Початківцям бігати кожен день не рекомендується. Краще робити це через день або 3-4 рази на тиждень, щоб організм встиг відновитися.
Починати варто з невеликих дистанцій, причому орієнтуйтеся не на кілометри, а на витрачени час. Наприклад, нехай пробіжка забере у вас півгодини - і в ці 30 хвилин вписуйте не лише біг, а й ходьбу, на яку можна переходити, якщо ви втомилися або відчули погіршення самопочуття.
Пробіжка довше години для новачків не рекомендується. Краще робити це потроху і за тиждень пробігти сумарно 1,5 - 2 години, ніж позайматися стільки разово, а потім перерватися на тиждень.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: біг
Цікаво також:
Новини по темі
Інфекції сечових шляхів у дітей: коли треба хвилюватися?
Хвороби | 07:40, 30.04.2024
Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?
Я вагітна | 00:30, 30.04.2024
У дитини тече з носа: які можуть бути причини?
Хвороби | 10:30, 29.04.2024
Як позбутися генітальних бородавок?
Патологія | 08:30, 29.04.2024
Що таке мозоль і як його позбутися?
Здоров'я | 00:30, 29.04.2024
До яких лікарів можна звернутися дітям і дорослим без скерування?
Хвороби | 10:30, 28.04.2024
Лікарі дали поради, як боротися з весняною алергією
Алергія | 10:30, 27.04.2024