Як уникнути післяпологової депресії: 3 способи

Післяпологова депресія - абсолютно нормальне, проте не найприємніше явище для молодої мами. Його причини криються не стільки в об'єктивних фактах, як у ставленні до них.

Попереджений - озброєний 
Звичайно ж, найкраще, коли вагітність не є для вас несподіванкою. У таких випадках післяпологова депресія виникає рідше за все з тієї простої причини, що радість від материнства переважує весь негатив, пов'язаний з ним. Однак, навіть якщо ви пристрасно хочете дитини, потрібно віддавати собі звіт в тому, що вас чекає.
  
Часто буває, що майбутня мама, передчуваючи всі принади материнства, абсолютно не припускає, які труднощі її чекають. Тут має місце когнітивний дисонанс очікуваного і реального, і тоді навіть бажаність дитини не врятує від пригніченості через невиправданих очікувань.
  
Тому в будь-якому випадку ви повинні завжди бути добре проінформовані про всі можливі складнощі, щоб легко їх подолати. Під час вагітності читайте будь-яку доступну інформацію: статті лікарів, спілкуйтеся з майбутніми і такими, що вже мами в спільнотах. Зовсім не обов'язково переймати їхній стиль догляду та виховання, тут важлива скоріше психологічна складова.
 
Ваші проблеми не унікальні 
Можливо, звучить грубо, але так воно і є. Навіть в найбільш гармонійних сім'ях, де дитину бажали обоє батьків, мати може відчувати себе самотньою і покинутою.

Чоловік пішов на роботу, а ви залишилися в добровільному ув'язненні з маленьким клубочком турбот і занепокоєнь. Повернувшись з роботи втомлений, чоловік не проявляє тієї уваги до вас і дитині, якої ви так хочете.
  
У такі моменти не соромтеся говорити про свої почуття з цього приводу. Навіть якщо чоловік не зможе приділяти багато часу дитині, він дасть вам зрозуміти, що ви не кинуті напризволяще, і, швидше за все, проявить свою готовність підтримати вас. У такі моменти здорово допомагає «підключення» до виховання близьких родичів, а також няні.
  
Як не дивно, антидепресантом може послужити ведення власного блогу на тему материнства. Зараз зробити це дуже просто - достатньо завести профіль на Instagram або LifeJournal. Якщо ви не скритна особа, це відмінний спосіб поділитися зі світом своїми емоціями і досвідом, а також отримати такий необхідний вам відгук.
 
Насолоджуйтесь моментом і додайте емоцій 
Якщо в думках ви вже прокручуєте, як і коли будете боротися із зайвою вагою, чи візьмуть вас назад на роботу або як знайти нову і так далі, то перестаньте це робити негайно!
 
Зараз у вас є заслужений час «зробити паузу» в кар'єрній гонці. Насолоджуйтеся повною мірою всією красою спілкування з дитиною, яких чимало: гуляйте в парках, грайте, дивіться з ним мультики, читайте казки, насолоджуйтеся створенням домашнього затишку, як би дивно це не звучало.
 
Варто врахувати, що часто післяпологова депресія обгрунтована фізіологічно (знижується кількості певних гормонів, а це, в свою чергу, позначається на настрої). Тому постарайтеся забезпечити себе емоціями: дивіться пригодницькі або романтичні фільми, читайте книги, тренуйтеся вдома і в фітнес-центрах. І пам'ятайте, щастя - як м'яз, його потрібно тренувати, тому вчіться отримувати задоволення від всіх етапів свого життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як допомогти дитині прийняти молодшого братика чи сестричку?

Дитина | 14:50, 18.09.2025

Якщо підготовку провести невдало або взагалі її уникнути, старший син чи дочка можуть відчути себе покинутими, ревнивими чи навіть розгубленими. Та цей етап можна прожити м’яко й гармонійно — варто лише трохи заздалегідь подумати про підтримку.

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 08:30, 16.09.2025

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

60% мам мають труднощі в стосунках з чоловіком після народження дитини - дослідження

Післяпологовий період | 09:30, 14.09.2025

Проведені дослідження показують, що значна частина жінок (60%) мають труднощі в стосунках із чоловіком чи партнером після народження дитини. Це може проявлятися через непорозуміння, конфлікти, образи або сварки. Близько 16% респонденток зізналися, що

65% татусів стабільно беруть участь у догляді за новонародженим

Тато | 08:30, 14.09.2025

Батьки частіше долучаються до більш емоційної взаємодії з дитиною, тоді як годування, гігієна, вкладання спати, що є більш рутинними, здебільшого залишаються на матері або інших членах родини.

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 14:50, 11.09.2025

До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

Годування грудьми зменшує дискомфорт під час вакцинації у дітей - медики

Дитина | 10:30, 11.09.2025

Діти, які годуються грудьми під час щеплення, можуть демонструвати менше дискомфорту і плачу в порівнянні з тими, яких заспокоюють іншими методами.

Роль батька у грудному годуванні: інформація для чоловіків

Тато | 12:10, 09.09.2025

Традиційно, грудне годування розглядається як процес, що відбувається виключно між матір’ю та дитиною. Однак дослідження підтверджують, що батько також має значущий вплив на цей процес.