Теги: післяпологовий період, жінка, мама, годування грудьми, лактація, груди, форма, пружність
Цікаво також:
Як тільки крихітка народжується, з'являється і повноцінне молозиво, яке містить необхідні йому імунні тіла. Через два-три дні груди несподівано наливаються, і залози видають перше повноцінне молоко. Причому залози збільшуються в розмірах настільки, що груди збільшуються чи не на 2 розміри! Це неймовірне навантаження на зв'язки і м'язи, що утримують груди. Як їм допомогти?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Ідеї манікюру для бізнес-леді (Фото)
1. Не допускайте застоїв молока. Забиті протоки не лише небезпечні тим, що шкіра і зв'язки занадто перевантажуються, але і підвищенням температури, утворенням маститу, який нерідко доводитися "лікувати" за допомогою оперативного втручання.
2. Виберіть оптимальну позу для годування. Краще всього підходить "лежачи на боці". У такому положенні груди менше розтягуються, а ви не сутулитеся.
3. Стежте за своїм харчуванням. У вашому щоденному раціоні мають бути печінка, яйця, сир, морква, обліпиха, щавель (вітамін А), крупи і каші (вітамін В), свіжі овочі, фрукти і ягоди (вітамін С). Не забувайте приймати і спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси для годуючих мам.
4. Одягайтеся правильно. Не носіть занадто обтягуючі речі, які можуть перетискати протоки. Підберіть хороший бюстгальтер.
5. Чотири рази на тиждень тренуйте м'язи грудей і спини - саме від їх стану залежить те, як виглядають груди. Ось декілька простих, але дуже ефективних вправ.
1) Замість розминки "малюйте" в повітрі круги кистями, предпліччями і випрямленими руками.
2) Водіть плечима вперед і назад, то виштовхуючи груди вперед, то прогинаючи спину назад. Піднімайте плечі вгору і опускайте вниз.
3) Встаньте прямо, з'єднайте долоні перед собою на рівні грудей і натискайте однією рукою на іншу, максимально напружуючи м'язи грудей. Розслабтеся. Повторіть 6-8 разів. Потім підніміть руки до рівня обличчя і повторіть вправу. Те ж - на рівні живота.
4) Руки розташовані так само як і в першій вправі, кисті зчеплені в "замок". Спробуйте "розірвати" зчеплені кисті.
5) Встаньте лицем до стіни. Зіпріться об стіну руками на рівні плечей і з силою давіть долонями. Розслабтеся. Повторіть 8 разів.
До речі, займатися з тим, що обтяжує (гирями) і займатися лежачи небажано!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Цікаво також:
Післяпологовий період | 11:20, 13.12.2024
Післяпологовий період | 06:20, 13.12.2024
Післяпологовий період | 14:50, 12.12.2024
Пологи | 10:30, 10.12.2024
Мама | 10:30, 05.12.2024
Післяпологовий період | 00:30, 03.12.2024
Післяпологовий період | 06:20, 02.12.2024
1. | материнский капитал и выплаты матерям одиночкам |
2. | Допомога на дитину |
3. | Як дочці розповісти про секс? |
4. | Виплати на дитину, пособія |
5. | Чи можна лікувати зуби вагітним? |
Категорії |
Skip to:
Компульсивне переїдання - це стан, що характеризується неконтрольованим та надмірним споживанням їжі, навіть за відсутності реальної потреби в ній. Це вид розладів харчової поведінки пов'язаний із харчовою залежністю.
Найкращі садочки |
|
17159 | Дитячий садок «Калинка» (Львів) |
6589 | Дитячий садок №51 (Львів) |
5772 | Дитячий садок №3 (Львів) |
4288 | Дитячий садок «Паросток», №127 (Львів) |
3186 | Дитячий садок «Струмочок», №37 (Львів) |
Всі міста |
Мама шестирічної Стормі та дворічного Ейра поділилася в інтерв'ю Elle, що не пла...
Багатодітна мама і колишня дружина Ченнінга Татума, Дженна Деван, розповіла про ...
Демі Мур з жахом згадує, на що вона йшла, щоб відновити форму після народження д...
Що ж такого трапилось, щоб діти зробили такий висновок?
Анджеліну Джолі та її 16-річну доньку Вів'єн об'єднують не лише споріднені узи. ...
Жінкам, які не планують вагітність, потрібно якомога швидше застосувати препарати екстреної контрацепції. Є гормональні засоби, які продаються в аптеках без рецепту. Їх потрібно вжити впродовж 72 годин, але що раніше, то краще, адже їхня ефективність...