Чого чекати мамі після пологів?

Adoption
Date
  • 2078 Переглядів
Ви схуднете на 5 кілограм
Подумайте, 3,5-4-кілограмова дитина, приблизно літр крові та амніотичної рідини, ось і виходить, що після пологів ви відразу втрачаєте близько 5 кг. На першому тижні ви ще ймовірно скинете до 2,5 кг водного ваги, проте повернення до своєї ваги до вагітності займе певний час. Вам потрібно 9 місяців, щоб набрати вагу, так налаштуйтеся, що буде потрібно не менше, щоб позбавитись від неї.

1426_pocelui.jpg (56.02 Kb)


Ваше волосся почне випадати
До 50% жінок стикаються зі збільшеною втратою волосся після народження дитини, яка триває від 1 до 6 місяців. Під час вагітності підвищується рівень гормонів, через що волосини товщають і менше випадають. Оскільки після народження рівень гормонів збалансується в бік норми, волосся повертається до свого природного циклу росту і випадіння. Щоб зменшити це неприємне явище, їжте продукти, багаті білком, цинком, залізом, флавоноїдами, антиоксидантами і кварцом.

Ви повинні їсти більше, якщо годуєте грудьми
Калорії для грудного молока беруться, головним чином, із запасів організму Ви повинні прагнути худнути 0,5-1 кг в тиждень, поки не досягнете ідеальної ваги. Якщо ви худнете більше, ніж на 1 кг в тиждень, ймовірно, вам треба їсти трохи більше, щоб сповільнити втрату ваги. Зосередьтеся на дотриманні повної дієти: вітаміни і мінерали для грудного молока будуть братися саме з їжі. Їжте регулярно, обов'язково включіть в дієту овочі та фрукти, знежирене молоко і молочні продукти, цільні зерна і білок, а також проконсультуйтеся з лікарем, які вітамінні комплекси вам потрібні.

Годування грудьми допомагає схуднути
Виключно годована груддю дитина потребує 500-800 калорій щодня, і здогадайтеся, звідки вони візьмуться, якщо ви годуєте своїм молоком? Грудне вигодовування означає, що ви витрачаєте свої калорії. Проте не засмучуйтеся, якщо худнете не так швидко, як ви хотіли - чим довше ви годуєте грудьми, тим більше це корисно для схуднення.

Молоді матусі повинні чекати кілька місяців, перш ніж почати тренуватися знову
Є деякі вправи, наприклад, Кегеля або на зміцнення черевної порожнини (скорочення сідниць, преса і м'язів попереку одночасно), які ви можете почати робити негайно після виписки. Однак ви повинні повертатися до своєї програми тренувань поступово. Рухайтеся маленькими кроками і поступово досягайте мети.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: післяпологовий період, жінка, мама, схуднути після пологів


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Народження малюка - величезна радість для батьків. А також велика відповідальність за його здоров'я та майбутнє. Перше, що пропонують у пологовому буд

    Чи небезпечний стафілокок у грудному молоці?

    Післяпологовий період | 10:30, 04.07.2025

    Народження малюка - величезна радість для батьків. А також велика відповідальність за його здоров'я та майбутнє. Перше, що пропонують у пологовому будинку мамі - це погодувати дитину найкращою для нього їжею - грудним молоком.

    Тема грудного вигодовування - одна з найактуальныших для всіх молодих мам. І не варто себе звинувачувати у тому, що в ній є крім фізіологічних і етичн

    Як зберегти груди пружними після вагітності і годування?

    Післяпологовий період | 06:20, 04.07.2025

    Тема грудного вигодовування - одна з найактуальныших для всіх молодих мам. І не варто себе звинувачувати у тому, що в ній є крім фізіологічних і етичних аспектів питання естетичне. Те, що жінка хоче, народивши і виховавши дитину, залишитися красивою

    Здавалося б, щойно лактація встановилася, маму перестали турбувати припливи, молока виробляється саме стільки, скільки потрібно дитині, можна заспокої

    Що таке лактаційний криз і як з ним справитись молодій мамі?

    Післяпологовий період | 00:30, 04.07.2025

    Здавалося б, щойно лактація встановилася, маму перестали турбувати припливи, молока виробляється саме стільки, скільки потрібно дитині, можна заспокоїтися. І ось тут настає він ... Як легко пережити лактаційний криз - зараз розповімо.

    В останні десятиліття жінки все більш відповідальніше ставляться до цього важливого процесу, адже розуміють, наскільки це корисно для здоров’я та майб

    Цікаві факти про грудне вигодовування

    Післяпологовий період | 10:30, 26.06.2025

    В останні десятиліття жінки все більш відповідальніше ставляться до цього важливого процесу, адже розуміють, наскільки це корисно для здоров’я та майбутнього малюка.

    Початок гормональної контрацепції після народження дитини збільшив ризик появи післяпологової депресії в матерів, які народжували вперше. При цьому чи

    Гормональна контрацепція вдвічі збільшує ризик депресії у породіль

    Післяпологовий період | 07:40, 26.06.2025

    Початок гормональної контрацепції після народження дитини збільшив ризик появи післяпологової депресії в матерів, які народжували вперше. При цьому чим раніше починали приймання препаратів для контрацепції, то вищим був ризик депресії. Науковці припу

    Новий ритм, недосипання, фізична втома, гормональні зміни, психологічне навантаження – усе це впливає на емоційний та інтимний зв’язок між партнерами.

    Як повернути секс у стосунки після народження дитини?

    Післяпологовий період | 11:20, 14.06.2025

    Новий ритм, недосипання, фізична втома, гормональні зміни, психологічне навантаження – усе це впливає на емоційний та інтимний зв’язок між партнерами. Секс може зникнути не лише як фізична близькість, а й як відчуття єдності, підтримки та взаєморозум

    У 2 і 3 триместрі багато вагітних відзначають особливу красу свого волосся – воно сяє, краще росте і стає густішим. Причина – у підвищенні рівня естро

    Чи можна фарбувати волосся годуючій мамі?

    Мама | 11:20, 13.06.2025

    У 2 і 3 триместрі багато вагітних відзначають особливу красу свого волосся – воно сяє, краще росте і стає густішим. Причина – у підвищенні рівня естрогену. Однак він значно падає після народження малюка, тому стан волосся погіршується. За півроку все

    Коментарі до новини