Харчування під час грудного вигодовування: що потрібно знати жінці

Дитина, перебуваючи в утробі матері, звикає до її повсякденного раціону. І це вже перший крок до грудного вигодовування, тому варто говорити, що дієти, як такої, при грудному вигодовуванні не існує.

Уявіть собі ситуацію, коли мама після пологів виключає майже всі продукти, вживаючи тільки несолону гречку з куркою протягом двох-трьох місяців, а потім зривається на торт, суші або ще щось. Дитина до такого не звикла, її шлунково-кишковий тракт формувався в той час, коли мама їла тільки одноманітні продукти. Ось звідси і міфи про необхідність спеціальних дієт. Після таких мізерних раціонів тільки поступово можна вводити нові продукти, спостерігаючи за реакцією малюка.

ВИникнення молока - процес енергоємний, кожен день витрачається близько 500 ккал на його виробництво, тобто, ви повинні їсти приблизно на 500 калорій більше", - каже дієтолог.
 
Що потрібно знати про грудне вигодовування?

(Не) пити коров'яче молоко для поліпшення лактації
Коров'яче молоко - важкий для перетравлення продукт, якщо ви не пили його і не любите, краще виключити зовсім. Якщо любите, дозволяйте собі. Але на ваше молоко воно ніяк не вплине. Для виробництва молока організм завжди візьме своє, навіть якщо ви будете голодувати.
 
Пийте більше води, ніж ви звикли
Для виробництва молока необхідна велика кількість води. Тому ваша потреба в воді в період грудного вигодовування підвищується. Ви можете пити по півсклянки чистої води перед кожним годуванням. Постарайтеся не доводити себе до сильної спраги. Але і впиватися по 4 літри на день не потрібно.
 
Кава
Кофеїн проникає в грудне молоко, але в невеликих кількостях. Якщо ви любите цей напій, можете пити натуральний варіант, не більше двох чашок в день і після годування. Слідкуйте за станом дитини. Якщо малюк дуже неспокійний і спати став гірше, краще скоротити кави та інші кофеїновмісні продукти: чорний міцний чай, шоколад і т.д.

Які продукти і напої краще скоротити

Алкоголь (в невеликих кількостях вино в проміжку між годуваннями можна, але тільки в дуже невеликих).

Дуже гострі страви, де багато часнику, цибулі.

Продукти, на які у вас спостерігалася алергія.

Потенційно алергенні продукти. Просто не їсти бідонами шоколад, цитрусові, мед, полуницю.

Всякі шкідливі продукти, які не можна і звичайним людям.

Також пам'ятайте про те, що на молоко і на стан немовляти впливає не тільки харчування, але і стан вашої нервової системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Найкращі напої при дитячій застуді
  
• Коли можна давати хурму дитині?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Коли можна починати займатись спортом після пологів?

Післяпологовий період | 09:30, 15.04.2025

Ні для кого не секрет, що фігура кожної жінки під час вагітності змінюється. Форми стають округлішими, з'являється зайва вага, набряки та навіть целюліт. Відповідно, багато хто задається питанням про те, через скільки після пологів можна тренуватися.

Тріщини на сосках під час грудного вигодовування: що робити?

Післяпологовий період | 08:30, 15.04.2025

Здебільшого тріщини на сосках з'являються в мам, які годують груддю, хоча в рідкісних випадках через певні обставини можуть з'явитися і в жінок, які не годують груддю, і навіть чоловіків. Найчастіше це відбувається через неправильне прикладання до гр

Нетримання сечі після пологів: поради молодій мамі

Післяпологовий період | 00:30, 15.04.2025

Багато жінок стикаються з такою проблемою, як нетримання сечі після пологів. Більшість жінок лякають такі мимовільні виділення з сечового міхура. Але, на жаль, ця патологія зустрічається часто. У всіх із різних причин. Чи нормально незначне підтіканн

Гормональна контрацепція вдвічі збільшила ризик депресії у породіль

Післяпологовий період | 00:30, 14.04.2025

Початок гормональної контрацепції після народження дитини збільшив ризик появи післяпологової депресії в матерів, які народжували вперше. При цьому чим раніше починали приймання препаратів для контрацепції, то вищим був ризик депресії. Науковці припу

Дослідження показало, що кожна 10 жінка невдоволена тілом після пологів

Післяпологовий період | 08:30, 13.04.2025

Німецькі вчені заявили, що приблизно кожна десята жінка відчуває незадоволеність своїм тілом після пологів, причому до цього більше схильні жінки, у яких до вагітності був високий індекс маси тіла.

Змішане вигодовування: про що треба знати мамі?

Післяпологовий період | 11:20, 19.03.2025

Організм жінки виробляє молоко, повністю адаптоване до потреб дитини. Тому при налагодженій лактації новонароджений отримує всі необхідні поживні речовини та цілий набір захисних факторів. До них відносяться, наприклад, ферменти для травлення та засв

Який інтервал між пологами є найбільш прийнятним?

Пологи | 07:40, 18.03.2025

Вважається, що організм жінки відновлюється після пологів через 1,5-2 роки, але все дуже індивідуально: іноді відновлення йде повільніше, іноді швидше. Перші три-шість місяців – найактивніший етап перебудови.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: