Профілактика, щоб зберегти спину здоровою

Adoption
Date
  • 1978 Переглядів
Як захистити себе від перевантажень і їх наслідків? Як домогтися того, щоб фізичні навантаження не нагадували про себе болем в спині - читайте наш матеріал.
3668_bil_v_spini.jpg (29.94 Kb)

Пам'ятайте прості правила:

- перед початком роботи зробіть невелику розминку для м'язів, адже за зиму і м'язи, і хребет "відвикли" від навантажень;

- після кожної години роботи - потрібні 15-хвилинні перерви, відпочинок;

- при необхідності підняти щось важке, поставте ноги на ширину плечей, присядьте, обхопивши ношу руками і притиснувши до себе, повільно піднімайтеся;

- краще придбати сумку на коліщатках або рюкзак з широкими лямками, ніж нести тяжкості з викривленою спиною.

Якщо ж все таки біль в спині з'явився, то ляжте рівно на щось тверде, трохи відпочивши - зверніться до лікаря.

Будьте здорові!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: біль, біль в спині, спина, профілактика, поради, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Секс позитивно впливає на стан здоров'я. І, в певних випадках, заняття ним можуть замінити похід в спортзал. Про це заявили співробітники наукової лаб

    Які хвороби можна лікувати за допомогою сексу?

    Секс | 19:30, 04.12.2025

    Секс позитивно впливає на стан здоров'я. І, в певних випадках, заняття ним можуть замінити похід в спортзал. Про це заявили співробітники наукової лабораторії Університету штату Пенсільванія.

    Булімія – це психологічний розлад, що супроводжується патологічно високою увагою до їжі. Люди, які страждають на булімію, регулярно думають про їжу, н

    Чому дитина різко худне?

    Хвороби | 00:30, 04.12.2025

    Булімія – це психологічний розлад, що супроводжується патологічно високою увагою до їжі. Люди, які страждають на булімію, регулярно думають про їжу, навіть відразу після її вживання, розмовляють про її користь чи шкоду, кількість калорій у стравах, п

    Рак шийки матки найчастіше викликається впл-інфекцією, або як її частіше називають — вірус папіломи людини. Цей вірус дуже заразний, і є інфекцією, що

    5 ознак раку шийки матки, про які повинна знати кожна жінка

    Патологія | 21:30, 03.12.2025

    Рак шийки матки найчастіше викликається впл-інфекцією, або як її частіше називають — вірус папіломи людини. Цей вірус дуже заразний, і є інфекцією, що передається статевим шляхом. Він проявляється в багатьох видах, але тільки певні з них викликають р

    Дослідження проведене співробітниками Університету Альберти. В ході наукової роботи експерти встановили, що цукор призводить до підвищеного ризику роз

    Які хвороби в старості чекають на любителів солодкого?

    Хвороби | 00:30, 03.12.2025

    Дослідження проведене співробітниками Університету Альберти. В ході наукової роботи експерти встановили, що цукор призводить до підвищеного ризику розвитку запальних процесів в кишечнику і стимулює розвиток хвороботворних мікробів.

    Болі, за якими стоять так звані гострі причини, тривають коротше тих, які обумовлені хронічними процесами. Однак і ці гострі болі можуть тривати тижня

    Біль внизу живота у жінок - це не завжди гінекологія

    Хвороби | 23:30, 02.12.2025

    Болі, за якими стоять так звані гострі причини, тривають коротше тих, які обумовлені хронічними процесами. Однак і ці гострі болі можуть тривати тижнями. Викликати їх можуть наступні явища.

    Поставити точний діагноз, визначити винуватця неприємностей і вибрати тактику лікування може тільки лікар-алерголог. Обстеження зазвичай включає шкірн

    Як діагностувати алергію у дитини?

    Алергія | 22:30, 02.12.2025

    Поставити точний діагноз, визначити винуватця неприємностей і вибрати тактику лікування може тільки лікар-алерголог. Обстеження зазвичай включає шкірні проби або аналіз крові на визначення алергеноспецифічних імуноглобулінів Е - IgE. Конкретний метод

    Мало хто знає про те, що в нашому розпорядженні є легкодоступні натуральні альтернативи знеболювальних таблеток. І часом вони значно корисніші, ніж по

    Як легко позбутися головного болю без таблеток?

    Профілактика і лікування | 06:30, 02.12.2025

    Мало хто знає про те, що в нашому розпорядженні є легкодоступні натуральні альтернативи знеболювальних таблеток. І часом вони значно корисніші, ніж повноцінні лікарські препарати.

    Коментарі до новини