Поради, які допоможуть продовжити життя

Adoption
Date
  • 1040 Переглядів
Однією з звичок, що сприяють продовженню життя, може бути відмова від раннього сніданку, вважає відомий біохакер Дейв Еспрі.


Поради для продовження життя


Поради американського фахівця опублікувало видання Express. Спеціаліст констатує, що довге і здорове життя в основному зводиться до звичок, впроваджених в життя, - вони або підвищують, або обмежують шанси на довголіття.

Одним з таких способів продовження життя біохакери вважає пропуск сніданку. За словами Еспрі, хоча сніданок прийнято вважати важливим прийомом їжі, насправді його значимість сильно перебільшена. Якщо вранці немає бажання снідати, то прийом їжі можна пропускати, не побоюючись за здоров'я. Більш того, з позиції вмісту цукру та інсуліну в крові це корисніше, каже експерт.

"Пропуск сніданку збільшить кількість часу, проведеного без їжі, що значно знизить ваш ризик постраждати від діабету або інсульту", - заявив Еспрі.

Біохакери є великим шанувальниками періодичного голодування. За його словами, останнім часом з'являється все більше даних, що підтверджують, що проводити іноді якусь кількість часу без їжі зовсім не шкідливо. Навпаки, така практика забезпечує підвищує захист людини від розвитку ожиріння, діабету 2 типу, хвороб мозку. Також при цьому знижується ймовірність появи хвороб, асоційованих зі старінням.

Продовжуючи тему пропуску сніданку, Еспрі зауважив, що в цьому випадку можна пообідати і повечеряти раніше. Більш рання вечеря збільшує період без їжі до сну, що знижує травну навантаження на організм в нічний час - це дозволяє йому більш ефективно відновлюватися.

"Вечеря на годину раніше дає вашому тілу вночі ще одну годину для процесів самовідновлення замість того, щоб займатися переварюванням їжі в шлунку", - пояснив біохакер.

Ще одним способом продовження життя експерт називає рух. Еспрі радить рухатися в активному темпі або вправлятися 20 хвилин в день (або два рази по 10 хвилин).

Дослідження показали, що виконання такої кількості вправ в день протягом восьми років знижує загальну смертність на 14 відсотків і збільшує тривалість життя на три роки, повідомив фахівець.

Також, на думку біохакери, більш тривалого життя сприяють якісний сон і обмеження кількості вуглеводів в раціоні харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: довголіття, поради, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Реборни — це ляльки-новонароджені, які виглядають майже як справжні діти. Їхні власники купують для них дорогі візочки, автокрісла, одяг і аксесуари,

    Лялька-немовля за 8 тисяч доларів: у чому феномен популярності реборнів?

    Ігри та іграшки | 12:10, 05.08.2025

    Реборни — це ляльки-новонароджені, які виглядають майже як справжні діти. Їхні власники купують для них дорогі візочки, автокрісла, одяг і аксесуари, а також водять на прогулянки, як живих немовлят.

    Ці пухкенькі інтелектуали посіли 5-те місце серед найрозумніших тварин планети!

    Дослідження показали, що свині розумніші за маленьких дітей і собак

    Здоров'я | 08:30, 05.08.2025

    Ці пухкенькі інтелектуали посіли 5-те місце серед найрозумніших тварин планети!

    32-річна мешканка штату Делавер (США) Ліндсі Вайлі, яка вже виховує трьох синів, вирішила завагітніти вчетверте — в надії, що цього разу в родині з’яв

    Батьки чекали дівчинку, а народилась трійня

    Сімейні справи | 07:40, 28.07.2025

    32-річна мешканка штату Делавер (США) Ліндсі Вайлі, яка вже виховує трьох синів, вирішила завагітніти вчетверте — в надії, що цього разу в родині з’явиться довгоочікувана дочка.

    Це перший випадок, коли жінка завагітніла за допомогою ЕКЗ із замороженим репродуктивним матеріалом загиблого воїна, який вони вирішили зберегти через

    В Україні народилася дитина, зачаття якої відбулося після смерті її батька-військового

    Дитина | 14:50, 27.07.2025

    Це перший випадок, коли жінка завагітніла за допомогою ЕКЗ із замороженим репродуктивним матеріалом загиблого воїна, який вони вирішили зберегти через проблеми зі здоров’ям.

    Так було, і так буде, що одні батьки

    Валькірія і Ратибор: як українці називають своїх дітей у 2025 році?

    Вибираємо Ім'я | 12:10, 27.07.2025

    Так було, і так буде, що одні батьки "за" традиційні імена, а інші прагнуть виділити своє чадо з натовпу. Тому, зважаючи на те, що вже половина 2025го року позаду, можна сміливо дізнаватися, які ж імена обирали українці для своїх діток цьогоріч.

    Зараз Україна стоїть на порозі неймовірної демографічної кризи.

    Україна вимирає. На одного новонародженого припадає троє померлих

    Новини | 16:02, 19.07.2025

    Зараз Україна стоїть на порозі неймовірної демографічної кризи.

    Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонуєть

    Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

    Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

    Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

    Коментарі до новини