Профілактика, щоб зберегти спину здоровою

Adoption
Date
  • 1102 Переглядів
Як захистити себе від перевантажень і їх наслідків? Як домогтися того, щоб фізичні навантаження не нагадували про себе болем в спині - читайте наш матеріал.
3668_bil_v_spini.jpg (29.94 Kb)

Пам'ятайте прості правила:

- перед початком роботи зробіть невелику розминку для м'язів, адже за зиму і м'язи, і хребет "відвикли" від навантажень;

- після кожної години роботи - потрібні 15-хвилинні перерви, відпочинок;

- при необхідності підняти щось важке, поставте ноги на ширину плечей, присядьте, обхопивши ношу руками і притиснувши до себе, повільно піднімайтеся;

- краще придбати сумку на коліщатках або рюкзак з широкими лямками, ніж нести тяжкості з викривленою спиною.

Якщо ж все таки біль в спині з'явився, то ляжте рівно на щось тверде, трохи відпочивши - зверніться до лікаря.

Будьте здорові!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: біль, біль в спині, спина, профілактика, поради, здоров'я


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Що для цього потрібно? Повідомляє сайт Наша мама.

Де можна зробити безкоштовний тест на коронавірус

Профілактика і лікування | 11:00, 23.10.2020

Що для цього потрібно? Повідомляє сайт Наша мама.

Які ще наслідки недуги? Повідомляє сайт Наша мама.

Коронавірус збільшує ризики хвороби Паркінсона і Альцгеймера

Профілактика і лікування | 12:00, 21.10.2020

Які ще наслідки недуги? Повідомляє сайт Наша мама.

Чим замінити снодійне? Повідомляє сайт Наша мама.

Три напої, які допоможуть вам швидко заснути

Профілактика і лікування | 17:00, 19.10.2020

Чим замінити снодійне? Повідомляє сайт Наша мама.

Статистику навів міністр охорони здоров'я. Повідомляє сайт Наша мама.

Хто найчастіше помирає через COVID-19 в Україні

Профілактика і лікування | 12:00, 19.10.2020

Статистику навів міністр охорони здоров'я. Повідомляє сайт Наша мама.

Його ефективність доведена випробуваннями. Повідомляє сайт Наша мама.

ВООЗ назвали препарат, який лікує від COVID-19

Профілактика і лікування | 16:00, 18.10.2020

Його ефективність доведена випробуваннями. Повідомляє сайт Наша мама.

Чому нерви і шкідливі звички взаємозв'язані? Повідомляє сайт Наша мама.

Стрес і алкоголь можуть викликати гастрит

Профілактика і лікування | 10:00, 18.10.2020

Чому нерви і шкідливі звички взаємозв'язані? Повідомляє сайт Наша мама.


Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: