Харчування під час грудного вигодовування: що потрібно знати жінці

Adoption
Date
  • 1841 Переглядів
Дитина, перебуваючи в утробі матері, звикає до її повсякденного раціону. І це вже перший крок до грудного вигодовування, тому варто говорити, що дієти, як такої, при грудному вигодовуванні не існує.

8838.jpg (164.72 Kb)

Уявіть собі ситуацію, коли мама після пологів виключає майже всі продукти, вживаючи тільки несолону гречку з куркою протягом двох-трьох місяців, а потім зривається на торт, суші або ще щось. Дитина до такого не звикла, її шлунково-кишковий тракт формувався в той час, коли мама їла тільки одноманітні продукти. Ось звідси і міфи про необхідність спеціальних дієт. Після таких мізерних раціонів тільки поступово можна вводити нові продукти, спостерігаючи за реакцією малюка.

ВИникнення молока - процес енергоємний, кожен день витрачається близько 500 ккал на його виробництво, тобто, ви повинні їсти приблизно на 500 калорій більше", - каже дієтолог.
 
Що потрібно знати про грудне вигодовування?

(Не) пити коров'яче молоко для поліпшення лактації
Коров'яче молоко - важкий для перетравлення продукт, якщо ви не пили його і не любите, краще виключити зовсім. Якщо любите, дозволяйте собі. Але на ваше молоко воно ніяк не вплине. Для виробництва молока організм завжди візьме своє, навіть якщо ви будете голодувати.
 
Пийте більше води, ніж ви звикли
Для виробництва молока необхідна велика кількість води. Тому ваша потреба в воді в період грудного вигодовування підвищується. Ви можете пити по півсклянки чистої води перед кожним годуванням. Постарайтеся не доводити себе до сильної спраги. Але і впиватися по 4 літри на день не потрібно.
 
Кава
Кофеїн проникає в грудне молоко, але в невеликих кількостях. Якщо ви любите цей напій, можете пити натуральний варіант, не більше двох чашок в день і після годування. Слідкуйте за станом дитини. Якщо малюк дуже неспокійний і спати став гірше, краще скоротити кави та інші кофеїновмісні продукти: чорний міцний чай, шоколад і т.д.

Які продукти і напої краще скоротити

Алкоголь (в невеликих кількостях вино в проміжку між годуваннями можна, але тільки в дуже невеликих).

Дуже гострі страви, де багато часнику, цибулі.

Продукти, на які у вас спостерігалася алергія.

Потенційно алергенні продукти. Просто не їсти бідонами шоколад, цитрусові, мед, полуницю.

Всякі шкідливі продукти, які не можна і звичайним людям.

Також пам'ятайте про те, що на молоко і на стан немовляти впливає не тільки харчування, але і стан вашої нервової системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: грудне вигодовування, харчування мами, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Якщо у вас пропало молоко, не поспішайте кидати годування, краще додайте в раціон продукти для лактації. Кожне грудне вигодовування стимулює виробленн

Як збільшити кількість грудного молока за рахунок харчування мами?

Післяпологовий період | 01:20, 08.03.2024

Якщо у вас пропало молоко, не поспішайте кидати годування, краще додайте в раціон продукти для лактації. Кожне грудне вигодовування стимулює вироблення окситоцину і пролактину - гормонів, які відповідають за збільшення лактації. Якщо молока недостатн

Не уникайте спілкування з дитиною, доглядайте за нею разом з дружиною.

До чого повинен бути готовий молодий тато?

Тато | 14:50, 03.03.2024

Не уникайте спілкування з дитиною, доглядайте за нею разом з дружиною.

Мами знають, як важко буває позбутися від зайвих кілограмів після пологів. Однак, як з'ясували американські вчені, з проблемою набору ваги стикаються

Чоловіки набирають зайву вагу, коли вперше стають батьками - дослідження

Тато | 14:50, 28.02.2024

Мами знають, як важко буває позбутися від зайвих кілограмів після пологів. Однак, як з'ясували американські вчені, з проблемою набору ваги стикаються і новоспечені батьки.

Речовини, що містяться в материнському молоці, відіграють важливу роль у розвитку нервової системи зростаючої дитини. У новій роботі на цю тему дослід

У грудному молоці знайдений компонент, який відповідає за розум дитини

Немовля | 00:30, 28.02.2024

Речовини, що містяться в материнському молоці, відіграють важливу роль у розвитку нервової системи зростаючої дитини. У новій роботі на цю тему дослідники з Каліфорнійського університету Сан-Дієго і Лос-Анджелеського дитячого госпіталю встановили, що

Біологи періодично стикаються з ситуацією, при якій група крові дитини не збігається з батьками. Якщо раніше вона викликала підозри у родичів, то сьог

Чи може група крові дитини не збігатися з батьківською?

Вагітність та пологи | 14:50, 23.02.2024

Біологи періодично стикаються з ситуацією, при якій група крові дитини не збігається з батьками. Якщо раніше вона викликала підозри у родичів, то сьогодні наукою доведено: таке цілком можливо. Давайте розберемося в цьому питанні.

Після пологів кожна жінка стикається зі змінами у своєму організмі. І деякі настільки неприємні, що розповідати про них кому небуть немає ніякого бажа

4 проблеми після пологів

Післяпологовий період | 14:45, 05.02.2024

Після пологів кожна жінка стикається зі змінами у своєму організмі. І деякі настільки неприємні, що розповідати про них кому небуть немає ніякого бажання. Ми запитали у акушера-гінеколога, що це за проблеми і як їх побороти. Про всі ці проблеми говор

Народження дитини та її поява у сімʼї є не лише великою відповідальністю, а й етапом випробування для батьків. Адже як би дорослі не готувалися д

Післяпологова депресія у чоловіків: чи буває вона і що з нею робити?

Тато | 08:30, 31.01.2024

Народження дитини та її поява у сімʼї є не лише великою відповідальністю, а й етапом випробування для батьків. Адже як би дорослі не готувалися до нового досвіду, однак передбачити всі можливі зміни та випробування неможливо. Зараз суспільство п

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: