Психологічний вплив або віра в себе. Варто повторювати собі, що у вас все вийде і ви зможете повернути свою звичну форму. Ще краще, якщо ваш коханий щодня казатиме вам, яка ви красива. Впевненість у собі - ключ до успіху!
А тепер про "фізичну" сторону відновлення:
1. Найефективніша вправа — віджимання. Віджимаємося від підлоги. Спочатку упираємося в підлогу руками і зігнутими колінами, стопи разом. Коли навчимося робити такі віджимання, переходимо до звичайних — упор руками і пальцями ніг. Усі віджимання робимо щодня по десять разів.
2. Складаємо руки перед грудьми, як для молитви, з’єднавши долоньки. Щосили стискуємо долоні, відчуваючи, як напружуються грудні м’язи. Порахували до десяти, розслабилися. Повторюємо 10 разів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Затримка місячних після пологів
3. Зміцнюємо м’язи спини і грудні м’язи. Лягаємо на підлогу, на живіт, руки в сторони. Сильно напружуючи м’язи рук, піднімаємо грудну клітку — вдих, розслабляємося — видих. Повторюємо 10 разів.
4. Лягаємо на підлогу, беремо в руки гантелі (по 1-1,5 кг). Піднімаємо руки, розводимо їх в сторони, не торкаючись підлоги, затримуємося, рахуємо до десяти і піднімаємо руки. Доводимо повторення до 10 разів.
Регулярно роблячи ці вправи, навіть не усе відразу, ви відчуєте результат вже через три тижні. Пам’ятайте про те, що усі заходи ви повинні робити регулярно, тільки тоді вони будуть ефективними!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, жінка, післяпологовий період, груди, форма грудей, груди після родів, після пологів
Цікаво також:
Новини по темі
Чи можна робити епіляцію жінкам, які годують грудьми?
Післяпологовий період | 14:50, 13.04.2024
У післяпологовий період на випадання волосся впливають три ключові причини
Післяпологовий період | 14:50, 01.04.2024
Як збільшити кількість грудного молока за рахунок харчування мами?
Післяпологовий період | 01:20, 08.03.2024
До чого повинен бути готовий молодий тато?
Тато | 14:50, 03.03.2024
Чоловіки набирають зайву вагу, коли вперше стають батьками - дослідження
Тато | 14:50, 28.02.2024
У грудному молоці знайдений компонент, який відповідає за розум дитини
Немовля | 00:30, 28.02.2024
Чи може група крові дитини не збігатися з батьківською?
Вагітність та пологи | 14:50, 23.02.2024