Через нестачу якої їжі у вас може бути постійний стрес і депресія?

Adoption
Date
  • 3204 Переглядів
Ми - це те, що ми їмо. Саме так, їжа впливає на наше фізичне і емоційне здоров'я.

3214_yayayalrvapmppa.jpg (29.75 Kb)


Селен
При депресії дуже корисно вживати продукти, багаті цим мінералом. Результати кількох досліджень показали, що селен насправді може позитивно впливати на настрій людини, а також зменшувати симптоми тривоги. Експерти рекомендують дорослій людині щодня споживати не менше 55 мкг селену на добу. Головним джерелом мінералу виступають цілозернові продукти, бразильський горіх, морепродукти і субпродукти.

Вітамін D
Він багатьом відомий як вітамін щастя. Головне його джерело — Сонце. Тому, якщо у людини часто поганий настрій, підвищена тривожність або навіть апатія, необхідно регулярно гуляти на вулиці, особливо в сонячну погоду. Однак сонячне світло — основне, але не єдине джерело вітаміну D. Крім іншого він присутній в молочній продукції і жирній рибі.

Омега-3
Високому ризику розвитку депресії схильні люди, які не отримують омега-3 жирні кислоти в достатньому обсязі. Речовина міститься в жирній рибі, насінні льону, соєвій олії, горіхах і зелених листових овочах. Крім цього омега — 3 буде корисна для роботи головного мозку.

Антиоксиданти
Вони відіграють важливу роль у захисті організму від вільних радикалів, які прискорюють процес старіння, пошкоджують клітини і навіть можуть спровокувати онкологічні захворювання. Вчені знайшли докази того, що антиоксиданти можуть запобігати і розвитку депресії. Вони присутні в моркві, томаті, броколі, шпинаті, апельсині, горіхах. Саме ці продукти варто включити у свій щоденний раціон.

Складні вуглеводи
Вуглеводи забезпечують тіло енергією і поповнюють запаси серотоніну, який впливає на поліпшення настрою. Однак важливо правильно вибирати вуглеводи. Прості вуглеводи лише зашкодять здоров'ю, тому краще надавати перевагу складним вуглеводам, що містяться у свіжих овочах і фруктах, а також в цілозернових продуктах і бобах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, депресія, стрес


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Низький артеріальний тиск у дітей часто залишається непоміченим, адже він рідко проявляється явними симптомами. Однак недооцінка цього стану може приз

    Ризики низького тиску у дітей?

    Дитина | 01:30, 25.01.2026

    Низький артеріальний тиск у дітей часто залишається непоміченим, адже він рідко проявляється явними симптомами. Однак недооцінка цього стану може призвести до серйозних наслідків для здоров’я дитини.

    Коли дитина хворіє та підвищується температура, батьки часто перш за все дають жарознижувальне. Але що робити, якщо ліки не допомагають? Це може бути

    Якщо жарознижувальні не знижують температуру у дитини?

    Дитина | 00:30, 25.01.2026

    Коли дитина хворіє та підвищується температура, батьки часто перш за все дають жарознижувальне. Але що робити, якщо ліки не допомагають? Це може бути тривожним сигналом, але важливо діяти спокійно та правильно.

    Імунна система дитини формується поступово і потребує щоденної підтримки. Від звичних побутових речей до стилю життя родини — усе має значення.

    Основи міцного імунітету дитини

    Імунітет | 08:30, 24.01.2026

    Імунна система дитини формується поступово і потребує щоденної підтримки. Від звичних побутових речей до стилю життя родини — усе має значення.

    Усередині нашого кишківника живе цілий всесвіт — мікробіом, який складається з трильйонів бактерій. Вони допомагають перетравлювати їжу, зменшують зап

    Чому наш настрій починається у кишківнику?

    Здоров'я | 07:30, 24.01.2026

    Усередині нашого кишківника живе цілий всесвіт — мікробіом, який складається з трильйонів бактерій. Вони допомагають перетравлювати їжу, зменшують запалення, підтримують слизову оболонку кишківника та, що особливо важливо, спілкуються з мозком. Цей з

    Неприємний запах з рота — тема, про яку не заведено говорити вголос, але яка турбує багатьох. Часто ми одразу підозрюємо серйозні проблеми зі здоров’я

    Чому з'являється неприємний запах з рота?

    Здоров'я | 06:30, 24.01.2026

    Неприємний запах з рота — тема, про яку не заведено говорити вголос, але яка турбує багатьох. Часто ми одразу підозрюємо серйозні проблеми зі здоров’ям: шлунком, печінкою чи кишківником, але у більшості випадків причина значно простіша — і зовсім не

    Більшість людей вважає, що не має значення, у який час доби вони вживають вітаміни. Це стосується деяких добавок, але не всіх.

    Які вітаміни не можна пити зранку?

    Здоров'я | 00:30, 24.01.2026

    Більшість людей вважає, що не має значення, у який час доби вони вживають вітаміни. Це стосується деяких добавок, але не всіх.

    Дитячий організм значно вразливіший до грипу, ніж дорослий. Це не перебільшення: вірус може спричинити серйозні ускладнення, які розвиваються швидко т

    Чому вірус грипу стає особливо небезпечним для дитячого організму?

    Хвороби | 23:30, 23.01.2026

    Дитячий організм значно вразливіший до грипу, ніж дорослий. Це не перебільшення: вірус може спричинити серйозні ускладнення, які розвиваються швидко та інколи непомітно для батьків.

    Коментарі до новини