Профілактика, щоб зберегти спину здоровою

Adoption
Date
  • 2000 Переглядів
Як захистити себе від перевантажень і їх наслідків? Як домогтися того, щоб фізичні навантаження не нагадували про себе болем в спині - читайте наш матеріал.
3668_bil_v_spini.jpg (29.94 Kb)


Пам'ятайте прості правила:

- перед початком роботи зробіть невелику розминку для м'язів, адже за зиму і м'язи, і хребет "відвикли" від навантажень;

- після кожної години роботи - потрібні 15-хвилинні перерви, відпочинок;

- при необхідності підняти щось важке, поставте ноги на ширину плечей, присядьте, обхопивши ношу руками і притиснувши до себе, повільно піднімайтеся;

- краще придбати сумку на коліщатках або рюкзак з широкими лямками, ніж нести тяжкості з викривленою спиною.

Якщо ж все таки біль в спині з'явився, то ляжте рівно на щось тверде, трохи відпочивши - зверніться до лікаря.

Будьте здорові!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: біль, біль в спині, спина, профілактика, поради, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Не можна просто так капати дитині перекис водню у вухо, коли воно болить, бо це може бути ознакою запалення (отиту), і перекис може подразнити тканини

    Чи можна дитині капнути перекис водню, коли болить вушко?

    Дитина | 00:30, 22.12.2025

    Не можна просто так капати дитині перекис водню у вухо, коли воно болить, бо це може бути ознакою запалення (отиту), і перекис може подразнити тканини, погіршити стан або замаскувати серйозну інфекцію; використання перекису виправдане лише для розм'я

    Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх

    Ополіскувач для рота може викликати невиліковну хворобу

    Хвороби | 19:30, 20.12.2025

    Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх не слід використовувати щодня.

    Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприя

    Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

    Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

    Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда

    М'язовий біль, який торкається невеликої частини тіла, зазвичай викликаний надмірною перенапругою - ви підняли щось важке, довго ходили, вдарилися. Ал

    Чому болить все тіло?

    Здоров'я | 08:30, 19.12.2025

    М'язовий біль, який торкається невеликої частини тіла, зазвичай викликаний надмірною перенапругою - ви підняли щось важке, довго ходили, вдарилися. Але біль, який відчувається у всьому тілі, зазвичай має зовсім інші причини й часто він спричинений ін

    Ви часто відчуваєте втому і при цьому почуваєте себе не в найкращій формі? Але при цьому не можете сказати, що на щось хворі. Є чотири ознаки у повсяк

    4 приховані ознаки, що з вашим організмом щось не так

    Хвороби | 23:30, 17.12.2025

    Ви часто відчуваєте втому і при цьому почуваєте себе не в найкращій формі? Але при цьому не можете сказати, що на щось хворі. Є чотири ознаки у повсякденному житті, що часто не беруть до уваги, які можуть сигналізувати про проблеми в організмі.

    Кава є сильним стимулятором, тому при поєднанні з деякими препаратами може призвести до перезбудження та появи неприємних симптомів. Також цей напій з

    Ніколи не поєднуйте ці ліки з кавою

    Профілактика і лікування | 19:30, 17.12.2025

    Кава є сильним стимулятором, тому при поєднанні з деякими препаратами може призвести до перезбудження та появи неприємних симптомів. Також цей напій здатний погіршувати засвоєння ліків організмом.

    Щоб усунути дертя у горлі, слід виявити причину. Як правило, до цього приєднуються інші симптоми, що можуть вказувати на причини. Нерідко знадобиться

    Лікар дав поради, що робити, коли дере в горлі

    Профілактика і лікування | 07:30, 17.12.2025

    Щоб усунути дертя у горлі, слід виявити причину. Як правило, до цього приєднуються інші симптоми, що можуть вказувати на причини. Нерідко знадобиться допомога лікарів одразу кількох спеціальностей, як-от: отоларинголог, ендокринолог, невропатолог, ал

    Коментарі до новини