
Екс-очільниця МОЗ України Уляна Супрун розповіла у своєму Facebook, як уникнути болю у спині і полегшити його, коли ви годуєте маля грудьми.
1. Влаштовуйтеся зручніше, але не засиджуйтеся на одному місці
Грудне вигодовування дуже важливе. Але на початку материнства може бути доволі дискомфортним заняттям для мам. Деколи годинами доводиться годувати дитину, через що жінки застигають в одній позі та перевантажують й без того постраждалу спину. Що можна зробити:
2. Спробуйте змінювати позицію якомога частіше. Якщо ви зазвичай сидите на дивані — спробуйте лягти на бік. Практикуйте годування у слінгу стоячи - це допоможе відпочити вашим м’язам від постійного сидіння.
3. Для грудного вигодування оберіть зручне, але тверде крісло з вертикальною спинкою, яка підтримуватиме вашу спину прямою. Під спину можна підкласти подушку для зручності.
4. Прикладайте дитину до грудей, а не нахиляйтеся до неї — для цього підкладіть подушку під дитину. Можна взяти звичайну, а можна придбати спеціальну подушку для годування. Все для того, щоб не перевантажувати ваш хребет нахилами уперед.
5. Підніміть ноги трохи вгору, наприклад, покладіть їх на маленький стілець для зручності. Робіть все можливе, щоби ви почувалися комфортно і розслаблено.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: грудне вигодовування

Цікаво також:
Новини по темі

Як повернути секс у стосунки після народження дитини?
Післяпологовий період | 11:20, 14.06.2025

Чи можна фарбувати волосся годуючій мамі?
Мама | 11:20, 13.06.2025

Чому зникло молоко і що робити молодій мамі?
Післяпологовий період | 10:30, 13.06.2025

Чи передається стрес мами дитині через грудне молоко?
Післяпологовий період | 09:30, 24.05.2025

Відчуття самотності в декреті – дурниця чи реальна проблема?
Післяпологовий період | 01:20, 18.05.2025

Безпричинна паніка у молодих батьків: що з нею робити?
Сімейні справи | 14:50, 11.05.2025

Як мати можливість відпочивати після народження дитини?
Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2025