Через нестачу якої їжі у вас може бути постійний стрес і депресія?

Adoption
Date
  • 2470 Переглядів
Ми - це те, що ми їмо. Саме так, їжа впливає на наше фізичне і емоційне здоров'я.

3214_yayayalrvapmppa.jpg (29.75 Kb)


Селен
При депресії дуже корисно вживати продукти, багаті цим мінералом. Результати кількох досліджень показали, що селен насправді може позитивно впливати на настрій людини, а також зменшувати симптоми тривоги. Експерти рекомендують дорослій людині щодня споживати не менше 55 мкг селену на добу. Головним джерелом мінералу виступають цілозернові продукти, бразильський горіх, морепродукти і субпродукти.

Вітамін D
Він багатьом відомий як вітамін щастя. Головне його джерело — Сонце. Тому, якщо у людини часто поганий настрій, підвищена тривожність або навіть апатія, необхідно регулярно гуляти на вулиці, особливо в сонячну погоду. Однак сонячне світло — основне, але не єдине джерело вітаміну D. Крім іншого він присутній в молочній продукції і жирній рибі.

Омега-3
Високому ризику розвитку депресії схильні люди, які не отримують омега-3 жирні кислоти в достатньому обсязі. Речовина міститься в жирній рибі, насінні льону, соєвій олії, горіхах і зелених листових овочах. Крім цього омега — 3 буде корисна для роботи головного мозку.

Антиоксиданти
Вони відіграють важливу роль у захисті організму від вільних радикалів, які прискорюють процес старіння, пошкоджують клітини і навіть можуть спровокувати онкологічні захворювання. Вчені знайшли докази того, що антиоксиданти можуть запобігати і розвитку депресії. Вони присутні в моркві, томаті, броколі, шпинаті, апельсині, горіхах. Саме ці продукти варто включити у свій щоденний раціон.

Складні вуглеводи
Вуглеводи забезпечують тіло енергією і поповнюють запаси серотоніну, який впливає на поліпшення настрою. Однак важливо правильно вибирати вуглеводи. Прості вуглеводи лише зашкодять здоров'ю, тому краще надавати перевагу складним вуглеводам, що містяться у свіжих овочах і фруктах, а також в цілозернових продуктах і бобах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, депресія, стрес


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Ці напої допоможуть підтримувати вагу у нормі.

Напої для нормалізації гормонального балансу мами

Мама | 14:00, 13.04.2021

Ці напої допоможуть підтримувати вагу у нормі.

Діатез може виникнути у немовляти в будь-який час.

Лікування алергічного діатезу у немовляти

Немовля | 10:30, 13.04.2021

Діатез може виникнути у немовляти в будь-який час.

Кілька порад для матусь немовлят.

Лікар розповів, як уникнути пелюшкового дерматиту у немовлят

Немовля | 19:45, 12.04.2021

Кілька порад для матусь немовлят.

Загартовування - це тренування захисних сил організму, підвищення його стійкості до агресивного впливу зовнішнього середовища.

Прості способи загартовування дитини

Дитина | 12:30, 12.04.2021

Загартовування - це тренування захисних сил організму, підвищення його стійкості до агресивного впливу зовнішнього середовища.

Багато дітей відмовляються приймати ліки, випльовують їх вбо навіть можуть виблювати. Саме тому сьогодні поговоримо про те, як лікувати дитину без стр

Поради мамі: Як дати дитині ліки без істерик

Мама | 07:00, 12.04.2021

Багато дітей відмовляються приймати ліки, випльовують їх вбо навіть можуть виблювати. Саме тому сьогодні поговоримо про те, як лікувати дитину без стресів як для неї, так і для мами.

Кожній жінці потрібно берегти своє здоров'я. Тому профілактичні щорічні аналізи можуть попередити багато хвороб.

7 аналізів, які потрібно проходити мамі щороку

Мама | 14:00, 11.04.2021

Кожній жінці потрібно берегти своє здоров'я. Тому профілактичні щорічні аналізи можуть попередити багато хвороб.

Визначити наявність пахової грижі у дітей буває досить складно, особливо якщо немає добре помітного випинання, або дитина занадто маленька, щоб показа

Симптоматика пахової грижі у дитини

Дитина | 07:30, 11.04.2021

Визначити наявність пахової грижі у дітей буває досить складно, особливо якщо немає добре помітного випинання, або дитина занадто маленька, щоб показати місце, яке її турбує.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: