Якщо у жінки опущена матка: корисні поради

Ефективні поради

"Наша мама" пропонує вам кілька ефективних порад:

1. Ноги випряміть, руки вздовж тулуба. Ліву ногу підніміть вгору, не згинаючи колін, опустіть. Повторіть іншою ногою. Потім піднімайте і опускайте обидві ноги. Повторювати по 6-7 разів.

Кілька разів виконайте вправи "ножиці" та "велосипед".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 неймовірних фактів про вплив інтиму на наш організм

2. Сидячи схрестіть ноги по-турецьки, руки покладіть на стегна, спина пряма. Втягніть в себе м'язи тазового дна, сідниці, живіт. Міцно стискайте м'язи, потім розслабте.

3. Ляжте на валик животом, ноги прямі, руки попереду. Одночасно руки і ноги підніміть над підлогою на 20-30 секунд 6-7 разів.

4. Лежачи на животі ( валик прибрати ). Руки зчеплені в замок, кисті покладіть на лікоть, руки над головою. Піднімайте розведені в сторони прямі ноги вгору якомога вище, носочки витягнуті. Затримайтеся в такому положенні на 6-8 секунд.

5. Кілька секунд полежте спокійно, відпочиньте. Потім встаньте на карачки і вигинає спину вгору- вниз. Потім відводите тому праву ногу, випрямити її і поверніться в і. п. Повторіть іншою ногою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи допоможе вітамін Д при дитячих істериках?
  
• Про правило трьох хвилин для дітей і батьків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як підтримати імунітет дитини навесні?

Імунітет | 08:30, 04.05.2025

Весна – це не лише оновлення природи, а й випробування для дитячого організму. Після зими імунітет ослаблений, що робить дітей сприйнятливими до вірусів. Як допомогти організму адаптуватись?

Чи можна запобігти весняні застуди у дитини?

Дитина | 11:20, 29.04.2025

Запобігти – навряд. Однак це не означає, що зовсім нічого не можна зробити.

Якщо таблетки не допомагають: поширені помилки при прийомі ліків

Профілактика і лікування | 00:30, 28.04.2025

Лікар-ендокринолог розповіла, яких помилок найчастіше припускаються пацієнти, коли приймають ліки, і чому таблетки не дають бажаного ефекту.

Лікар пояснив, чому дітям небезпечно дихати над каструлею з гарячою картоплею

Профілактика і лікування | 01:20, 26.04.2025

Під час кашлю у разі застуди хворому не можна дихати над каструлею з гарячою картоплею. Дотримуватись такого народного методу лікування – дурість, яка може призвести до ускладнення наявної хвороби й розвитку нових.

Знайдено доступний спосіб профілактики карієсу у дітей

Профілактика і лікування | 01:20, 25.04.2025

Фторування води, що практикується в деяких країнах може позитивно впливати на молочні зуби дітей і протистояти розвитку карієсу.

Небезпечні симптоми, які мамам не можна ігнорувати

Мама | 12:10, 24.04.2025

Багато жінок схильні не звертатися до лікаря, поки не трапиться щось надзвичайне. Але деякі, здавалося б, несуттєві симптоми можуть говорити про серйозні проблеми, які не варто запускати.

Найбільш шкідлива звичка після пробудження вранці

Шкідливі звички | 06:20, 24.04.2025

Німецькі фахівці назвали шкідливу звичку людей після пробудження вранці – це прагнення заправляти ліжко, ледь його покинувши. Ви ніколи не повинні робити цього відразу після того, як встаєте з ліжка, попереджають вони.