Як відновитися після пологів

Плаксивість, жалість до себе, дратівливість — все це симптоми післяпологової депресії, яка виникає у більшості жінок. Цей етап може тривати від декількох годин до декількох місяців. І винні в цьому горезвісні гормони, які перебудовуючись здійснюють ось таку струс нашому організму. Важливий момент — не допустити розвитку депресії і вже тим більше не впасти в неї на кілька місяців. Крім того, після пережитого стресу вчасно пологів — нервовій системі потрібно відновитися. Тому, слід допомогти їй у цьому, а не посилювати ситуацію.

Для того щоб впоратися з усіма переживаннями і допомогти організму адаптуватися до нового ритму життя, досить слідувати декільком правилам:

- зверніться за допомогою до близьких і рідних людей. Навіть якщо вам будуть допомагати по годині в день, у вас вже з'явиться час для необхідного відпочинку;
- обов'язково виділіть півгодини в день для сну. Не варто різко братися за всі господарські справи. Постарайтеся в цей період якомога частіше спати. Якщо спати не виходить — полежте з закритими очима, помедитуйте. Це піде тільки на користь і допоможе відновитися в найкоротші терміни;
- важливо пам'ятати, що наявність дитини — не привід забути про себе. Після пологів ви не перестали бути жінкою, тому дуже важливо вміти виділяти час для себе щодня. Ви не повинні щомиті бути зайняті дитиною. Це неправильно. Тим більше, під час сну вашого малюка, у вас є від 30 хвилин до години для того, щоб прийняти ванну, погортати журнал, поговорити з подругою по телефону. Якщо у вас є з ким залишити дитину на пару годин, то похід в перукарню або з подругою по магазинах для оновлення гардероба — не тільки піднімуть настрій на кілька днів, але і найкращим способом допоможуть впоратися з депресією;
- під час напливів тривожності і плаксивості — пийте трав'яні заспокійливі чаї (попередньо проконсультувавшись з лікарем)/

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Якщо дитина отруїлася ліками

Щоб відновити фігуру після пологів потрібно не так багато часу і зусиль, як вам здається. По-перше, що стосується харчування, то тут все просто. Після пологів ви напевно будете харчуватися кашами, овочевими та кисломолочними продуктами, щоб грудне вигодовування було найбільш корисним. Однак важливо відзначити, що таке харчування благотворно впливає не тільки на грудне вигодовування, але і на вашу фігуру. Особливо, якщо ви будете харчуватися потроху і часто. Це допоможе вам уникнути почуття голоду і поліпшити метаболізм, який, як відомо, сприяє схудненню. Таким чином, не вдаючись до жодних дієт і не виснажуючи себе обмеженнями в їжі можна без праці повернутися в колишню форму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як доглядати за швом після кесаревого розтину?

Післяпологовий період | 21:30, 01.11.2025

Одразу після пологів шов може сильно боліти. Це пов’язано з тим, що фізичного втручання зазнають одразу три види тканини: м’язові, жирові, шкіряні. Отже, біль є цілком закономірним. Лікар призначає знеболювальні й антибактеріальні препарати, а медпер

10 симптомів після пологів, які не можна ігнорувати

Післяпологовий період | 08:30, 30.10.2025

Пологи – значне навантаження для жіночого організму, тому після них породілля потребує час для відновлення сил і здоров’я. Впродовж цього періоду жінка може відчувати неприємні симптоми, як-от біль, втома, емоційні зміни.

Що таке післяпологовий виворіт матки і чому це небезпечно?

Післяпологовий період | 23:30, 29.10.2025

Післяпологовий виворіт матки доволі рідкісне і небезпечне ускладнення після пологів, яке виникає через порушення процесу скорочення матки або неправильне ведення третього періоду пологів. Цей стан потребує негайного медичного втручання, оскільки може

Медики спростували думку, що контакт зі шкірою мами впливає на розвиток недоношеної дитини

Післяпологовий період | 01:20, 28.10.2025

Науковці встановили, що безпосередній контакт "шкіра до шкіри" між матерями та передчасно народженими малюками не покращує когнітивний, моторний чи мовний розвиток дітей у віці до двох-трьох років. Натомість така практика позитивно впливає на перебіг

96% українок після пологів відчувають психологічні труднощі

Післяпологовий період | 20:30, 25.10.2025

Близько 96% українських жінок відчувають психологічні проблеми впродовж двох місяців після народження дітей. Частина з них думала про смерть самогубство або завдання шкоди дитині.

Чи можливо завагітніти під час грудного вигодовування?

Післяпологовий період | 21:30, 24.10.2025

Кажуть, що під час ГВ не потрібно застосовувати контрацепції. На ці твердження наштовхує ймовірна відсутність менструації у жінок під час годування грудьми. Акушер-гінеколог Дарина Кулебякіна розповіла, чи є зв'язок між грудним вигодовуванням та запо

Скільки часу потрібно жіночому організму для відновлення після вагітності?

Післяпологовий період | 20:40, 23.10.2025

Вчені створили детальну картину змін, які відбуваються в організмі жінки під час та після вагітності.