
З множини фруктів, доступних нам, апельсин видається найкращим варіантом для поліпшення якості сну. Є декілька факторів, що підкріплюють цей висновок.
Багатий на вітамін С: Апельсини - це одне з найбільш відомих джерел вітаміну С, який має ряд переваг для нашого організму. Вітамін С сприяє зниженню рівня кортизолу, гормону стресу, який може заважати заснути. Він також допомагає зміцнити імунну систему та покращує загальний стан організму, що сприяє спокійному сну.
Вміст серотоніну: Апельсини також містять природні речовини, які сприяють виробленню серотоніну - хімічного регулятора, який відповідає за настрій та регулювання циклу сну. Завдяки вмісту серотоніну, споживання апельсин може покращити настрій та забезпечити більш спокійний сон.
Натуральний снодійний ефект: Завдяки комбінації речовин, таких як магній та кальцій, апельсин має здатність впливати на відновлення нервової системи та сприяти розслабленню м'язів. Це може допомогти заснути легше і забезпечити спокійний сон протягом ночі.
Гідратація організму: Апельсин складається з великої кількості води, що допомагає зберігати оптимальний рівень гідратації організму. Недостатнє зволоження може спричиняти дискомфорт та перешкоджати засинанню. Вживання апельсинів перед сном може підтримати правильний баланс рідини в організмі та сприяти заспокоєнню.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: фрукт, безсоння, апельсин, помаранч, фрукти

Цікаво також:
Новини по темі

Медики розповіли, які картинки здатні притуплювати біль
Профілактика і лікування | 08:30, 10.07.2025

Чому після плавання в басейні печуть очі: поради дітям і дорослим
Здоров'я | 01:20, 09.07.2025

Що потрібно їсти, щоб знизити тиск?
Профілактика і лікування | 00:30, 09.07.2025

Кашель під час вагітності: як лікувати?
Я вагітна | 14:50, 08.07.2025

Які хвороби можна підхопити під час літнього купання?
Інфекції | 06:20, 08.07.2025

Кровотеча під час вагітності: що робити?
Я вагітна | 21:50, 07.07.2025

Молочниця під час вагітності: симптоми і лікування
Я вагітна | 20:23, 07.07.2025