5 порад для передпологової: як народити без складнощів

Adoption
Date
  • 1899 Переглядів
Перший період пологів, період розкриття матки - найскладніший, найболючіший для породіллі. Дізнайся, як поводитися, щоб знизити інтенсивність болю.
8696_vagitnist.jpg (19.88 Kb)


Для активізації перейм в проміжках між ними старайся ходити. У процесі ходьби виконуй дихання 2: 3 або 4: 6, вдих на 2 або 4 своїх рахунки, видих відповідно на 3 або 6 рахунків.
 
Для розкриття шийки матки, між переймами виконуй повільні пружинисті присідання на ногах ось за такою схемою:
 
Початкове положення: Обхопи свій животик знизу, по можливості зробивши замок рук внизу живота. Ноги постав ширше плечей, стопи паралельні один одному або трохи розведені в сторони.
 
Вправа: Зроби вдих. Видихаючи, опусти таз трохи вниз. Сідай неглибоко і розводь коліна в сторони. Копчик не відводять назад і не прогинайся в спині. Намагайся злегка таз зміщувати вперед, так, щоб куприк був на одній лінії з верхівкою твоєї голови. Концентруйся на шийці маточки або внизу живота. Вимовляй вголос або виспівували звук «Жи-і-і-і-і-і».
 
Зроби кілька таких присідань, і якщо є бажання, виконуй ходьбу з диханням 2: 3 або 4: 6 і слідкуй її з присіданнями.
 
Головне - орієнтуйся на свої почуття і відчуття в тілі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: пологи, поради, біль


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    32-річна мешканка штату Делавер (США) Ліндсі Вайлі, яка вже виховує трьох синів, вирішила завагітніти вчетверте — в надії, що цього разу в родині з’яв

    Батьки чекали дівчинку, а народилась трійня

    Сімейні справи | 07:40, 28.07.2025

    32-річна мешканка штату Делавер (США) Ліндсі Вайлі, яка вже виховує трьох синів, вирішила завагітніти вчетверте — в надії, що цього разу в родині з’явиться довгоочікувана дочка.

    Вагітність і лактація зменшують вміст кальцію, магнію та фосфору в кістках.

    Як пологи впливають на кістки матері?

    Пологи | 13:00, 11.07.2025

    Вагітність і лактація зменшують вміст кальцію, магнію та фосфору в кістках.

    Слизова пробка — це невеликий згусток, який закриває цервікальний канал шийки матки протягом вагітності. Разом з плодовим міхуром і навколоплідною рід

    Слизова пробка та інші провісники пологів

    Пологи | 10:30, 08.07.2025

    Слизова пробка — це невеликий згусток, який закриває цервікальний канал шийки матки протягом вагітності. Разом з плодовим міхуром і навколоплідною рідиною вона захищає дитину від інфекцій і хвороботворних мікробів.

    Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факт

    9 цікавих фактів про плаценту

    Вагітність та пологи | 06:20, 12.06.2025

    Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факти про плаценту, які ви, напевно, не знали.

    Передчасними пологами вважають такі, що відбуваються у термін від 22-го до повного 37- го тижня вагітності. Серед причин, які можуть до цього призводи

    Передчасні пологи: чим вони небезпечні?

    Пологи | 11:20, 23.05.2025

    Передчасними пологами вважають такі, що відбуваються у термін від 22-го до повного 37- го тижня вагітності. Серед причин, які можуть до цього призводити, зокрема вік вагітної жінки, — вищий ризик до 18 років та після 35-ти.

    Найнестерпнішим найчастіше називають біль під час пологів у жінок і при ударі в пах у чоловіків. Чи можна їх порівняти — який сильніший?

    Що болючіше: пологи у жінок чи удар по яєчках чоловіків?

    Здоров'я | 09:30, 23.05.2025

    Найнестерпнішим найчастіше називають біль під час пологів у жінок і при ударі в пах у чоловіків. Чи можна їх порівняти — який сильніший?

    Якими б чоловіки не здавалися сильними та витривалими, деяких краще на пологи не брати.

    5 типів татусів, яких краще не брати на пологи

    Пологи | 10:30, 18.05.2025

    Якими б чоловіки не здавалися сильними та витривалими, деяких краще на пологи не брати.

    Коментарі до новини