Через нестачу якої їжі у вас може бути постійний стрес і депресія?

Adoption
Date
  • 3175 Переглядів
Ми - це те, що ми їмо. Саме так, їжа впливає на наше фізичне і емоційне здоров'я.

3214_yayayalrvapmppa.jpg (29.75 Kb)


Селен
При депресії дуже корисно вживати продукти, багаті цим мінералом. Результати кількох досліджень показали, що селен насправді може позитивно впливати на настрій людини, а також зменшувати симптоми тривоги. Експерти рекомендують дорослій людині щодня споживати не менше 55 мкг селену на добу. Головним джерелом мінералу виступають цілозернові продукти, бразильський горіх, морепродукти і субпродукти.

Вітамін D
Він багатьом відомий як вітамін щастя. Головне його джерело — Сонце. Тому, якщо у людини часто поганий настрій, підвищена тривожність або навіть апатія, необхідно регулярно гуляти на вулиці, особливо в сонячну погоду. Однак сонячне світло — основне, але не єдине джерело вітаміну D. Крім іншого він присутній в молочній продукції і жирній рибі.

Омега-3
Високому ризику розвитку депресії схильні люди, які не отримують омега-3 жирні кислоти в достатньому обсязі. Речовина міститься в жирній рибі, насінні льону, соєвій олії, горіхах і зелених листових овочах. Крім цього омега — 3 буде корисна для роботи головного мозку.

Антиоксиданти
Вони відіграють важливу роль у захисті організму від вільних радикалів, які прискорюють процес старіння, пошкоджують клітини і навіть можуть спровокувати онкологічні захворювання. Вчені знайшли докази того, що антиоксиданти можуть запобігати і розвитку депресії. Вони присутні в моркві, томаті, броколі, шпинаті, апельсині, горіхах. Саме ці продукти варто включити у свій щоденний раціон.

Складні вуглеводи
Вуглеводи забезпечують тіло енергією і поповнюють запаси серотоніну, який впливає на поліпшення настрою. Однак важливо правильно вибирати вуглеводи. Прості вуглеводи лише зашкодять здоров'ю, тому краще надавати перевагу складним вуглеводам, що містяться у свіжих овочах і фруктах, а також в цілозернових продуктах і бобах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, депресія, стрес


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    М'язовий біль, який торкається невеликої частини тіла, зазвичай викликаний надмірною перенапругою - ви підняли щось важке, довго ходили, вдарилися. Ал

    Чому болить все тіло?

    Здоров'я | 08:30, 19.12.2025

    М'язовий біль, який торкається невеликої частини тіла, зазвичай викликаний надмірною перенапругою - ви підняли щось важке, довго ходили, вдарилися. Але біль, який відчувається у всьому тілі, зазвичай має зовсім інші причини й часто він спричинений ін

    Ви часто відчуваєте втому і при цьому почуваєте себе не в найкращій формі? Але при цьому не можете сказати, що на щось хворі. Є чотири ознаки у повсяк

    4 приховані ознаки, що з вашим організмом щось не так

    Хвороби | 23:30, 17.12.2025

    Ви часто відчуваєте втому і при цьому почуваєте себе не в найкращій формі? Але при цьому не можете сказати, що на щось хворі. Є чотири ознаки у повсякденному житті, що часто не беруть до уваги, які можуть сигналізувати про проблеми в організмі.

    Кава є сильним стимулятором, тому при поєднанні з деякими препаратами може призвести до перезбудження та появи неприємних симптомів. Також цей напій з

    Ніколи не поєднуйте ці ліки з кавою

    Профілактика і лікування | 19:30, 17.12.2025

    Кава є сильним стимулятором, тому при поєднанні з деякими препаратами може призвести до перезбудження та появи неприємних симптомів. Також цей напій здатний погіршувати засвоєння ліків організмом.

    Щоб усунути дертя у горлі, слід виявити причину. Як правило, до цього приєднуються інші симптоми, що можуть вказувати на причини. Нерідко знадобиться

    Лікар дав поради, що робити, коли дере в горлі

    Профілактика і лікування | 07:30, 17.12.2025

    Щоб усунути дертя у горлі, слід виявити причину. Як правило, до цього приєднуються інші симптоми, що можуть вказувати на причини. Нерідко знадобиться допомога лікарів одразу кількох спеціальностей, як-от: отоларинголог, ендокринолог, невропатолог, ал

    За даними ВООЗ, у світі понад 30% дітей страждають на дефіцит заліза. Найчастіше залізодефіцитна анемія виникає до п’яти років.

    Залізодефіцитна анемія у дітей може виникнути вже через 9 місяців після народження

    Немовля | 06:30, 15.12.2025

    За даними ВООЗ, у світі понад 30% дітей страждають на дефіцит заліза. Найчастіше залізодефіцитна анемія виникає до п’яти років.

    Дуже важливо перевірити слух дитини якомога раніше і, за необхідності, розпочати лікування, – говорить к.м.н., лікар-педіатр вищої категорії Ірина Анд

    Як батькам зрозуміти, чи є в немовляти вади слуху?

    Немовля | 00:30, 15.12.2025

    Дуже важливо перевірити слух дитини якомога раніше і, за необхідності, розпочати лікування, – говорить к.м.н., лікар-педіатр вищої категорії Ірина Андрущенко. – Адже результатом приглухуватості у дітей може бути затримка мовного розвитку і, як наслід

    Коли у дитини часто виникає сухий кашель без явних причин і проявів вірусної інфекції, а лікарські засоби не допомагають, батьки в паніці починають шу

    Комаровський повідомив, що причина сухого кашлю у дитини – не глисти

    Хвороби | 20:30, 14.12.2025

    Коли у дитини часто виникає сухий кашель без явних причин і проявів вірусної інфекції, а лікарські засоби не допомагають, батьки в паніці починають шукати у дитини глисти.

    Коментарі до новини