Коли можна починати займатись спортом після пологів?

Ні для кого не секрет, що фігура кожної жінки під час вагітності змінюється. Форми стають округлішими, з'являється зайва вага, набряки та навіть целюліт. Відповідно, багато хто задається питанням про те, через скільки після пологів можна тренуватися. Адже саме фізкультура допоможе у боротьбі із зайвими кілограмами. До того ж спорт – це здоров'я. Він допоможе вам відчути себе краще, поверне сили, дасть заряд бадьорості та енергії. Нумо розбиратися, коли саме дозволено спорт після пологів.

Коли починати тренуватися після пологів? Відразу треба зазначити, що до спорту ви не зможете приступити вже через тиждень після народження малюка. Організму потрібен час на відновлення. Важливо пам'ятати, що кожне тіло є унікальним і час відновлення може бути різним для кожної жінки. Проте, загалом, багато лікарів рекомендують розпочинати заняття спортом через 6-8 тижнів після пологів, якщо пологи були нормальними й без ускладнень. Після кесаревого розтину краще почекати щонайменше 3 місяці. При цьому важливо проконсультуватися з лікарем, щоб отримати професійну рекомендацію та оцінити свій стан.

Поступове повернення до фізичної активності після пологів допоможе жінці не лише відновити форму, а й покращити свій психоемоційний стан. Регулярні заняття спортом можуть допомогти зміцнити м'язи, покращити поставу, підвищити енергію та покращити настрій.

Однак важливо пам'ятати, що не варто відразу ж повертатися до інтенсивних тренувань. Починати варто з легких вправ на розтяжку та зміцнення м'язів тіла. Допоможуть також заняття йогою або пілатесом, які сприяють відновленню м'язів та зв'язок після вагітності.

Якщо жінка відчуває сильний біль або дискомфорт під час тренувань, необхідно негайно зупинитися та проконсультуватися з лікарем. Важливо слухати своє тіло та не поспішати з поверненням до фізичних навантажень.

Таким чином, починати заняття спортом після пологів можна приблизно через 6-8 тижнів при природних пологах і через 12 тижнів після кесаревого розтину, але кожна жінка повинна підходити до цього індивідуально, враховуючи свій стан та рекомендації лікаря. Важливо стежити за своїм здоров'ям і не квапити процес відновлення після вагітності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що має пам'ятати кожна мама?
  
• Батьки думають, що дитина поводиться погано, але насправді це не так
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як мати можливість відпочивати після народження дитини?

Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2025

Плануйте час так, щоб кожні 6-8 днів припадав один вільний вечір.

Як молодим батькам залишатися на одній хвилі після народження дитини?

Післяпологовий період | 01:20, 03.05.2025

Немає жодних правил і порадЄ лише ваша взаємна домовленість. Можливо, ви вирішите, що чоловік займатиметься приготуванням їжі, а ви берете на себе турботи з малюком просто тому, що вам обом це подобається і добре виходить. І це нормально. Або чоловік

Як змінюється мозок мами після народження дитини?

Мама | 12:10, 29.04.2025

Ми знаємо, що вагітність трансформує контури тіла жінки, але не лише його. Дивно, що до змін схильний і мозок мами.

Грудне вигодовування після кесарів розтину: що треба знати?

Післяпологовий період | 09:30, 16.04.2025

Коли ви почнете процес годування грудьми після пологів, залежить від наркозу. Якщо він був місцевим, вам дадуть дитину одразу після народження, якщо загальним - малюка принесуть за кілька годин, щойно ви отямитеся.

Грудне вигодовування: переднє і заднє молоко

Післяпологовий період | 07:40, 16.04.2025

Зріле молоко з'являється в той період, коли дитині виповнюється 3-4 тижні. Саме в цей момент його склад залишається незмінним до закінчення годування. Але багатьох мам цікавить, як зрозуміти, що дитина п'є заднє молоко.

Якими видами спорту можна займатися після пологів?

Післяпологовий період | 10:30, 15.04.2025

Займатися спортом після пологів можна за умови, що це будуть безпечні заняття та легкі вправи. І лише коли дозволить ваш гінеколог після огляду.

Коли можна починати займатись спортом після пологів?

Післяпологовий період | 09:30, 15.04.2025

Ні для кого не секрет, що фігура кожної жінки під час вагітності змінюється. Форми стають округлішими, з'являється зайва вага, набряки та навіть целюліт. Відповідно, багато хто задається питанням про те, через скільки після пологів можна тренуватися.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: