Якщо у жінки опущена матка: корисні поради

Adoption

Date: 19:48, 05.11.2014 | Категорія: Профілактика і лікування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2937 Переглядів

Ефективні поради

"Наша мама" пропонує вам кілька ефективних порад:

1. Ноги випряміть, руки вздовж тулуба. Ліву ногу підніміть вгору, не згинаючи колін, опустіть. Повторіть іншою ногою. Потім піднімайте і опускайте обидві ноги. Повторювати по 6-7 разів.

Кілька разів виконайте вправи "ножиці" та "велосипед".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 неймовірних фактів про вплив інтиму на наш організм

2. Сидячи схрестіть ноги по-турецьки, руки покладіть на стегна, спина пряма. Втягніть в себе м'язи тазового дна, сідниці, живіт. Міцно стискайте м'язи, потім розслабте.

3. Ляжте на валик животом, ноги прямі, руки попереду. Одночасно руки і ноги підніміть над підлогою на 20-30 секунд 6-7 разів.

4. Лежачи на животі ( валик прибрати ). Руки зчеплені в замок, кисті покладіть на лікоть, руки над головою. Піднімайте розведені в сторони прямі ноги вгору якомога вище, носочки витягнуті. Затримайтеся в такому положенні на 6-8 секунд.

5. Кілька секунд полежте спокійно, відпочиньте. Потім встаньте на карачки і вигинає спину вгору- вниз. Потім відводите тому праву ногу, випрямити її і поверніться в і. п. Повторіть іншою ногою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: