Как защитить глаза от воздействия компьютера?

Adoption
Date
  • 1146 Переглядів
Нашу современную жизнь трудно представить без различных гаджетов и техники. Но экраны телефонов и компьютеров могут негативно влиять на состояние зрения и здоровье глаз.

3714_image_2.jpg (37.11 Kb)


Для начала нужно постепенно снижать нагрузку на глаза. Благодаря этому вы уменьшите ощущение ежедневной усталости глаз. Также офтальмологи рекомендуют пользоваться увлажняющими каплями для глаз, которые можно приобрести по ссылке: https://glazok.net.ua/. Но этого мало. Нужно придерживаться следующих правил при работе за компьютером:

1. Делайте перерывы. В процессе работы вашим глазам важно отдыхать хоть иногда. Каждые 20 минут врачи рекомендуют отводить взгляд от экрана. Надо несколько минуток посмотреть на удаленные объекты. Существуют даже специальные программы, которые напомнят вам об отдыхе глаз.

2. Регулируйте яркость. Яркий монитор компьютера может привести к быстрой утомляемости глаз. Поэтому важно подстраивать яркость под внешнее освещение в помещении.

3. Правильное расположение монитора. Экран должен располагаться на расстоянии 50 сантиметров от глаз. К тому же, ваш взгляд должен быть на одном уровне с верхней частью монитора.

4. Цвета экрана. В большинстве компьютеров можно настроить вручную. Теплые и желтоватые тона подойдут для темных помещений. А вот холодные и голубые будут идеальными для хорошо освещенных комнат. Цветовую гамму могут также настроить специальные приложения.

5. Цвет и размер текста. Черный текст на белом или желтом фоне - идеальное решение для здоровья ваших глаз. Избегайте соединения цветов с низкой контрастностью.

6. Правильный уход за глазами. Работа за компьютером приводит к напряжению глаз. Поэтому целесообразно будет использовать специальные очки для работы за компьютером.

Полезное питание для здоровых глаз

Рацион питания играет важную роль в сохранении зрения. Важно придерживаться простых правил. Принимать пищу специалисты рекомендуют в умеренных количествах. Следите за разнообразием своего рациона. В нем должны быть витамины А, Е, С. легкое усвоение пищи приводит к лучшему перевариванию. Именно так пища максимально быстро усвоится, а вы получите от нее все полезные вещества.

Существуют продукты, которые могут улучшать зрение. От проблем со зрением хорошо защищает шпинат, жирные кислоты и много витамина Е. Этим витамином много соя. Не отказывайте себе в употреблении соевого молока и бобов. Употребляйте яйца, лук, чеснок, черный шоколад. Все эти продукты помогут сохранить ваше зрение до глубокой старости.

Желаем хорошего зрения, приятных видов и результативной работы за компьютером без вреда для глаз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: зрение, глаза, компьютер, работа


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У сучасному світі уявлення про будинки престарілих зазнають кардинальних змін. Це вже не місця, куди відправляють через відчай, а центри турботи, комф

    Чому літні українці добровільно переїжджають у будинки престарілих?

    Новини | 12:15, 09.08.2025

    У сучасному світі уявлення про будинки престарілих зазнають кардинальних змін. Це вже не місця, куди відправляють через відчай, а центри турботи, комфорту та соціалізації, що пропонують гідну та наповнену життям старість. Дедалі більше літніх українц

    Реборни — це ляльки-новонароджені, які виглядають майже як справжні діти. Їхні власники купують для них дорогі візочки, автокрісла, одяг і аксесуари,

    Лялька-немовля за 8 тисяч доларів: у чому феномен популярності реборнів?

    Ігри та іграшки | 12:10, 05.08.2025

    Реборни — це ляльки-новонароджені, які виглядають майже як справжні діти. Їхні власники купують для них дорогі візочки, автокрісла, одяг і аксесуари, а також водять на прогулянки, як живих немовлят.

    Ці пухкенькі інтелектуали посіли 5-те місце серед найрозумніших тварин планети!

    Дослідження показали, що свині розумніші за маленьких дітей і собак

    Здоров'я | 08:30, 05.08.2025

    Ці пухкенькі інтелектуали посіли 5-те місце серед найрозумніших тварин планети!

    32-річна мешканка штату Делавер (США) Ліндсі Вайлі, яка вже виховує трьох синів, вирішила завагітніти вчетверте — в надії, що цього разу в родині з’яв

    Батьки чекали дівчинку, а народилась трійня

    Сімейні справи | 07:40, 28.07.2025

    32-річна мешканка штату Делавер (США) Ліндсі Вайлі, яка вже виховує трьох синів, вирішила завагітніти вчетверте — в надії, що цього разу в родині з’явиться довгоочікувана дочка.

    Це перший випадок, коли жінка завагітніла за допомогою ЕКЗ із замороженим репродуктивним матеріалом загиблого воїна, який вони вирішили зберегти через

    В Україні народилася дитина, зачаття якої відбулося після смерті її батька-військового

    Дитина | 14:50, 27.07.2025

    Це перший випадок, коли жінка завагітніла за допомогою ЕКЗ із замороженим репродуктивним матеріалом загиблого воїна, який вони вирішили зберегти через проблеми зі здоров’ям.

    Так було, і так буде, що одні батьки

    Валькірія і Ратибор: як українці називають своїх дітей у 2025 році?

    Вибираємо Ім'я | 12:10, 27.07.2025

    Так було, і так буде, що одні батьки "за" традиційні імена, а інші прагнуть виділити своє чадо з натовпу. Тому, зважаючи на те, що вже половина 2025го року позаду, можна сміливо дізнаватися, які ж імена обирали українці для своїх діток цьогоріч.

    Зараз Україна стоїть на порозі неймовірної демографічної кризи.

    Україна вимирає. На одного новонародженого припадає троє померлих

    Новини | 16:02, 19.07.2025

    Зараз Україна стоїть на порозі неймовірної демографічної кризи.

    Коментарі до новини