На що звертати увагу, коли ви намагаєтесь завагітніти?

Adoption
Date
  • 606 Переглядів
Багато жінок роблять усе можливе, коли приходить час завагітніти. Існує так багато ідей про те, що найкраще допомагає завагітніти, що важко зрозуміти, що правда, а що ні. Ваші шанси на зачаття підвищує не стільки те, що ви робите після сексу, скільки те, що ви робите до нього.

6923_536.jpeg (27.79 Kb)

Здорова дієта
Одна з найважливіших речей, які ви можете зробити, коли намагаєтесь завагітніти, — це дотримуватись здорової та збалансованої дієти. Вона має включати фрукти, овочі, хороші білки, які містяться в яйцях, бобах і горіхах, цільнозернові продукти, нежирне м’ясо та молочні продукти. Ви повинні отримувати принаймні 1000 мг кальцію щодня. Це приблизно три склянки знежиреного молока, але ви можете отримати кальцій з інших джерел, таких як йогурт або сир.

Цинк, вітамін B6, вітамін C і вітамін E можуть підвищити фертильність. Також доцільно розпочати пренатальний прийом вітамінів із принаймні 400 мікрограмів фолієвої кислоти щодня. Фолієва кислота допомагає знизити ризик дефектів нервової трубки.

Заохочуйте свого партнера збільшувати кількість цинку, вітаміну С, вітаміну Е та омега-3, які сприяють виробленню сперми.

Крім здорової їжі, є деякі речі, яких вам слід уникати або обмежити:

Кофеїн, який знижує засвоєння кальцію.
Алкоголь.
Куріння.
Оброблена їжа, яка може мати негативний вплив на ваше здоров’я.
Червоне м'ясо, велика кількість якого може призвести до ендометріозу.
Рафінований цукор і прості вуглеводи, які можуть призвести до збільшення ваги.

Розпорядок вправ
Хороший розпорядок фізичних вправ також важливий, але не перестарайтеся. Занадто багато фізичних вправ може призвести до проблем з овуляцією.

Спробуйте ходити протягом 30 хвилин п’ять днів на тиждень. Включіть кілька вправ із збільшенням ваги, які збільшать силу м’язів і допоможуть вам легше схуднути. Йога також може допомогти вашій поставі та рівновазі.

Здоровий індекс маси тіла або ІМТ підвищує ваші шанси завагітніти. Здоровий діапазон ІМТ становить від 18,5 до 24,9.

Розуміння овуляції
Розуміння овуляції є ключовим для зачаття. Овуляція - це коли зріла яйцеклітина вивільняється з яєчника. Зачаття відбувається протягом 12-24 годин після виходу яйцеклітини.

Тривалість циклу кожної жінки може відрізнятися, але в середньому це 28 днів, а овуляція відбувається приблизно за 14 днів до початку вашого наступного циклу. Якщо у вас немає 28-денного циклу, овуляція зазвичай відбувається за чотири дні до або після середини вашого циклу.

Дізнавшись більше про своє тіло, ви зможете визначити час овуляції. Перевірте свої вагінальні виділення. Ваш цервікальний слиз збільшується і змінює колір з кремового на прозорий, тягучий слиз безпосередньо перед овуляцією.

Ви також можете перевірити базальну температуру тіла, яка є температурою вашого тіла в спокої. Ваша температура залишається досить стабільною до підвищення після овуляції. Ви найбільше фертильні за два-три дні до підйому температури. Найкраще виміряти температуру вранці, перш ніж встати з ліжка.

Безрецептурний набір для визначення овуляції також може допомогти вам передбачити овуляцію.

Поради щодо статевого акту
Існує багато міфів про статевий акт щодо того, що допомагає збільшити ваші шанси завагітніти, але не всі вони правдиві.

Жодне положення не є кращим за інші, але сидячи або стоячи під час сексу може перешкодити спермі рухатися до яйцеклітини.

Лежачи в ліжку після сексу, ви можете допомогти спермі дістатися до місця призначення і вам зовсім не потрібно тримати ноги в повітрі. Ваш таз насправді не рухається, коли ваші ноги знаходяться в повітрі. Отже, розслабтеся і полежіть в ліжку 10-15 хвилин після сексу.

Навіть якщо у вас повноцінна дієта, регулярні фізичні вправи, здоровий ІМТ і ви можете ідеально розраховувати час статевого акту, у вас є лише 25 відсотків шансів завагітніти щомісяця. Це означає, що для завагітніння можуть знадобитися місяці або більше.

Якщо ви безуспішно намагалися завагітніти протягом принаймні 12 місяців, настав час поговорити з лікарем. Як правило, здорова пара повинна мати можливість завагітніти протягом цього часу. Ймовірно, вас направлять до фахівця з фертильності, який розгляне проблеми з фертильністю для вас і вашого партнера.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, завагітніти, овуляція, можете, вітамін, призвести, відбувається, протягом, час, секс


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйц

    Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

    Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

    Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

    За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається к

    Чому сперма чоловіків може бути неякісною?

    Плануємо дитину | 21:30, 01.12.2025

    За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається кожна третя пара, що намагається завагітніти.

    На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження ди

    У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

    Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

    На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

    Багато пар замислюються над найбільш сприятливим для зачаття періодом, щоб майбутня мама і новонароджена дитина почували себе максимально комфортно. Н

    Чому весна — ідеальний час для планування вагітності?

    Плануємо дитину | 00:30, 06.11.2025

    Багато пар замислюються над найбільш сприятливим для зачаття періодом, щоб майбутня мама і новонароджена дитина почували себе максимально комфортно. Наприклад, деякі жінки погано переносять спеку, холод або схильні до осінніх застуд. Подібних проблем

    Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені

    Вживання горіхів підвищує шанси чоловіків на батьківство

    Плануємо дитину | 23:30, 05.11.2025

    Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені на основі експериментів групи вчених з університету Universitat Rovira I Virgili (Іспанія). У досл

    «Я набираю вагу. Це через лікування безпліддя?» — одне з частих питань, які задають пацієнтки своєму репродуктологу. Доктор Канчана Деві з Fertility C

    Чи може лікування безпліддя призвести до набору зайвої ваги?

    Плануємо дитину | 07:30, 05.11.2025

    «Я набираю вагу. Це через лікування безпліддя?» — одне з частих питань, які задають пацієнтки своєму репродуктологу. Доктор Канчана Деві з Fertility Cloudnine Group of Hospitals (Ченнаї) розвіяла цей міф.

    Йдеться про ген, що кодує білок FSIP2, який відповідає за розвиток сперматозоїда, а саме за формування фіброзної оболонки. Фіброзна оболонка визначає

    Китайські вчені відкрили ген, пов'язаний з безпліддям у чоловіків

    Плануємо дитину | 01:20, 05.11.2025

    Йдеться про ген, що кодує білок FSIP2, який відповідає за розвиток сперматозоїда, а саме за формування фіброзної оболонки. Фіброзна оболонка визначає гнучкість і міцність хвоста сперматозоїда. У свою чергу, хвіст забезпечує рух чоловічої репродуктивн

    Коментарі до новини