1. Перегляньте розпорядок дня
Якщо ви не висипаєтеся, говорити про життєвий тонус не доводиться. Саме тому так важливо лягати спати не пізніше 23-00, а прокидатися в 7-8 ранку. При цьому не поспішайте відразу після пробудження схоплюватися і впрягатися в роботу. Кілька хвилин подумайте про щось приємне, налаштуйтеся на позитив. Потім встаньте і випийте склянку прохолодної води, щоб запустити роботу всього організму. Маленька розминка - і у вас з'являться сили для того, щоб повноцінно прожити новий день.
2. Знайдіть час для відпочинку
Щодня виділяйте собі час для релаксакціі або занять улюбленою справою. Як мінімум годину, а краще півтора ви повинні присвятити собі і тільки собі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Неймовірні факти про усмішку
3. Займіться спортом
Ніхто не говорить про рекорди - просто почніть бігати вранці. Спочатку буде важко, але потім прийде радість руху, відмовитися від якої ви просто не зможете.
4. Скоректуйте раціон
Додайте в нього злаки і горіхи. І, зрозуміло, не переїдайте.
5. Любіть себе
Балувати себе слід якомога частіше. Відмовтеся від звички критикувати себе за промахи і недоліки. Хваліть себе і пам'ятайте - ви в себе одні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: спілкування, робота, проблеми, життя, як все встигати, психологія, поведінка, поради, розпорядок дня
Цікаво також:
Новини по темі
Психолог розповів, як підтримати невпевнених в собі дітей
Дитина | 06:20, 14.04.2024
Психологиня розповіла, як боротись з апатією під час війни
Психологія | 01:20, 13.04.2024
Не виливайте на дітей свій біль: поради психолога, як допомогти дитині пережити розлучення батьків
Сімейні справи | 10:30, 12.04.2024
Булінг негативно впливає не тільки на дитину-жертву, а й на того, хто ображає - психологи
Психологія | 08:30, 12.04.2024
3 чудові книги для батьків про дитячу психологію
Психологія | 01:20, 12.04.2024
Як щоденна рутина підтримує дітей під час війни?
Дитина | 00:30, 12.04.2024
10 фраз, які батьки повинні сказати своїй дитині, коли вона йде в 1 клас
Школярі | 10:30, 11.04.2024