Як не захворіти на рак?

Adoption
Date
  • 386 Переглядів
Вчені назвали комплекс дій, які допоможуть знизити ризик розвитку злоякісних пухлин до 40% випадків. Головне, вважають наукові експерти, – це вага, рух та харчування.

3084_01.png (319. Kb)

Науковці рекомендують більше часу проводити у русі. Згідно з даними вчених, 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень, або 75 хвилин інтенсивних навантажень, – це та норма рухів, яка захищає від розвитку раку товстої кишки, а також дозволяє тримати хорошу фізичну форму.

Зокрема, фахівці кажуть, що дорослим дуже корисно не набирати вагу, уникати напоїв, в яких міститься цукор і алкоголь. Крім того, всі повинні прагнути бути максимально стрункими, але не допускати при цьому і сповзання щодо недостатньої ваги.

У плані харчування необхідно максимально обмежити вживання фастфуду, оброблених продуктів з високим вмістом жиру, крохмалю або цукру, відмовитися від тютюну. Для отримання всіх необхідних організму вітамінів і мікроелементів, необхідно дотримуватися раціону зі значним вмістом в ньому овочів, фруктів, цільнозернових і бобових продуктів.

В "здорову" вагову категорію автори доповіді включають тих, чий індекс маси тіла (ІМТ, співвідношення зросту і ваги людини) вкладається в рамки від 18,5 до 25. При цьому, додають вони, значення ІМТ потрібно підтримувати як можна ближче до нижньої межі, оскільки з наближенням до позначки 25 ризик захворювання на рак збільшується.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: рак, як не захворіти раком


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Сучасні діти дедалі більше часу проводять у сидячому положенні, що стрімко збільшує ризики розвитку викривлень хребта.

    Спина без болю: як захистити дитину від сколіозу та зберегти правильну поставу?

    Здоров'я | 19:30, 12.06.2026

    Сучасні діти дедалі більше часу проводять у сидячому положенні, що стрімко збільшує ризики розвитку викривлень хребта.

    В Україні оновили календар профілактичних щеплень, щоб наблизити його до провідних європейських стандартів медичного захисту малюків.

    Новий календар щеплень в Україні: що потрібно знати батькам

    Щеплення | 01:20, 12.06.2026

    В Україні оновили календар профілактичних щеплень, щоб наблизити його до провідних європейських стандартів медичного захисту малюків.

    Кава допомагає боротися із запаленням завдяки високій концентрації біоактивних сполук, які знижують рівень запальних маркерів та захищають клітини від

    Як кава допомагає боротися із запаленням?

    Профілактика і лікування | 08:30, 07.06.2026

    Кава допомагає боротися із запаленням завдяки високій концентрації біоактивних сполук, які знижують рівень запальних маркерів та захищають клітини від руйнування. Численні медичні дослідження доводять, що регулярне вживання кави (як звичайної, так і

    Тонзиліт — це запалення мигдаликів, тих самих «гланд», що розташовані в горлі. Зазвичай він проходить за 7-10 днів, але, якщо запалення триває довше,

    Що робити, якщо тонзиліт перейшов у хронічну форму?

    Інфекції | 06:30, 06.06.2026

    Тонзиліт — це запалення мигдаликів, тих самих «гланд», що розташовані в горлі. Зазвичай він проходить за 7-10 днів, але, якщо запалення триває довше, то мова йде про хронічний тонзиліт.

    Так, використовувати антисептики для лікування горла у дітей можна, але виключно з урахуванням вікових обмежень, форми випуску препарату та після конс

    Чи можна використовувати антисептик у лікування горла для дітей?

    Профілактика і лікування | 01:30, 06.06.2026

    Так, використовувати антисептики для лікування горла у дітей можна, але виключно з урахуванням вікових обмежень, форми випуску препарату та після консультації з лікарем. Головна небезпека полягає не в самих антисептичних компонентах, а в неправильном

    Вітамін D є одним х важливих факторів, що впливають на формування організму дитини з перших років життя. Саме в період активного росту закладається ст

    Роль вітаміну D для росту та розвитку дитини

    Дитина | 07:30, 05.06.2026

    Вітамін D є одним х важливих факторів, що впливають на формування організму дитини з перших років життя. Саме в період активного росту закладається стан кісткової системи, імунітету та обміну речовин, тому дефіцит цієї речовини може мати довготривалі

    Приблизно у 20% людей навіть короткочасне перебування на сонці призводить до появи комплексу симптомів, подібних до алергічної реакції. Особливо вразл

    Чому виникає алергія на сонце та як її лікувати?

    Алергія | 01:20, 05.06.2026

    Приблизно у 20% людей навіть короткочасне перебування на сонці призводить до появи комплексу симптомів, подібних до алергічної реакції. Особливо вразливими є діти, вагітні жінки, власники світлої шкіри.

    Коментарі до новини