Продукти для зміцнення імунітету

Фахівці назвали продукти для зміцнення імунітету.

Для того щоб боротися з небезпечними вірусами потрібно перейти на здоровий спосіб життя і включити в свій раціон продукти багаті вітамінами і фітонутрієнтами, які здатні підтримувати здоровий імунну відповідь і важливі для попередження виникнення хронічних запальних процесів в організм.

"Ми звикли вважати, що імунна реакція - це добре, а запалення - це погано. Але запальний процес в організмі повністю може бути нормальною імунною реакцією. Запалення, наприклад, необхідно для загоєння ран. Або ж для боротьби з інфекціями через підвищення температури тіла. Для боротьби з хронічним запаленням потрібно перейти на здоровий спосіб життя і включити в свій раціон продукти багаті вітамінами і фітонутрієнтами, які здатні підтримувати здорову імунну відповідь і важливі для попередження виникнення хронічних запальних процесів в організмі", - пояснили фахівці Центру громадського здоров'я на своїй сторінці в Facebook.

У топ-5 таких продуктів входять:

Куркума. Яскрава жовта спеція, яка використовується в першу чергу в якості приправи. У ній міститься куркумін, який є одним з найпотужніших антиоксидантів і зміцнює імунну систему;

Гарбузове насіння. У них міститься безліч корисних мікроелементів.

Капуста брокколі. Три порції брокколі в тиждень можуть знизити ризик раку простати більш ніж на 60%.

Ферментовані продукт (квашена капуста, солоні огірки, кефір). Такі продукти допомагають зберігати здорову мікрофлору кишечника.

Часник, який бореться з вірусними і грибковими інфекціями, а також зміцнює імунітет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як лікувати кашель у немовлят?

Немовля | 21:30, 03.11.2025

Педіатриня Катерина Погорєлова не рекомендує лікувати сухий чи вологий кашель самостійно, адже він є захисною реакцією організму та може мати різні причини.

Чи справді лайка полегшує біль?

Здоров'я | 20:30, 02.11.2025

Якщо ви стукнулися об ніжку дивана або порізали палець під час приготування їжі, то, найімовірніше, перше слово, яке вилетить із ваших вуст, буде лайливим. І це не випадково.

Як підготувати імунітет дитини до садочка?

Імунітет | 08:30, 02.11.2025

Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така "схема" добре знайома батькам, чиї діти перший рік відвідують дошкільні заклади. Чому так трапляється та чи можна цьому запобігти розповідає педіатр Антон Асонов.

Куріння під час вагітності підвищує ризик передчасної смерті синів у дорослому віці

Я вагітна | 07:30, 02.11.2025

Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні. Якщо ж син почне курити у дорослому віці, це може призвести до підвищеного ризику передчасної смерт

Як і коли українцям віком 40+ нараховуватимуть виплату на проходження чекапу?

Здоров'я | 20:30, 31.10.2025

З 1 січня 2026 року українцям віком понад 40 років нараховуватимуть кошти для проходження профілактичного медичного огляду. Як це працюватиме та як отримати гроші? Відповіді надав міністр охорони здоров’я України Віктор Ляшко.

Як розпізнати отит у дитини і чим його лікувати?

Дитина | 01:20, 31.10.2025

Ця хвороба позасезонна, може минати без лікування або ж потребувати негайного прийому антибіотиків чи навіть хірургічного втручання і принаймні раз у житті була, мабуть, у кожного. Це запалення вуха, або коротко – отит. Особливо часто від нього страж

Що робити, якщо болить горло?

Хвороби | 21:30, 30.10.2025

Біль у горлі – це поширений симптом при різноманітних вірусних і бактеріальних захворюваннях. При цьому біль при ковтанні чи першіння в горлі можуть спровокувати й побутові фактори.