ТОП способів підвищити фертильність природним шляхом

Adoption
Date
  • 358 Переглядів
Якщо ви шукаєте способи підвищити свої шанси завагітніти, можливо, варто вивчити деякі природні методи лікування безпліддя.

Звичайно, більшість додаткових і альтернативних методів лікування все ще не так добре вивчені, як традиційні стимулятори фертильності, тому вони мають певні застереження, але якщо ви відповідально досліджуєте їх і обговорюєте зі своїм лікарем природні способи підвищення фертильності, цілісна допомога може збільшити ваші шанси.

9807_beautiful-girl-is-en.jpg (15.54 Kb)

Методи релаксації стресу
Методи релаксації душі та тіла, такі як медитація, керована візуалізація та бесідна терапія (сам-на-сам з консультантом або в групі підтримки), можуть допомогти зняти стрес.

А оскільки стрес може заважати фертильності, будь-який із цих методів подолання стресу може допомогти вам налаштувати на душу й тіло, щоб народити дитину.

Вправи
Фізичні вправи можуть допомогти привести ваше тіло у форму. Згідно з деякими дослідженнями, жінки, які займаються помірною фізичною активністю , також можуть спостерігати невелике підвищення рівня фертильності.

Ще одна причина, чому варто розпочати режим тренувань: коли ви завагітнієте, вправи можуть знизити ризик ускладнень, таких як гестаційний діабет, і прискорити ваше відновлення після пологів.

Застереження: Виконання великої кількості фізичних навантажень, таких як п’ять або більше годин високоінтенсивних вправ, насправді може ускладнити завагітніти, можливо, через те, що ви можете позбавити своє тіло необхідного для зачаття харчування.

Контроль ваги
Приблизно 12 відсотків усіх випадків безпліддя є результатом недостатньої або надмірної ваги, тому з цього випливає, що утримання вашої ваги в межах рекомендованих рівнів може підвищити ваші шанси на репродуктивний успіх.

У жінок з індексом маси тіла (ІМТ) 18,4 або менше може припинитися вироблення гормону естрогену, що може спричинити нерегулярні менструальні цикли та перешкоджати овуляції (тобто виходу яйцеклітини з яєчника). Проте надмірна вага або ожиріння (ІМТ 25 або вище) також може призвести до того, що ваше тіло вироблятиме більше естрогену, що також може перешкоджати менструації та перешкоджати овуляції.

Збільшення ваги також є одним із симптомів синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ), захворювання, яке вражає приблизно 1 з 10 жінок репродуктивного віку та може перешкоджати фертильності.

Застереження: поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж намагатися схуднути або набрати вагу. Мета полягає в тому, щоб безпечно привести свій ІМТ у здорові параметри, часто шляхом зміни дієти чи звичок до фізичних вправ.

Дієта і харчування
Потрібна вагома причина, щоб покращити свій раціон до вагітності? Є переконливі докази того, що здорове харчування може допомогти вам завагітніти.

Згідно з дослідженням Гарвардського університету, споживання продуктів з високим вмістом клітковини, рослинних білків і мононенасичених жирів може бути пов’язане з меншим ризиком безпліддя. Ще один бонус: здорове харчування може допомогти підтримувати вашу вагу в рекомендованому діапазоні, що також може підвищити ваші шанси на успіх у народженні.

Застереження: не існує чарівної дієти, яка допоможе вам завагітніти, але загалом варто їсти більше овочів і корисних жирів, одночасно скорочуючи споживання солодких вуглеводів і трансжирів.

Темно-листова зелень є особливо гарним вибором дієти до вагітності — експерти радять жінкам, які намагаються завагітніти, почати їсти 400 мікрограмів (мкг) фолієвої кислоти принаймні за місяць до спроби завагітніти.

Вітаміни та добавки
Подібно до того, як здорове харчування може допомогти підвищити ваш рівень фертильності, отримання достатньої кількості певних поживних речовин потенційно може допомогти вам завагітніти.

