми всі прагнемо знайти людину, яка стане не лише супутником, але й опорою. Однак іноді певні риси або поведінка можуть сигналізувати про те, що чоловік не готовий до відповідальності та довготривалих стосунків.

Звички батьків, які найбільше дратують дітей

Сімейні справи | 07:30, 15.02.2026

У процесі виховання ми, батьки, часто забуваємо, що наші слова, вчинки та звички мають значний вплив на дітей. Навіть із найкращими намірами ми можемо мимоволі створювати ситуації, які викликають у них роздратування.