Харчування під час грудного вигодовування: що потрібно знати жінці

Adoption

Date: 20:20, 17.08.2016 | Категорія: Післяпологовий період [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2181 Переглядів

Дитина, перебуваючи в утробі матері, звикає до її повсякденного раціону. І це вже перший крок до грудного вигодовування, тому варто говорити, що дієти, як такої, при грудному вигодовуванні не існує.

8838.jpg (164.72 Kb)

Уявіть собі ситуацію, коли мама після пологів виключає майже всі продукти, вживаючи тільки несолону гречку з куркою протягом двох-трьох місяців, а потім зривається на торт, суші або ще щось. Дитина до такого не звикла, її шлунково-кишковий тракт формувався в той час, коли мама їла тільки одноманітні продукти. Ось звідси і міфи про необхідність спеціальних дієт. Після таких мізерних раціонів тільки поступово можна вводити нові продукти, спостерігаючи за реакцією малюка.

ВИникнення молока - процес енергоємний, кожен день витрачається близько 500 ккал на його виробництво, тобто, ви повинні їсти приблизно на 500 калорій більше", - каже дієтолог.

Що потрібно знати про грудне вигодовування?

(Не) пити коров'яче молоко для поліпшення лактації
Коров'яче молоко - важкий для перетравлення продукт, якщо ви не пили його і не любите, краще виключити зовсім. Якщо любите, дозволяйте собі. Але на ваше молоко воно ніяк не вплине. Для виробництва молока організм завжди візьме своє, навіть якщо ви будете голодувати.

Пийте більше води, ніж ви звикли
Для виробництва молока необхідна велика кількість води. Тому ваша потреба в воді в період грудного вигодовування підвищується. Ви можете пити по півсклянки чистої води перед кожним годуванням. Постарайтеся не доводити себе до сильної спраги. Але і впиватися по 4 літри на день не потрібно.

Кава
Кофеїн проникає в грудне молоко, але в невеликих кількостях. Якщо ви любите цей напій, можете пити натуральний варіант, не більше двох чашок в день і після годування. Слідкуйте за станом дитини. Якщо малюк дуже неспокійний і спати став гірше, краще скоротити кави та інші кофеїновмісні продукти: чорний міцний чай, шоколад і т.д.

Які продукти і напої краще скоротити

Алкоголь (в невеликих кількостях вино в проміжку між годуваннями можна, але тільки в дуже невеликих).

Дуже гострі страви, де багато часнику, цибулі.

Продукти, на які у вас спостерігалася алергія.

Потенційно алергенні продукти. Просто не їсти бідонами шоколад, цитрусові, мед, полуницю.

Всякі шкідливі продукти, які не можна і звичайним людям.

Також пам'ятайте про те, що на молоко і на стан немовляти впливає не тільки харчування, але і стан вашої нервової системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: