Зарядка для очей, відмінним результатом якої ви будете вражені

Лікувати органи зору можна не лише за допомогою ліків та вітамінів, є чудова зарядка, яка допоможе відновити пильність!

Будь-яке зорове навантаження на орган зору призводить до виникнення спазму акомодації (напрузі внутрішньоочних м'язів), а надалі до короткозорості. Тому при роботі за комп'ютером, під час роботи, де потрібно напружувати зір, необхідно робити перерви на 10–15 хвилин кожні дві години.

1.Робимо перерви

Найпростіша вправа - моргання. При цьому краще зволожується око. Крім цього, потрібно тренувати м'язи ока, які відповідають за його рухливість. Напружуючи зір, ми фіксує око в одному положенні, внаслідок чого кров у судинах застоюється, виникає втома і запалення. Щоб очі відпочили, їх треба закрити на кілька хвилин або подивитися в далечінь (на предмет, що знаходиться не ближче п'яти метрів), найпростіше — за вікно.

2.Моргаємо, покращуємо кровообіг

Намочити рушник у гарячій воді та прикласти до закритих очей. Так через верхню повіку ми прогріваємо акомодаційний м'яз і покращуємо в ньому кровообіг.
Якщо робота за комп'ютером триває цілий день, то допоможе препарат "штучна сльоза". Їх існує близько 20 видів, у тому числі для дітей.

3.Допоможе і медитація

Після роботи помедитуйте: сядьте за стіл, обіпріться на лікті. Закрийте очі долонями так, щоб вони накривали повіки як купол.
Розслабтеся і уявіть темні води глибокого озера, безмежний океан, що плескається вночі, або поглинаюче полотно нічного неба.
Заберіть руки від повік, замружтеся і розплющте очі. Зазвичай навіть одного такого підходу досить, щоб дати очам відпочинок.
ВАЖЛИВО! Не читайте у транспорті ні книг, ні текстів у гаджетах. Це шкідливо!

4.Комплекс вправ

При роботі за комп'ютером потрібно робити перерву в роботі кожні 40 хвилин чи кожну годину. Зарядку для очей потрібно робити два-три рази на день в той самий час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

Вітамін D3 і магній допомагають боротися з депресією і старінням мозку

Профілактика і лікування | 06:30, 23.06.2026

Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

Дитина | 00:30, 23.06.2026

Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.

Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

Харчування | 06:30, 15.06.2026

Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

Сезонні алергії у дітей: як відрізнити поліноз від звичайної застуди

Алергія | 01:20, 13.06.2026

З початком цвітіння рослин тисячі дітей стикаються з нежитем та сльозотечею, які батьки часто помилково лікують як звичайне ГРВІ.