5 способів повернути форму грудей і живота після пологів

Починайте якнайскоріше!

1. Правильний бюстгальтер.
В останні місяці вагітності і в період грудного вигодовування груди можуть збільшитися відразу на кілька розмірів. Тому головне, що повинен забезпечити бюстгальтер, - це м'яку, але надійну підтримку ваших грудях, щоб уникнути її провисання і перерозтяжки шкіри. При цьому він повинен бути максимально комфортним і точно підходити за розміром. Від бюстгальтерів, які здавлюють груди, що зміщують тканини грудей в неприродному положенні, слід відмовитися, щоб не створити собі проблем з лактацією, маститами і іншим.

2. Використовуйте спеціалізовані косметичні засоби для зволоження і зміцнення тканин грудей і живота.
Ідеальний для цих цілей зміцнюючий гель для бюста, де містяться натуральні природні речовини, регулярне застосування яких призводить шкіру і грудей в тонус, повертаючи грудей пружність.

3. Після прийняття душу або ванни не забудьте нанести на шкіру грудей і живота тонізуючі і зволожуючі органічні масла, багаті натуральними вітамінами А і Е.
Ефективно пом'якшує і тонізує шкіру масло солодкого мигдалю. Його також добре використовувати під час масажу проблемних ділянок тіла. Пружність і зволоження шкірі дає масло жожоба, застосування якого ще під час вагітності допомагає уникнути розтяжок.

4. Поєднуйте щоденні процедури нанесення крему або масел з простим масажем грудей.
Наступний спосіб при його регулярному використанні дає найбільший ефект при відновленні грудей після годування. Масажуйте ліву і праву грудь по черзі протилежною рукою погладжують в напрямку від соска. При цьому сам сосок не чіпайте і не здавлюйте сильно груди.

5. Не забувайте про фітнес. Адже крім шкіри у відновленні потребують грудні м'язи, які підтримують молочні залози, і м'язи в області живота, за рахунок яких фігура виглядає підтягнутою. Звичайно, молодій мамі важко знайти час на поїздки в спортзал, але, на щастя, практично всі ефективні вправи можна робити в домашніх умовах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як запобігти розлучення після народження дитини?

Післяпологовий період | 01:30, 02.03.2026

Нова роль батьків несе не лише радість, але й велику відповідальність, безліч ночей на нагляді та постійне виснаження. В таких обставинах складно зберегти відносини, проте потрібно зробити все можливе, щоб любов не вигасла.

Чому чоловіки і жінки по-різному реагують на дитячий плач?

Сімейні справи | 02:10, 09.02.2026

Дослідники не змогли пояснити те, чому чоловіки частіше вночі не прокидаються від дитячого плачу, простими біологічними відмінностями між статями. Досі було припущення, що відповідальні за слух ділянки мозку жінок більш пристосовані до розпізнавання

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 08:30, 06.02.2026

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

Грудне вигодовування і фізичні вправи: все, що треба знати?

Післяпологовий період | 21:00, 04.02.2026

Відновлення фізичної активності після народження дитини може бути непростим завданням. Безсонні ночі, постійний догляд за малюком і новий ритм життя часто залишають мало місця для тренувань. До того ж грудне вигодовування має свої нюанси, через які б

Грудне молоко: який воно має мати смак?

Післяпологовий період | 20:30, 03.02.2026

Чи замислювалися ви коли-небудь, який смак має грудне молоко. Можливо, це видається дивним, але запитання не таке вже й рідкісне.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Як татові адаптуватися після народження дитини?

Тато | 19:30, 25.01.2026

Поява малюка змінює життя всієї сім’ї. Часто увага зосереджується на мамі та немовляті, але татові також доводиться проходити через серйозну адаптацію. Післяпологовий період — час, коли чоловік може стати справжньою опорою для партнерки й водночас зн