Післяпологовий стрес: як його подолати

Adoption
Date
  • 1882 Переглядів
Молода мама в силу багатьох нових обставин, які з'явилися в її житті і кардинально змінили уклад, може нерідко відчувати стрес. Як з ним боротися і постаратися перемогти раз і назавжди?

9265.jpg (125.17 Kb)

Вчені довели, що люди відчувають стрес в нових і нестандартних ситуаціях, в яких, часом, немає нічого екстраординарного, але вони, буває, вибивають нас з колії чи не на рівному місці, породжуючи конфлікти, розлади, скандали і огидний настрій.
 
Що з цим робити і як знизити конфлікти до мінімуму, а в ідеалі - взагалі їх не відчувати?
 
Сприймайте все спокійно. 
Це, звичайно, може бути вельми непросто, але все-таки варто максимально спокійно реагувати на ситуації, навіть якщо вам дуже хочеться кричати і лаятися.
 
По-перше, криком ви все одно нічого путнього не досягнете і навіть можете погіршити становище, по-друге, задайте собі питання, чого ви хочете досягти в даній ситуації: просто покричати або все-таки її вирішити?
  
З відповіді на власне запитання дійте далі. Зберігайте спокій і незворушність, бережіть свою нервову систему.
 
Слідкуйте за своїм здоров'ям. 
Недосипання, погане харчування, низька фізична активність - все це підсилює відчуття стресу і робить організм більш податливим до негативних впливів.
  
Ніколи не ігноруйте і не пропускайте прийоми їжі, спіть достатню кількість годин, здійснюйте піші прогулянки на сонечку. І не забувайте, звичайно ж, про фізичні навантаження. Якщо здається, що для цього немає часу, то можете зробити таке попередження як планка: 3 підходи по 30 секунд щодня - і ви через 4 тижні не впізнаєте себе. А часу вам знадобиться всього 5 хвилин в день.
 
Пам'ятайте також про те, що організму потрібна вода. Випивайте в середньому в день 1,5-2 літра чистої негазованої води для підтримання водного балансу.
 
Любіть і балуйте себе! 
Молода мама всі сили віддає дитині, вдома і коханому чоловікові, але часто забуває про себе саму. А це дуже неправильно, тому що незабаром може виникнути незадоволеність життям, втома і велика податливість стресів.
  
Щоб цього не сталося, час від часу влаштовуйте собі дні відпочинку і релаксу з відвідуванням СПА-центрів, шопінгом і посиденьок з подругами за чашкою кави.
 
Такі невеликі приємні години для себе коханої дозволять вам відпочити і розслабитися, і після цього повернутися в сім'ю бадьорою і з новим зарядом енергії та позитиву!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: стрес, мама, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    І тіло, і розум жінки після пологів переживають колосальні зміни. Вона вчиться піклуватися про нову людину в цьому світі та натрапляє на різні труднощ

    Як допомогти дружині після пологів: поради татові

    Тато | 22:30, 04.11.2025

    І тіло, і розум жінки після пологів переживають колосальні зміни. Вона вчиться піклуватися про нову людину в цьому світі та натрапляє на різні труднощі.

    Що відбувається з жіночим лібідо після пологів? Чому багато жінок стикаються з падінням сексуального бажання, і що з цим робити?

    Жіноче лібідо після пологів: що потрібно знати?

    Післяпологовий період | 00:30, 02.11.2025

    Що відбувається з жіночим лібідо після пологів? Чому багато жінок стикаються з падінням сексуального бажання, і що з цим робити?

    Одразу після пологів шов може сильно боліти. Це пов’язано з тим, що фізичного втручання зазнають одразу три види тканини: м’язові, жирові, шкіряні. От

    Як доглядати за швом після кесаревого розтину?

    Післяпологовий період | 21:30, 01.11.2025

    Одразу після пологів шов може сильно боліти. Це пов’язано з тим, що фізичного втручання зазнають одразу три види тканини: м’язові, жирові, шкіряні. Отже, біль є цілком закономірним. Лікар призначає знеболювальні й антибактеріальні препарати, а медпер

    Пологи – значне навантаження для жіночого організму, тому після них породілля потребує час для відновлення сил і здоров’я. Впродовж цього періоду жінк

    10 симптомів після пологів, які не можна ігнорувати

    Післяпологовий період | 08:30, 30.10.2025

    Пологи – значне навантаження для жіночого організму, тому після них породілля потребує час для відновлення сил і здоров’я. Впродовж цього періоду жінка може відчувати неприємні симптоми, як-от біль, втома, емоційні зміни.

    Післяпологовий виворіт матки доволі рідкісне і небезпечне ускладнення після пологів, яке виникає через порушення процесу скорочення матки або неправил

    Що таке післяпологовий виворіт матки і чому це небезпечно?

    Післяпологовий період | 23:30, 29.10.2025

    Післяпологовий виворіт матки доволі рідкісне і небезпечне ускладнення після пологів, яке виникає через порушення процесу скорочення матки або неправильне ведення третього періоду пологів. Цей стан потребує негайного медичного втручання, оскільки може

    Науковці встановили, що безпосередній контакт

    Медики спростували думку, що контакт зі шкірою мами впливає на розвиток недоношеної дитини

    Післяпологовий період | 01:20, 28.10.2025

    Науковці встановили, що безпосередній контакт "шкіра до шкіри" між матерями та передчасно народженими малюками не покращує когнітивний, моторний чи мовний розвиток дітей у віці до двох-трьох років. Натомість така практика позитивно впливає на перебіг

    Близько 96% українських жінок відчувають психологічні проблеми впродовж двох місяців після народження дітей. Частина з них думала про смерть самогубст

    96% українок після пологів відчувають психологічні труднощі

    Післяпологовий період | 20:30, 25.10.2025

    Близько 96% українських жінок відчувають психологічні проблеми впродовж двох місяців після народження дітей. Частина з них думала про смерть самогубство або завдання шкоди дитині.

    Коментарі до новини