10 продуктів, що корисні при високому тиску

Adoption

Date: 06:30, 22.03.2015 | Категорія: Профілактика і лікування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

5505 Переглядів

Що їсти, коли піднімається артеріальний тиск?

18_shokolad-plitka-lozhka-kakao.jpg (84.06 Kb)

1. Какао покращує стан судин. Але це дує калорійний напій, тому не варто пити більше 2 чашок на тиждень.

2. Червоний болгарський перець містить рекордну кількість вітаміну С. Гіпертонікам його треба їсти при будь якій можливості. Якщо щодня з'їдати 2 свіжих перцю, то це покриє потребу організму у вітаміні С.

3. Вівсяна каша має бути в меню гіпертоніків кожного ранку. Дослідження показали, що овес – джерело поповнення організму селеном (багатий на клітковину).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Про що брешуть п'яні жінки

4. Знежирений творог зміцнює серце, сприяє розширенню судин є джерелом кальцію, магнію, калію. Щоденно треба з'їдати не менше 100 г творога.

5. Лосось – джерело омега-3 жирних кислот, допомагає при високому тиску. Добре вживати його 3 рази на тиждень по 100-150 г.

6. Гарбузове насіння заповнює дефіцит цинку та знижує вірогідність інфаркту. Достатньо з'їдати по 20 г в день замість перекусу.

7. Гіркий шоколад зміцнює серцевий м'яз. Містить антиоксиданти і може понизити тиск на 5-10 мм. У великій кількості їсти його не треба.

8. Мигдаль містить моно жири і понижує рівень холестерину. В цьому продукті є калій, магній, вітамін Е – це все, що потрібно для пониження тиску.

9. Зелений чай при регулярному вживанні розчиняє холестеринові пробки, містить багато антиоксидантів, перешкоджає процесу старіння організму. В Японії практично не хворіють гіпертонією тому, що п'ють практично тільки зелений чай.

10. Знежирене молоко містить калій, кальцій, магній, ряд певних вітамінів і покращує стан гіпертоніка. Можна пити до 3 стаканів на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: