Мелатонін: коли вживати?

Adoption
Date
  • 1601 Переглядів
Мелатонін - це гормон у вашому організмі, який відіграє роль у сні. Вироблення та вивільнення мелатоніну в мозку пов’язане з часом доби, він збільшується, коли темно і зменшується, коли світло. З віком вироблення мелатоніну знижується.

0756_son.jpg (67.15 Kb)


Мелатонін також доступний як добавка, як правило, у вигляді пероральних таблеток або капсул. Люди зазвичай використовують мелатонін для розладів сну, таких як безсоння.

Дослідження щодо використання мелатоніну при певних станах показують:

Порушення циркадного ритму сну у сліпих. Мелатонін може допомогти покращити ці розлади у дорослих і дітей.
Затримка фази сну (розлад відтермінованого сну-неспання). При цьому розладі ваш режим сну затримується на дві години або більше від звичайного режиму сну, що змушує вас лягати спати пізніше і прокидатися пізніше. Дослідження показують, що мелатонін скорочує час, необхідний для засинання і прискорює початок сну у дорослих і дітей з цим захворюванням. Поговоріть з лікарем вашої дитини, перш ніж давати дитині мелатонін.
Безсоння. Дослідження показують, що мелатонін може трохи скоротити час, необхідний для засинання. Мелатонін може бути більш корисним для літніх людей, у яких може бути дефіцит мелатоніну.
Порушення сну у дітей. Невеликі дослідження показали, що мелатонін може допомогти лікувати порушення сну у дітей з низкою обмежених можливостей. Однак хороші звички перед сном зазвичай рекомендуються як початкове лікування.
Дослідження показують, що мелатонін може зменшити вечірню розгубленість і неспокій у людей з хворобою Альцгеймера.

Мелатонін можна використовувати для лікування затримки фази сну та розладів циркадного ритму сну у сліпих, а також для полегшення безсоння. Ставтеся до мелатоніну так само, як і до будь-якого снодійного і використовуйте його під наглядом лікаря.

Безпека та побічні ефекти

Мелатонін, що приймається перорально у відповідних кількостях, як правило, безпечний. Мелатонін при передозуванні може викликати:

Головний біль.
Запаморочення.
Нудоту.
Сонливість.

Менш поширені побічні ефекти мелатоніну можуть включати короткочасне відчуття депресії, легкий тремор, легку тривогу, спазми в животі, дратівливість, знижену пильність, сплутаність свідомості або дезорієнтацію.

Оскільки мелатонін може викликати денну сонливість, не керуйте автомобілем та не керуйте механізмами протягом п’яти годин після прийому добавки.

Не використовуйте мелатонін, якщо у вас аутоімунне захворювання.

Перед застосуванням проконсультуйтесь з ліікарем!

Будьте здорові!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, Мелатонін, мелатонін, мелатоніну, показують, Дослідження, побічні, ефекти, Порушення, розладів


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий за

    Герпес у дітей: симптоми і лікування

    Інфекції | 07:30, 29.03.2026

    Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий захист слабшає і ймовірність зараження герпесом зростає. Чому ж у дітей з’являється герпес і як його л

    Дати дитині ліки, коли вона відмовляється, — це справжній виклик для батьків. Головне — уникати примусу, оскільки страх може призвести до того, що дит

    Що робити, якщо дитина не хоче пити ліки?

    Дитина | 08:30, 28.03.2026

    Дати дитині ліки, коли вона відмовляється, — це справжній виклик для батьків. Головне — уникати примусу, оскільки страх може призвести до того, що дитина захлинеться або вирве.

    Дорослішаючи, діти відчувають безліч емоцій. Вони знають, що всі почуття різні й часом навіть погані, але їм не вистачає досвіду, щоб зрозуміти, з чим

    Що насправді означає дитяча фраза: «У мене болить живіт»

    Дитина | 08:30, 27.03.2026

    Дорослішаючи, діти відчувають безліч емоцій. Вони знають, що всі почуття різні й часом навіть погані, але їм не вистачає досвіду, щоб зрозуміти, з чим саме вони мають справу. Діти просто говорять батькам, що щось не так, навіть коли не впевнені, що с

    Дослідники зі США виявили, що спілкування з котами допомагає дітям з аутизмом покращити емпатію і знизити тривожність.

    Дітям з аутизмом корисно спілкуватися з котами

    Дитина | 01:20, 27.03.2026

    Дослідники зі США виявили, що спілкування з котами допомагає дітям з аутизмом покращити емпатію і знизити тривожність.

    Євген Комаровський розповів, як зрозуміти, що організму не вистачає рідини. Причому деякі ознаки дозволять визначити дефіцит води навіть у немовляти,

    Зневоднення: як визначити нестачу рідини у в організмі дитини?

    Здоров'я | 07:30, 25.03.2026

    Євген Комаровський розповів, як зрозуміти, що організму не вистачає рідини. Причому деякі ознаки дозволять визначити дефіцит води навіть у немовляти, але в цілому вони є загальними як для дорослого, так і для дитини.

    З весняним теплом, коли проростає травичка і світить сонечко, приходить і весняний авітаміноз – дефіцит вітамінів, кількість яких зменшуються в органі

    Весняний авітаміноз у дітей: симптоми, чим лікувати?

    Імунітет | 08:30, 24.03.2026

    З весняним теплом, коли проростає травичка і світить сонечко, приходить і весняний авітаміноз – дефіцит вітамінів, кількість яких зменшуються в організмі людини після виснажливої зими. Про те, що таке весняний авітаміноз і чим він загрожує дітям розп

    У більшості випадків легкий кашель або нежить, особливо — залишкові після перенесених хвороб, не є протипоказом для відвідування закладів освіти. Утім

    Чи є нежить протипоказанням для відвідування садочка чи школи?

    Дитина | 00:30, 22.03.2026

    У більшості випадків легкий кашель або нежить, особливо — залишкові після перенесених хвороб, не є протипоказом для відвідування закладів освіти. Утім, якщо ці симптоми супроводжуються високою температурою, або з’явилися в розпал сезону ГРВІ, краще з

    Коментарі до новини