Післяпологовий стрес: як його подолати

Adoption

Date: 08:00, 24.08.2016 | Категорія: Післяпологовий період [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1843 Переглядів

Молода мама в силу багатьох нових обставин, які з'явилися в її житті і кардинально змінили уклад, може нерідко відчувати стрес. Як з ним боротися і постаратися перемогти раз і назавжди?

9265.jpg (125.17 Kb)

Вчені довели, що люди відчувають стрес в нових і нестандартних ситуаціях, в яких, часом, немає нічого екстраординарного, але вони, буває, вибивають нас з колії чи не на рівному місці, породжуючи конфлікти, розлади, скандали і огидний настрій.

Що з цим робити і як знизити конфлікти до мінімуму, а в ідеалі - взагалі їх не відчувати?

Сприймайте все спокійно.
Це, звичайно, може бути вельми непросто, але все-таки варто максимально спокійно реагувати на ситуації, навіть якщо вам дуже хочеться кричати і лаятися.

По-перше, криком ви все одно нічого путнього не досягнете і навіть можете погіршити становище, по-друге, задайте собі питання, чого ви хочете досягти в даній ситуації: просто покричати або все-таки її вирішити?

З відповіді на власне запитання дійте далі. Зберігайте спокій і незворушність, бережіть свою нервову систему.

Слідкуйте за своїм здоров'ям.
Недосипання, погане харчування, низька фізична активність - все це підсилює відчуття стресу і робить організм більш податливим до негативних впливів.

Ніколи не ігноруйте і не пропускайте прийоми їжі, спіть достатню кількість годин, здійснюйте піші прогулянки на сонечку. І не забувайте, звичайно ж, про фізичні навантаження. Якщо здається, що для цього немає часу, то можете зробити таке попередження як планка: 3 підходи по 30 секунд щодня - і ви через 4 тижні не впізнаєте себе. А часу вам знадобиться всього 5 хвилин в день.

Пам'ятайте також про те, що організму потрібна вода. Випивайте в середньому в день 1,5-2 літра чистої негазованої води для підтримання водного балансу.

Любіть і балуйте себе!
Молода мама всі сили віддає дитині, вдома і коханому чоловікові, але часто забуває про себе саму. А це дуже неправильно, тому що незабаром може виникнути незадоволеність життям, втома і велика податливість стресів.

Щоб цього не сталося, час від часу влаштовуйте собі дні відпочинку і релаксу з відвідуванням СПА-центрів, шопінгом і посиденьок з подругами за чашкою кави.

Такі невеликі приємні години для себе коханої дозволять вам відпочити і розслабитися, і після цього повернутися в сім'ю бадьорою і з новим зарядом енергії та позитиву!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: