
Ви дуже здивуєтеся, але лікарі запевняють: планка більше 10 секунд небезпечна для хребта саме в ранковий час.
Лікарі радять робити вправу по 10 секунд, але в 3 підходи. Так, хребетні диски людини складаються з води, а за ніч її кількість зменшується, через що вранці й виникає бажання потягнутися і розправитися - цього вимагає наш хребет і посилає імпульси в мозок.
Лише через годину, коли баланс води приходить в норму, можна приступати до тренувань. Окрім того, не варто починати з агресивних вправ: фізіотерапевти радять присідання і легкі нахили, але ніяк не планку. Розумний підхід і помірні тренування, звичайно, необхідні, але ближче до вечора.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: профілактика, планка

Цікаво також:
Новини по темі

Лікар розповів, як захиститися від комарів і кліщів дорослим і дітям
Здоров'я | 14:50, 26.06.2025

Хвороба чи алергія: у дитини нежить і кашель
Хвороби | 11:20, 26.06.2025
Найпоширеніші міфи про вакцинацію
Щеплення | 01:30, 19.06.2025

Харчова алергія у дітей: все, що треба знати батькам
Дитяче харчування | 12:10, 15.06.2025

Біль при сечовипусканні у жінок: причини
Хвороби | 08:30, 14.06.2025

Герпес у дітей: лікування
Інфекції | 06:20, 14.06.2025

Кашель у дитини вночі: як їй допомогти?
Хвороби | 01:20, 14.06.2025