Профілактика онкології: корисні поради

Названі прості способи знизити ризик раку.

Рак вражає кожного п'ятого протягом життя, однак ризик смертельної хвороби можна знизити. Медики виділили основні способи, які допоможуть мінімізувати ризик виникнення онкологічних захворювань.

В першу чергу рекомендується підтримувати здорову вагу. Це може захистити від 12 видів раку: кишечника, грудей, жовчного міхура, нирок, печінки, рота, стравоходу, яєчників, підшлункової залози, простати, шлунка і матки.

Відзначається, що середньостатистичному чоловікові потрібно близько 2500 калорій на день, а жінці - близько 2000 калорій на день.

Також значно знизити ризик онкологічних захворювань допомагає регулярна фізична активність. Дорослим рекомендується приділяти вправам не менше 150 хвилин щотижня.

Крім того, важливо дотримуватися здорового харчування, зокрема, споживати більше овочів і фруктів, злакових і бобових.

Щоб знизити ризик раку необхідно уникати: висококалорійної їжі, червоного м'яса, солодких газованих напоїв, алкоголю.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як правильно лікувати кашель у дітей?

Хвороби | 08:30, 13.05.2026

Сиропи від кашлю та спеціальні таблетки не допоможуть швидше позбутися цих симптомів. Натомість потрібно дотримуватися певних базових правил.

5 видів ліків, які погано впливають на потенцію

Хвороби | 19:30, 12.05.2026

Проблеми з потенцією знайомі багатьом чоловікам, особливо після настання 40-річчя. Лікарі попереджають, що на потенцію може погано впливати прийом лікарських препаратів.

Чому зранку болять очі?

Профілактика і лікування | 06:30, 12.05.2026

Хворобливі та болючі очі зранку зазвичай є ознаками сухості сенсорного органу. Неприємний симптом виникає тоді, коли око не виробляє достатньо сліз - або вони випаровуються надто швидко. Синдром сухого ока викликає чимало симптомів, включаючи запален

Які популярні напої провокують рак?

Харчування | 01:30, 12.05.2026

До розвитку раку може призвести вживання напоїв, які присутні в щоденному раціоні у мільйонів людей. Зокрема, серед звичних всім напоїв, що вживаються кожен день, терапевти виділяють гарячий чай, а також міцну каву. З дією цих напоїв вчені пов’язують

Фарба для волосся збільшує ризик розвитку раку молочної залози на 60%

Здоров'я | 06:30, 30.04.2026

Деякі наукові дослідження вивчали можливий зв’язок між частим використанням хімічних фарб для волосся та підвищеним ризиком раку молочної залози. Є дані, що тривале й регулярне застосування певних стійких фарб може асоціюватися з більшим ризиком, осо

Студенти створили презерватив, який змінює колір при виявленні інфекцій, що передаються статевим шляхом

Секс | 07:30, 29.04.2026

Команда студентів біомедичної інженерії в одному з університетів створила інноваційний презерватив, який змінює колір при виявленні інфекцій, що передаються статевим шляхом.

Як попередити інфекційні захворювання у дітей?

Інфекції | 06:30, 27.04.2026

Внаслідок недотримання правил гігієни найчастіше розвиваються гострі та хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту з проявами діареї та закрепів, гельмінтози, педикульоз, дерматити, фолікуліт, грибкові враження шкіри ніг та нігтів, захворювання