ТОП способів підвищити фертильність природним шляхом

Якщо ви шукаєте способи підвищити свої шанси завагітніти, можливо, варто вивчити деякі природні методи лікування безпліддя.

Звичайно, більшість додаткових і альтернативних методів лікування все ще не так добре вивчені, як традиційні стимулятори фертильності, тому вони мають певні застереження, але якщо ви відповідально досліджуєте їх і обговорюєте зі своїм лікарем природні способи підвищення фертильності, цілісна допомога може збільшити ваші шанси.

Методи релаксації стресу
Методи релаксації душі та тіла, такі як медитація, керована візуалізація та бесідна терапія (сам-на-сам з консультантом або в групі підтримки), можуть допомогти зняти стрес.

А оскільки стрес може заважати фертильності, будь-який із цих методів подолання стресу може допомогти вам налаштувати на душу й тіло, щоб народити дитину.

Вправи
Фізичні вправи можуть допомогти привести ваше тіло у форму. Згідно з деякими дослідженнями, жінки, які займаються помірною фізичною активністю , також можуть спостерігати невелике підвищення рівня фертильності.

Ще одна причина, чому варто розпочати режим тренувань: коли ви завагітнієте, вправи можуть знизити ризик ускладнень, таких як гестаційний діабет, і прискорити ваше відновлення після пологів.

Застереження: Виконання великої кількості фізичних навантажень, таких як п’ять або більше годин високоінтенсивних вправ, насправді може ускладнити завагітніти, можливо, через те, що ви можете позбавити своє тіло необхідного для зачаття харчування.

Контроль ваги
Приблизно 12 відсотків усіх випадків безпліддя є результатом недостатньої або надмірної ваги, тому з цього випливає, що утримання вашої ваги в межах рекомендованих рівнів може підвищити ваші шанси на репродуктивний успіх.

У жінок з індексом маси тіла (ІМТ) 18,4 або менше може припинитися вироблення гормону естрогену, що може спричинити нерегулярні менструальні цикли та перешкоджати овуляції (тобто виходу яйцеклітини з яєчника). Проте надмірна вага або ожиріння (ІМТ 25 або вище) також може призвести до того, що ваше тіло вироблятиме більше естрогену, що також може перешкоджати менструації та перешкоджати овуляції.

Збільшення ваги також є одним із симптомів синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ), захворювання, яке вражає приблизно 1 з 10 жінок репродуктивного віку та може перешкоджати фертильності.

Застереження: поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж намагатися схуднути або набрати вагу. Мета полягає в тому, щоб безпечно привести свій ІМТ у здорові параметри, часто шляхом зміни дієти чи звичок до фізичних вправ.

Дієта і харчування
Потрібна вагома причина, щоб покращити свій раціон до вагітності? Є переконливі докази того, що здорове харчування може допомогти вам завагітніти.

Згідно з дослідженням Гарвардського університету, споживання продуктів з високим вмістом клітковини, рослинних білків і мононенасичених жирів може бути пов’язане з меншим ризиком безпліддя. Ще один бонус: здорове харчування може допомогти підтримувати вашу вагу в рекомендованому діапазоні, що також може підвищити ваші шанси на успіх у народженні.

Застереження: не існує чарівної дієти, яка допоможе вам завагітніти, але загалом варто їсти більше овочів і корисних жирів, одночасно скорочуючи споживання солодких вуглеводів і трансжирів.

Темно-листова зелень є особливо гарним вибором дієти до вагітності — експерти радять жінкам, які намагаються завагітніти, почати їсти 400 мікрограмів (мкг) фолієвої кислоти принаймні за місяць до спроби завагітніти.

Вітаміни та добавки
Подібно до того, як здорове харчування може допомогти підвищити ваш рівень фертильності, отримання достатньої кількості певних поживних речовин потенційно може допомогти вам завагітніти.

Наприклад, деякі дослідження показують, що жінкам, яким важче завагітніти, може не вистачати певних поживних речовин, зокрема вітамінів D, B6 і B12. А прийом антиоксидантів, таких як вітаміни С і Е, може допомогти підвищити рівень фертильності, посиливши захист вашого організму від шкідливих вільних радикалів, які у занадто великих кількостях можуть ускладнити овуляцію або дозрівання яйцеклітин.

Застереження: якщо ви вже отримуєте достатню кількість поживних речовин у своєму раціоні, вживання їх у формі таблеток навряд чи дасть вам більше переваг у народженні дитини — і навіть може бути шкідливим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому підліток соромиться своїх батьків?
  
• 8 ознак того, що ваша дитина розбалувана
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

В якому віці у жінки високий ризик народити дитину з синдромом Дауна?

Плануємо дитину | 12:10, 09.01.2025

Причиною синдрому Дауна в 95 відсотках випадків стає неправильний розподіл статевих клітин батьків. Причому більшою мірою – яйцеклітин. На прийомі генетик завжди питає жінку, скільки їй років.

Названо місяць, в якому народжуються найздоровіші дітки

Плануємо дитину | 00:30, 08.01.2025

Дослідники з Оксфордського університету впевнені, що час року, на який припала вагітності матері, має безпосередній вплив на стан здоров’я дитини.

Скільки дітей вам краще мати за знаком Зодіаку?

Плануємо дитину | 09:30, 07.01.2025

Астрологи запевняють, що зірки впливають не лише на характер людини, а й на її долю. Навіть у такому цікавому питанні, як діти, астрологія може дати слушну пораду. Давайте дізнаємося, кому з знаків Зодіаку (згідно зірок) судилося мати одного або макс

Що дитина успадковує завжди лише від тата?

Тато | 14:50, 06.01.2025

Чоловічі гени агресивніші за жіночі. Про це стверджують результати досліджень генетиків за останні роки. Це означає одне: деякі ознаки дитина здатна успадкувати тільки від свого батька. Які саме?

Чоловіки яких знаків зодіаку ніколи не кидають і не відмовляються від своїх дітей?

Тато | 09:30, 06.01.2025

Батьки бувають різними. Хтось заради дітей готовий піти на все, а для когось вони – тягар. Останні з легкістю залишають сім’ї, кидають малюків напризволяще. Багато в чому така поведінка чоловіків обумовлено зірками. Лише деякі знаки зодіаку ніколи не

6 пар за знаком зодіаку, яким краще не заводити разом дітей

Сімейні справи | 01:30, 05.01.2025

Іноді на шляху до щасливого батьківства встають зірки. І справа не в тому, що з деяких знаків Зодіаку виходять погані батьки (окремо), просто їм складно дійти спільної думки, коли справа стосується виховання. Ось 6 зодіакальних пар, яким астрологи не

У якому віці жінки народжують найрозумніших дітей?

Плануємо дитину | 14:50, 04.01.2025

Британські вчені в ході нових досліджень визначили найкращий вік для народження розумних і здорових спадкоємців. За словами фахівців, найбільш сприятливий для цього період настає після 30 років.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: