Як подолати ПМС, викликаний нестачею кальцію

І які є його основні симптоми?

Перші симптоми такого типу ПМС - "тягнучі" болі внизу живота, нервозність, мігрені, судоми, втома. Все це ознаки нестачі в організмі кальцію і магнію, відповідальних за взаємодію нервових імпульсів і мускулатури.

Гінекологи радять: для зняття неприємних симптомів починайте приймати препарати кальцію (1200 мг в день) за кілька днів до «години Х» (ви відчуєте полегшення в перший же день). Проконсультуйтеся зі своїм терапевтом на предмет прийому магнезії, щоб дотримати в організмі баланс кальцію і магнію.

Харчування в цей період має бути збагачене кальцієм і магнієм, і бажано круглий рік. Втім, не вважайте, що буде достатньо їсти молочні продукти - хоч вони і багаті кальцієм, але в той же час містять занадто багато насичених жирних кислот, надлишок яких знову-таки призводить до загострення симптомом ПМС.

Пийте воду, збагачену кальцієм і магнієм і їжте велику кількість овочів і фруктів (таке харчування сприяє збереженню мінералів в організмі). Вибирайте цільнозернові продукти і сухофрукти і забудьте про шоколад, який містить занадто багато ксантинів, провокують неприємні симптоми ПМС.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

Харчування | 19:30, 11.11.2025

У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.

Як вберегти себе і дитину від хвороб восени?

Хвороби | 23:30, 07.11.2025

На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мінімуму. Розповідаємо як.

Як лікувати кашель у немовлят?

Немовля | 21:30, 03.11.2025

Педіатриня Катерина Погорєлова не рекомендує лікувати сухий чи вологий кашель самостійно, адже він є захисною реакцією організму та може мати різні причини.

Чи справді лайка полегшує біль?

Здоров'я | 20:30, 02.11.2025

Якщо ви стукнулися об ніжку дивана або порізали палець під час приготування їжі, то, найімовірніше, перше слово, яке вилетить із ваших вуст, буде лайливим. І це не випадково.

Як підготувати імунітет дитини до садочка?

Імунітет | 08:30, 02.11.2025

Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така "схема" добре знайома батькам, чиї діти перший рік відвідують дошкільні заклади. Чому так трапляється та чи можна цьому запобігти розповідає педіатр Антон Асонов.

Куріння під час вагітності підвищує ризик передчасної смерті синів у дорослому віці

Я вагітна | 07:30, 02.11.2025

Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні. Якщо ж син почне курити у дорослому віці, це може призвести до підвищеного ризику передчасної смерт

Як і коли українцям віком 40+ нараховуватимуть виплату на проходження чекапу?

Здоров'я | 20:30, 31.10.2025

З 1 січня 2026 року українцям віком понад 40 років нараховуватимуть кошти для проходження профілактичного медичного огляду. Як це працюватиме та як отримати гроші? Відповіді надав міністр охорони здоров’я України Віктор Ляшко.