6 елементарних вправ для пружних сідниць

Adoption
Date
  • 1377 Переглядів
53ml0c0xdci.jpg Хочеш щоб твої сідниці були пружними і сексуальними? Ця техніка допоможе тобі добитися добрих результатів!

Виконуй кожну вправу по 10-15 разів, в 2 підходи.

1.Прісядь, широко розставивши ноги. Підніми праву п'яту і напряги всю праву ногу, включаючи м'язи сідниць. Затримайся на кілька секунд і повтори вправу з іншою ногою.
2.Стань рівно, ноги на ширині плечей. Напруга сідниці якомога сильніше і затримайся на кілька секунд.
3.Стань рівно і зігни праву ногу, намагаючись дотягнутися до сідниць. Затримайся на кілька секунд і повтори вправу з іншою ногою.
4.Стань рівно, ноги на ширині плечей. Підніми праву ногу позаду себе, як на зображенні. Напруга м'язи сідниць на кілька секунд і повтори вправу з іншою ногою.
5. Стань рівно, ноги на ширині плечей. Підніми праву ногу і шкребти з лівої. Затримайся на кілька секунд і повтори вправу з іншою ногою.
6.Сядь на стілець, ноги внизу. Руки стисни в кулаки і розташуй їх між ніг. Тепер стисни ноги, впираючись в кулаки, і затримайся на кілька секунд. Перемісти руки на зовнішню сторону стегон і повтори рух у зворотному напрямку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: сідниці, вправи


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі


В чому користь грудного молока для малюка і матусі?

Грудне вигодовування рятує від цукрового діабету

Післяпологовий період | 07:20, 05.07.2019

В чому користь грудного молока для малюка і матусі?

Що потрібно знати про грудне вигодовування?

Молоко матері впливає на поведінку сина

Післяпологовий період | 12:40, 28.06.2019

Що потрібно знати про грудне вигодовування?

Дослідження не дадуть збрехати!

Народження дітей оберігає жінок від смерті

Післяпологовий період | 16:15, 26.06.2019

Дослідження не дадуть збрехати!

Лікарі знають одразу вісім факторів, які

Що заважає вам схуднути після пологів

Післяпологовий період | 13:45, 24.06.2019

Лікарі знають одразу вісім факторів, які "тормозять" повернення допологової ваги

В чому причина нової шкідливої звички?

Чому мами починають курити після пологів

Післяпологовий період | 21:20, 22.06.2019

В чому причина нової шкідливої звички?

Що робити, якщо зрадницькі стриї проявилися після народження малюка?

Чи можливо побороти розтяжки після пологів

Післяпологовий період | 09:30, 22.06.2019

Що робити, якщо зрадницькі стриї проявилися після народження малюка?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: