Паливо для мозку: три простих правила, аби не втратити пам'ять

Adoption
Date
  • 4486 Переглядів
Щоб підтримувати пам'ять в тонусі, її, як і тіло, потрібно тренувати. Але не лякайтеся - це не так складно і майже не потребуює додаткових зусиль. Всі дії, які допоможуть тренувати пам'ять, легко можна включити в повсякденну рутину.

5202_14259955.jpg (72.28 Kb)


1. Жуйте жувальну гумку

Вчені США досліджували вплив жуйки на мозкову діяльність і з'ясували, що пам'ять у випробуваних були значно вище в присутності жувальної гумки, в порівнянні з відсутністю жувальної гумки. Результати тесту на пам'ять у всіх випробовуваних показали, що при відсутності жуйки їх бали були значно нижчі.

У чому ж механізм? Коли ми жуємо, активно працює артикуляційний апарат. Це, в свою чергу, забезпечує м'яку стимуляцію гіпокампу - ділянки мозку, який відповідає за пам'ять.

2. Частіше посміхайтеся

Результати експерименту показали: показ 20-хвилинного забавного відео здоровим людям похилого віку та людям похилого віку, які страждають на діабет, допоміг їм поліпшити результати тестів на пам'ять і значно знизив рівень кортизолу в порівнянні з тими, хто не дивився відео.

У чому ж механізм? Гумор знижує шкідливі гормони стресу, такі як кортизол, які зменшують пам'ять нейронів гіпокампу, знижує кров'яний тиск і збільшує кровотік і ваш настрій. Акт сміху - або просто насолода гумором - збільшує викид ендорфінів і дофаміну в мозок, що дає почуття задоволення і винагороди.

3. Просто поспіть

Було проведено дослідження в США. Учасників експерименту розділили на дві групи і протестували в однаковий інтервал часу зі сном або без сну. Виявилося, що у випробовуваних, які змогли поспати, на 20,6% покращилася пам'ять в порівнянні з випробуваними, які провели той же відрізок часу не спавши.

У чому ж механізм? При нестачі сну в гіпокампі зростає концентрація ферменту фосфодіестераза-4. Він розкладає аденозинмонофосфат, а зниження концентрації і веде до погіршення пам'яті. Для нейтралізації цього ефекту «недоспаним» мишам ввели речовину, інгібуючу фосфодіестеразу. Блокування її дії нейтралізувала недолік аденозинмонофосфату і викликані дефекти пам'яті.

Важливо, що сон допомагає короткочасну пам'ять перетворювати в довготривалу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: не втратити пам'ять, не втратити, пам'ять, механізм, дослідження, експерти, групи, тести, тестовані, фермент, концентрація, жуйка, нестача сну, діабет, нейрони, тиск, жувальної гумки, США, вчені, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Розпізнати проблеми із сечовивідними шляхами у дитини буває не так просто. Бо діти не завжди правильно вміють розповісти про дискомфорт чи біль, який

Інфекції сечових шляхів у дітей: коли треба хвилюватися?

Хвороби | 07:40, 30.04.2024

Розпізнати проблеми із сечовивідними шляхами у дитини буває не так просто. Бо діти не завжди правильно вміють розповісти про дискомфорт чи біль, який відчувають внизу живота чи під час сечовипускання. Тим не менш, дуже важливо вчасно звернути увагу н

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше про

Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?

Я вагітна | 00:30, 30.04.2024

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше проживати цей період. Особливо якщо мова про епілепсію під час вагітності.

Якщо в абсолютно здорової дитини раптом починає текти з носа, а інших симптомів немає, дуже важливо встановити правильно причину цього стану.

У дитини тече з носа: які можуть бути причини?

Хвороби | 10:30, 29.04.2024

Якщо в абсолютно здорової дитини раптом починає текти з носа, а інших симптомів немає, дуже важливо встановити правильно причину цього стану.

Це може здатися дивним, що робити бородавкам

Як позбутися генітальних бородавок?

Патологія | 08:30, 29.04.2024

Це може здатися дивним, що робити бородавкам "там", проте, як і на будь-якій частині тіла, бородавка може появитися і на геніталіях.

Взули нові туфлі і натерли ногу, отримавши мозоль? Або чистили багато овочів незруним ножем - і отримали те ж саме? Що ж таке мозоль і як його позбути

Що таке мозоль і як його позбутися?

Здоров'я | 00:30, 29.04.2024

Взули нові туфлі і натерли ногу, отримавши мозоль? Або чистили багато овочів незруним ножем - і отримали те ж саме? Що ж таке мозоль і як його позбутися, адже він часто може боліти і створювати незручності?

Усі українці повинні мати декларації з сімейним лікарем. Саме він надає первинну допомогу і скеровує до вузьких спеціалістів. Проте, виявляється, є фа

До яких лікарів можна звернутися дітям і дорослим без скерування?

Хвороби | 10:30, 28.04.2024

Усі українці повинні мати декларації з сімейним лікарем. Саме він надає первинну допомогу і скеровує до вузьких спеціалістів. Проте, виявляється, є фахівці, до яких можна звернутися без направлення і цей візит покриє Програма медичних гарантій. Про ц

З початком цвітіння дерев та кущів алергікам стало значно важче жити: чхання, сльозотеча, нежить і не тільки. Та лікарі мають певні рекомендації для т

Лікарі дали поради, як боротися з весняною алергією

Алергія | 10:30, 27.04.2024

З початком цвітіння дерев та кущів алергікам стало значно важче жити: чхання, сльозотеча, нежить і не тільки. Та лікарі мають певні рекомендації для таких пацієнтів.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: