Як уникнути післяпологової депресії

1. Підготуватися морально та психологічно
Слід почитати наукову інформацію про те, що відбувається з психікою жінки після пологів, а також підготувати близьких. Якщо чоловік уважно ставитиметься до вас і допомагатиме, ймовірність післяпологової депресії зводиться наневець.

2. Зрозуміти причини післяпологової депресії
Перевтома через догляд за маленькою дитиною, переймання з приводу її здоров’я. Жінка зациклюється на дитині й втрачає соціальний контакт з іншими людьми, які дарували радість. Годування груддю по-різному впливає на матусь. Саме тому у багатьох жінок включається інстинкт самозахисту і вони, відчувши подібний дискомфорт, припиняють годувати груддю.

3. Переглянути свій режим дня у декретній відпустці
Потрібно обов’язково знайти час для повноцінного сну, спати вдень з дитиною, якщо вона погано спала вночі й байдуже, що посуд брудний. Дихати свіжим повітрям і не засиджуватися в соціальній мережі. Дуже часто жінка свою новину про народження дитини хоче розповісти всім, через це проводить багато часу в інтернеті, спілкуючись. Необхідно відмовитися від бажання встигнути все та насолоджуватися моментом, радіти материнству.

4. Скористатися консультацією психотерапевта
Можна зайнятися медитацією, релаксаційними техніками. Спробувати медикаментозне лікування у вигляді антидепресантів і заспокійливих, але вживати це лише після оцінювання лікарем вашого стану.

5. Припинити думати лише про себе
Важливо зрозуміти: психічна енергія матері постійно в процесі обміну з енергією дитини. Малюк не завжди може висловити свої почуття, бажання, потреби, тому плаче, до того ж відчуває мамин настрій. Якщо мама спокійна, то і дитина щаслива.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Матусі в Інстаграм, які мають чим здивувати
Як виховати з сина чудового чоловіка?
Поради психологів: Як зрозуміти чоловіка

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Цікаві факти про грудне вигодовування

Післяпологовий період | 10:30, 26.06.2025

В останні десятиліття жінки все більш відповідальніше ставляться до цього важливого процесу, адже розуміють, наскільки це корисно для здоров’я та майбутнього малюка.

Гормональна контрацепція вдвічі збільшує ризик депресії у породіль

Післяпологовий період | 07:40, 26.06.2025

Початок гормональної контрацепції після народження дитини збільшив ризик появи післяпологової депресії в матерів, які народжували вперше. При цьому чим раніше починали приймання препаратів для контрацепції, то вищим був ризик депресії. Науковці припу

Як повернути секс у стосунки після народження дитини?

Післяпологовий період | 11:20, 14.06.2025

Новий ритм, недосипання, фізична втома, гормональні зміни, психологічне навантаження – усе це впливає на емоційний та інтимний зв’язок між партнерами. Секс може зникнути не лише як фізична близькість, а й як відчуття єдності, підтримки та взаєморозум

Чи можна фарбувати волосся годуючій мамі?

Мама | 11:20, 13.06.2025

У 2 і 3 триместрі багато вагітних відзначають особливу красу свого волосся – воно сяє, краще росте і стає густішим. Причина – у підвищенні рівня естрогену. Однак він значно падає після народження малюка, тому стан волосся погіршується. За півроку все

Чому зникло молоко і що робити молодій мамі?

Післяпологовий період | 10:30, 13.06.2025

Існують досить ефективні способи, щоб підвищити лактацію, а іноді й повністю повернути зникле молоко.

Чи передається стрес мами дитині через грудне молоко?

Післяпологовий період | 09:30, 24.05.2025

Упродовж перших шести місяців життя малюка важливо, щоб він перебував винятково на грудному вигодовуванні. Дітям у такому віці не потрібно жодної іншої їжі або рідини. А після піврічного віку вже варто вводити безпечний і повноцінний прикорм, а також

Відчуття самотності в декреті – дурниця чи реальна проблема?

Післяпологовий період | 01:20, 18.05.2025

Коли ви востаннє розмовляли з кимось не про дитину, а про себе? Не про підгузки, прикорм чи режим сну, а про свої почуття, думки і переживання? Якщо вам складно згадати – можливо, ви зіткнулися з тим, що багато мам у декреті намагаються не помічати –