Для активізації перейм в проміжках між ними старайся ходити. У процесі ходьби виконуй дихання 2: 3 або 4: 6, вдих на 2 або 4 своїх рахунки, видих відповідно на 3 або 6 рахунків.
Для розкриття шийки матки, між переймами виконуй повільні пружинисті присідання на ногах ось за такою схемою:
Початкове положення: Обхопи свій животик знизу, по можливості зробивши замок рук внизу живота. Ноги постав ширше плечей, стопи паралельні один одному або трохи розведені в сторони.
Вправа: Зроби вдих. Видихаючи, опусти таз трохи вниз. Сідай неглибоко і розводь коліна в сторони. Копчик не відводять назад і не прогинайся в спині. Намагайся злегка таз зміщувати вперед, так, щоб куприк був на одній лінії з верхівкою твоєї голови. Концентруйся на шийці маточки або внизу живота. Вимовляй вголос або виспівували звук «Жи-і-і-і-і-і».
Зроби кілька таких присідань, і якщо є бажання, виконуй ходьбу з диханням 2: 3 або 4: 6 і слідкуй її з присіданнями.
Головне - орієнтуйся на свої почуття і відчуття в тілі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: пологи, поради, біль
Цікаво також:
Новини по темі
Чи може група крові дитини не збігатися з батьківською?
Вагітність та пологи | 14:50, 23.02.2024
У світі з рекордними темпами народжуються близнюки
Вагітність та пологи | 07:40, 20.02.2024
Як правильно рахувати термін вагітності і пологів?
Вагітність та пологи | 09:30, 05.02.2024
Скоро пологи: Що купити до народження малюка?
Пологи | 06:20, 19.01.2024
Що є в оновленому Пакунку малюка?
Дитина | 07:30, 16.01.2024
Виплати при народженні дитини у 2024 році
Вагітність та пологи | 02:00, 15.01.2024
Пологи за кордоном: як оформити грошову допомогу в Україні?
Пологи | 00:30, 15.01.2024