Перші симптоми такого типу ПМС - "тягнучі" болі внизу живота, нервозність, мігрені, судоми, втома. Все це ознаки нестачі в організмі кальцію і магнію, відповідальних за взаємодію нервових імпульсів і мускулатури.
Гінекологи радять: для зняття неприємних симптомів починайте приймати препарати кальцію (1200 мг в день) за кілька днів до «години Х» (ви відчуєте полегшення в перший же день). Проконсультуйтеся зі своїм терапевтом на предмет прийому магнезії, щоб дотримати в організмі баланс кальцію і магнію.
Харчування в цей період має бути збагачене кальцієм і магнієм, і бажано круглий рік. Втім, не вважайте, що буде достатньо їсти молочні продукти - хоч вони і багаті кальцієм, але в той же час містять занадто багато насичених жирних кислот, надлишок яких знову-таки призводить до загострення симптомом ПМС.
Пийте воду, збагачену кальцієм і магнієм і їжте велику кількість овочів і фруктів (таке харчування сприяє збереженню мінералів в організмі). Вибирайте цільнозернові продукти і сухофрукти і забудьте про шоколад, який містить занадто багато ксантинів, провокують неприємні симптоми ПМС.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: ПМС
Цікаво також:
Новини по темі
Як допомогти дитині при енурезі?
Хвороби | 00:30, 21.04.2024
Прості методу захистити себе і рідних від раку
Хвороби | 11:20, 20.04.2024
Стало відомо, як дітям і дорослим перемогти алергію на кішок
Алергія | 10:30, 20.04.2024
Чому ви почуваєтеся втомленими, навіть якщо спите достатньо?
Здоров'я | 09:30, 20.04.2024
Медики знайшли негативний вплив парацетамолу на дітей і дорослих
Хвороби | 07:40, 20.04.2024
Чому небезпечно лікуватися шипучими таблетками?
Хвороби | 11:20, 19.04.2024
Порушення нейророзвитку дітей: що потрібно знати?
Розвиток дитини | 11:20, 18.04.2024