Як уникнути післяпологової депресії

1. Підготуватися морально та психологічно
Слід почитати наукову інформацію про те, що відбувається з психікою жінки після пологів, а також підготувати близьких. Якщо чоловік уважно ставитиметься до вас і допомагатиме, ймовірність післяпологової депресії зводиться наневець.

2. Зрозуміти причини післяпологової депресії
Перевтома через догляд за маленькою дитиною, переймання з приводу її здоров’я. Жінка зациклюється на дитині й втрачає соціальний контакт з іншими людьми, які дарували радість. Годування груддю по-різному впливає на матусь. Саме тому у багатьох жінок включається інстинкт самозахисту і вони, відчувши подібний дискомфорт, припиняють годувати груддю.

3. Переглянути свій режим дня у декретній відпустці
Потрібно обов’язково знайти час для повноцінного сну, спати вдень з дитиною, якщо вона погано спала вночі й байдуже, що посуд брудний. Дихати свіжим повітрям і не засиджуватися в соціальній мережі. Дуже часто жінка свою новину про народження дитини хоче розповісти всім, через це проводить багато часу в інтернеті, спілкуючись. Необхідно відмовитися від бажання встигнути все та насолоджуватися моментом, радіти материнству.

4. Скористатися консультацією психотерапевта
Можна зайнятися медитацією, релаксаційними техніками. Спробувати медикаментозне лікування у вигляді антидепресантів і заспокійливих, але вживати це лише після оцінювання лікарем вашого стану.

5. Припинити думати лише про себе
Важливо зрозуміти: психічна енергія матері постійно в процесі обміну з енергією дитини. Малюк не завжди може висловити свої почуття, бажання, потреби, тому плаче, до того ж відчуває мамин настрій. Якщо мама спокійна, то і дитина щаслива.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Матусі в Інстаграм, які мають чим здивувати
Як виховати з сина чудового чоловіка?
Поради психологів: Як зрозуміти чоловіка

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Молоковідсмоктувач під час грудного вигодовування: за і проти

Післяпологовий період | 07:30, 26.11.2025

Одним з етапів підготовки до появи малюка є закупівля різних девайсів — починаючи від набору красивого одягу, закінчуючи дитячим автокріслом. Але чи повинен входити в цей перелік молоковідсмоктувач?

Чи можна мамі годувати грудьми немовля при застуді?

Мама | 06:30, 25.11.2025

Можливо, варто ізолюватися від дитини й годувати зцідженим молоком? А може, грудним молоком зовсім не можна годувати й варто перейти на суміш? Що робити мамі, яка захворіла?

Здоров'я жінки після пологів

Післяпологовий період | 22:30, 15.11.2025

Після народження немовляти у матусі можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, адже її внутрішні органи зазнають змін протягом дев’яти місяців поспіль. Деякі дівчата здатні швидко оговтатись та прийти в норму, інші ж для відновлення потребують значно бі

Що робити татам у післяпологовий період?

Тато | 07:30, 10.11.2025

Ось і настав той момент, коли ваша пара перетворилася на справжню родину з трьох або більше людей. Це надзвичайно важливий період для всіх її членів — для мами, тата та дітей. І якщо у жінок процес адаптації багато в чому корегується фізіологією, інс

Догляд за грудьми під час годування

Післяпологовий період | 01:20, 10.11.2025

Матусине молочко надає дитинці всі необхідні речовини, тому, аби не припиняти лактацію через дискомфорт чи можливі подразнення, потрібно правильно наглядати за грудьми під час годування. Окрім того, дбайливий догляд допоможе зберегти груди красивими

Діастаз після пологів: причини і що з цим робити?

Післяпологовий період | 06:00, 06.11.2025

Вагітність — це прекрасний період для жінки. Але коли народжується дитина, молода мама стикається з низкою неприємностей: зайва вага, розтяжки. Одна з найбільш розповсюджених проблем серед жінок після вагітності — діастаз. Про нього побутує багато мі

Як допомогти дружині після пологів: поради татові

Тато | 22:30, 04.11.2025

І тіло, і розум жінки після пологів переживають колосальні зміни. Вона вчиться піклуватися про нову людину в цьому світі та натрапляє на різні труднощі.