Наприклад, деякі дослідження показують, що жінкам, яким важче завагітніти, може не вистачати певних поживних речовин, зокрема вітамінів D, B6 і B12. А прийом антиоксидантів, таких як вітаміни С і Е, може допомогти підвищити рівень фертильності, посиливши захист вашого організму від шкідливих вільних радикалів, які у занадто великих кількостях можуть ускладнити овуляцію або дозрівання яйцеклітин.

Застереження: якщо ви вже отримуєте достатню кількість поживних речовин у своєму раціоні, вживання їх у формі таблеток навряд чи дасть вам більше переваг у народженні дитини — і навіть може бути шкідливим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: ТОП, способ підвищити фертильність, природним шляхом, зачаття, безпліддя, дієта, мама, вага, вправи, стрес, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Середній вік жінки, яка виношує первістка, наближається сьогодні до 30 років, у той час як на початку нульових жінки народжували, як правило, до 24 ро

Як підготуватися до вагітності: поради лікаря

Плануємо дитину | 06:20, 17.03.2024

Середній вік жінки, яка виношує первістка, наближається сьогодні до 30 років, у той час як на початку нульових жінки народжували, як правило, до 24 років. Рішення стати батьками залежить, зокремаі, і від соціальних чинників, проте зростання рівня обі

Насамперед це не просто послуга, а складний і відповідальний процес, який вимагає психологічної, медичної та правової підготовки. Ось деякі основні фа

Сурогатне материнство: куди звертатись в Україні?

Плануємо дитину | 11:20, 10.03.2024

Насамперед це не просто послуга, а складний і відповідальний процес, який вимагає психологічної, медичної та правової підготовки. Ось деякі основні факти, які ви повинні знати.

50 років тому материнство було головною метою для жінки, але зараз створення родини у більшості не в пріоритеті. Якщо ви не впевнені, чи хочете мати д

Як зрозуміти жінці, чи хоче вона мати дітей?

Плануємо дитину | 00:30, 01.03.2024

50 років тому материнство було головною метою для жінки, але зараз створення родини у більшості не в пріоритеті. Якщо ви не впевнені, чи хочете мати дітей, то як прийняти правильне рішення?

Мами знають, як важко буває позбутися від зайвих кілограмів після пологів. Однак, як з'ясували американські вчені, з проблемою набору ваги стикаються

Чоловіки набирають зайву вагу, коли вперше стають батьками - дослідження

Тато | 14:50, 28.02.2024

Мами знають, як важко буває позбутися від зайвих кілограмів після пологів. Однак, як з'ясували американські вчені, з проблемою набору ваги стикаються і новоспечені батьки.

В наш час і чоловіки, і жінки все частіше вступають у шлюб після 30 років, а то і взагалі не пов'язують себе формальними зв'язками. І це абсолютно нор

Чим пізніше ви станете татом, тим краще буде для вашої дитини - медики

Плануємо дитину | 08:30, 27.02.2024

В наш час і чоловіки, і жінки все частіше вступають у шлюб після 30 років, а то і взагалі не пов'язують себе формальними зв'язками. І це абсолютно нормально. А вже рішення народити дитину і зовсім вимагає зваженого і відповідального підходу.

Капуста здавна славиться своїм благотворним впливом на організм людей (овоч багатий на багато корисних речовин). Люди квасять капусту, а також зберіга

Звідки з'явився вислів, що дітей знаходять в капусті?

Сімейні справи | 14:50, 26.02.2024

Капуста здавна славиться своїм благотворним впливом на організм людей (овоч багатий на багато корисних речовин). Люди квасять капусту, а також зберігають свіжою в прохолодних приміщеннях, щоб вживати взимку в якості зміцнюючого засобу для імунітету у

Американські вчені дійшли висновку, що інсульт може передаватися від батьків до їхніх дітей. Тому, ризик пережити інсульт значно вищий у тих людей, чи

Вчені виявили, що інсульт може передаватися від батьків до дітей

Хвороби | 08:30, 21.02.2024

Американські вчені дійшли висновку, що інсульт може передаватися від батьків до їхніх дітей. Тому, ризик пережити інсульт значно вищий у тих людей, чиї батьки стикалися з подібним захворюванням.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: