Харчування під час грудного вигодовування: що потрібно знати жінці

Adoption
Date
  • 2155 Переглядів
Дитина, перебуваючи в утробі матері, звикає до її повсякденного раціону. І це вже перший крок до грудного вигодовування, тому варто говорити, що дієти, як такої, при грудному вигодовуванні не існує.

8838.jpg (164.72 Kb)

Уявіть собі ситуацію, коли мама після пологів виключає майже всі продукти, вживаючи тільки несолону гречку з куркою протягом двох-трьох місяців, а потім зривається на торт, суші або ще щось. Дитина до такого не звикла, її шлунково-кишковий тракт формувався в той час, коли мама їла тільки одноманітні продукти. Ось звідси і міфи про необхідність спеціальних дієт. Після таких мізерних раціонів тільки поступово можна вводити нові продукти, спостерігаючи за реакцією малюка.

ВИникнення молока - процес енергоємний, кожен день витрачається близько 500 ккал на його виробництво, тобто, ви повинні їсти приблизно на 500 калорій більше", - каже дієтолог.
 
Що потрібно знати про грудне вигодовування?

(Не) пити коров'яче молоко для поліпшення лактації
Коров'яче молоко - важкий для перетравлення продукт, якщо ви не пили його і не любите, краще виключити зовсім. Якщо любите, дозволяйте собі. Але на ваше молоко воно ніяк не вплине. Для виробництва молока організм завжди візьме своє, навіть якщо ви будете голодувати.
 
Пийте більше води, ніж ви звикли
Для виробництва молока необхідна велика кількість води. Тому ваша потреба в воді в період грудного вигодовування підвищується. Ви можете пити по півсклянки чистої води перед кожним годуванням. Постарайтеся не доводити себе до сильної спраги. Але і впиватися по 4 літри на день не потрібно.
 
Кава
Кофеїн проникає в грудне молоко, але в невеликих кількостях. Якщо ви любите цей напій, можете пити натуральний варіант, не більше двох чашок в день і після годування. Слідкуйте за станом дитини. Якщо малюк дуже неспокійний і спати став гірше, краще скоротити кави та інші кофеїновмісні продукти: чорний міцний чай, шоколад і т.д.

Які продукти і напої краще скоротити

Алкоголь (в невеликих кількостях вино в проміжку між годуваннями можна, але тільки в дуже невеликих).

Дуже гострі страви, де багато часнику, цибулі.

Продукти, на які у вас спостерігалася алергія.

Потенційно алергенні продукти. Просто не їсти бідонами шоколад, цитрусові, мед, полуницю.

Всякі шкідливі продукти, які не можна і звичайним людям.

Також пам'ятайте про те, що на молоко і на стан немовляти впливає не тільки харчування, але і стан вашої нервової системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: грудне вигодовування, харчування мами, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Ми знаємо, що вагітність трансформує контури тіла жінки, але не лише його. Дивно, що до змін схильний і мозок мами.

Як змінюється мозок мами після народження дитини?

Мама | 12:10, 29.04.2025

Ми знаємо, що вагітність трансформує контури тіла жінки, але не лише його. Дивно, що до змін схильний і мозок мами.

Коли ви почнете процес годування грудьми після пологів, залежить від наркозу. Якщо він був місцевим, вам дадуть дитину одразу після народження, якщо з

Грудне вигодовування після кесарів розтину: що треба знати?

Післяпологовий період | 09:30, 16.04.2025

Коли ви почнете процес годування грудьми після пологів, залежить від наркозу. Якщо він був місцевим, вам дадуть дитину одразу після народження, якщо загальним - малюка принесуть за кілька годин, щойно ви отямитеся.

Зріле молоко з'являється в той період, коли дитині виповнюється 3-4 тижні. Саме в цей момент його склад залишається незмінним до закінчення годування.

Грудне вигодовування: переднє і заднє молоко

Післяпологовий період | 07:40, 16.04.2025

Зріле молоко з'являється в той період, коли дитині виповнюється 3-4 тижні. Саме в цей момент його склад залишається незмінним до закінчення годування. Але багатьох мам цікавить, як зрозуміти, що дитина п'є заднє молоко.

Займатися спортом після пологів можна за умови, що це будуть безпечні заняття та легкі вправи. І лише коли дозволить ваш гінеколог після огляду.

Якими видами спорту можна займатися після пологів?

Післяпологовий період | 10:30, 15.04.2025

Займатися спортом після пологів можна за умови, що це будуть безпечні заняття та легкі вправи. І лише коли дозволить ваш гінеколог після огляду.

Ні для кого не секрет, що фігура кожної жінки під час вагітності змінюється. Форми стають округлішими, з'являється зайва вага, набряки та навіть целюл

Коли можна починати займатись спортом після пологів?

Післяпологовий період | 09:30, 15.04.2025

Ні для кого не секрет, що фігура кожної жінки під час вагітності змінюється. Форми стають округлішими, з'являється зайва вага, набряки та навіть целюліт. Відповідно, багато хто задається питанням про те, через скільки після пологів можна тренуватися.

Здебільшого тріщини на сосках з'являються в мам, які годують груддю, хоча в рідкісних випадках через певні обставини можуть з'явитися і в жінок, які н

Тріщини на сосках під час грудного вигодовування: що робити?

Післяпологовий період | 08:30, 15.04.2025

Здебільшого тріщини на сосках з'являються в мам, які годують груддю, хоча в рідкісних випадках через певні обставини можуть з'явитися і в жінок, які не годують груддю, і навіть чоловіків. Найчастіше це відбувається через неправильне прикладання до гр

Багато жінок стикаються з такою проблемою, як нетримання сечі після пологів. Більшість жінок лякають такі мимовільні виділення з сечового міхура. Але,

Нетримання сечі після пологів: поради молодій мамі

Післяпологовий період | 00:30, 15.04.2025

Багато жінок стикаються з такою проблемою, як нетримання сечі після пологів. Більшість жінок лякають такі мимовільні виділення з сечового міхура. Але, на жаль, ця патологія зустрічається часто. У всіх із різних причин. Чи нормально незначне підтіканн

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: