Причини хронічної втоми і як з нею боротись?

Adoption
Date
  • 1862 Переглядів
При сучасному ритмі життя і негативному інформаційному тлі уникнути стресу і емоційної перевтоми дуже складно. Ще гірше, якщо втома накопичується, а потім починає наступати не тільки в кінці робочого дня або тижня, а практично постійно. Це означає, що пора нарешті почути «сигнали про допомогу», які посилає організм.

6708_vtoma_10spos.jpg (26.82 Kb)


Симптоми хронічної втоми

У нормі будь-яка сильна втома проходить після повноцінного сну і відпочинку. Якщо ж людина виспалась і добре поїла, але продовжує почуватись мляво і втомлено, що заважає виконувати звичні справи, - це скоріше патологічний стан. Головний симптом хронічної втоми - це безпричинна постійна втома, яка б знизила працездатність в кілька разів. Однак це відбивається і на психоемоційному самопочутті людини: відчутно обмежує повсякденне життя і заважає спілкуванню.

Важливо вчасно звертати увагу на наступні ознаки хронічної втоми:

- Постійний занепад сил і зниження працездатності. Клінічне значення має погіршення самопочуття за вказаними ознаками більш ніж на 50% від норми протягом шести і більше місяців.

- Швидка втомлюваність. Якщо дії, які раніше НЕ викликали труднощів, перетворюються на величезну проблему, то вам варто обрати на це особливу увагу.

- Перепади настрою. Ще одним симптомом хронічної втоми можуть бути стрибки настрою: від повної апатії до спалахів гніву.

- Порушення сну: сонливість, безсоння, поверхневий або переривчастий сон.

- Головні болі, які відрізняються від тих, що були раніше, за інтенсивністю, характером або тривалістю.

- Проблеми з пам'яттю і мисленням: порушення концентрації уваги, погіршення настрою, складності з запам'ятовування інформації, дратівливість.

- Зниження імунітету, наприклад, часті болі в горлі, загострення хронічних захворювань.

- Підвищення температури тіла.

Лікування і профілактика

Синдром хронічної втоми можна і потрібно лікувати, проте не варто займатися самолікування. Правильно визначити діагноз здатні тільки лікарі, які можуть призначити амбулаторне лікування або направить в оздоровчий центр. Людям з групи ризику і тим, хто помітив у себе тривожні симптоми, слід зверніть увагу на свій спосіб життя:

1. Відпочинок

Обов'язково відпочивайте протягом пари тижнів хоча б два рази на рік, а у вихідні проведіть час у колі рідних чи друзів.

2. Фізична активність

Правильні і регулярні фізичні навантаження допомагають зміцнити організм, поліпшити настрій і впоратися з перевтомою.

3. Здоровий сон

Намагайтеся спати не менше 6-8 годин. При цьому дуже важливо спати саме в темний час доби, а не вдень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: втома, причини, хронічна втома, синдром втоми, сон, їжа, відпочинок, активність, вправи, спорт, температура, настрій, болі голови, сили


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дорослішаючи, діти відчувають безліч емоцій. Вони знають, що всі почуття різні й часом навіть погані, але їм не вистачає досвіду, щоб зрозуміти, з чим

    Що насправді означає дитяча фраза: «У мене болить живіт»

    Дитина | 08:30, 27.03.2026

    Дорослішаючи, діти відчувають безліч емоцій. Вони знають, що всі почуття різні й часом навіть погані, але їм не вистачає досвіду, щоб зрозуміти, з чим саме вони мають справу. Діти просто говорять батькам, що щось не так, навіть коли не впевнені, що с

    Дослідники зі США виявили, що спілкування з котами допомагає дітям з аутизмом покращити емпатію і знизити тривожність.

    Дітям з аутизмом корисно спілкуватися з котами

    Дитина | 01:20, 27.03.2026

    Дослідники зі США виявили, що спілкування з котами допомагає дітям з аутизмом покращити емпатію і знизити тривожність.

    Євген Комаровський розповів, як зрозуміти, що організму не вистачає рідини. Причому деякі ознаки дозволять визначити дефіцит води навіть у немовляти,

    Зневоднення: як визначити нестачу рідини у в організмі дитини?

    Здоров'я | 07:30, 25.03.2026

    Євген Комаровський розповів, як зрозуміти, що організму не вистачає рідини. Причому деякі ознаки дозволять визначити дефіцит води навіть у немовляти, але в цілому вони є загальними як для дорослого, так і для дитини.

    З весняним теплом, коли проростає травичка і світить сонечко, приходить і весняний авітаміноз – дефіцит вітамінів, кількість яких зменшуються в органі

    Весняний авітаміноз у дітей: симптоми, чим лікувати?

    Імунітет | 08:30, 24.03.2026

    З весняним теплом, коли проростає травичка і світить сонечко, приходить і весняний авітаміноз – дефіцит вітамінів, кількість яких зменшуються в організмі людини після виснажливої зими. Про те, що таке весняний авітаміноз і чим він загрожує дітям розп

    У більшості випадків легкий кашель або нежить, особливо — залишкові після перенесених хвороб, не є протипоказом для відвідування закладів освіти. Утім

    Чи є нежить протипоказанням для відвідування садочка чи школи?

    Дитина | 00:30, 22.03.2026

    У більшості випадків легкий кашель або нежить, особливо — залишкові після перенесених хвороб, не є протипоказом для відвідування закладів освіти. Утім, якщо ці симптоми супроводжуються високою температурою, або з’явилися в розпал сезону ГРВІ, краще з

    ГРВІ, ця сезонна “болячка” нікуди не ділася, хоча багато хто забув про неї, бо навколо панує коронавірус. Вважається що найбільший ризик захворіти заз

    ГРВІ: як правильно лікувати дитину?

    Профілактика і лікування | 01:30, 21.03.2026

    ГРВІ, ця сезонна “болячка” нікуди не ділася, хоча багато хто забув про неї, бо навколо панує коронавірус. Вважається що найбільший ризик захворіти зазвичай мають діти, організм яких ще не звик до вірусів. Тому усі батьки мріють про те, щоб їхні діти

    Доктор Євген Комаровський відповів на популярне питання про лікування зубів дітям. Воно полягає в тому, чи не небезпечний наркоз при маніпуляціях у ро

    Лікування зубів дитині під наркозом: варто чи ні?

    Профілактика і лікування | 07:30, 20.03.2026

    Доктор Євген Комаровський відповів на популярне питання про лікування зубів дітям. Воно полягає в тому, чи не небезпечний наркоз при маніпуляціях у роті.

    Коментарі до новини