Як скласти розпорядок дня, щоби все встигати?

Робота, спілкування і домашні турботи - як зробити, щоб сил вистачило на все і відразу?

1. Перегляньте розпорядок дня
Якщо ви не висипаєтеся, говорити про життєвий тонус не доводиться. Саме тому так важливо лягати спати не пізніше 23-00, а прокидатися в 7-8 ранку. При цьому не поспішайте відразу після пробудження схоплюватися і впрягатися в роботу. Кілька хвилин подумайте про щось приємне, налаштуйтеся на позитив. Потім встаньте і випийте склянку прохолодної води, щоб запустити роботу всього організму. Маленька розминка - і у вас з'являться сили для того, щоб повноцінно прожити новий день.

2. Знайдіть час для відпочинку
Щодня виділяйте собі час для релаксакціі або занять улюбленою справою. Як мінімум годину, а краще півтора ви повинні присвятити собі і тільки собі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Неймовірні факти про усмішку

3. Займіться спортом
Ніхто не говорить про рекорди - просто почніть бігати вранці. Спочатку буде важко, але потім прийде радість руху, відмовитися від якої ви просто не зможете.

4. Скоректуйте раціон
Додайте в нього злаки і горіхи. І, зрозуміло, не переїдайте.

5. Любіть себе
Балувати себе слід якомога частіше. Відмовтеся від звички критикувати себе за промахи і недоліки. Хваліть себе і пам'ятайте - ви в себе одні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи можна гуляти дитині з температурою?
  
• Як полегшити коліки в новонародженого?
  

Цікаво також:

Новини по темі

В Україні пропонують посилити відповідальність за булінг

Сімейні справи | 10:30, 22.12.2024

Про це в інтервʼю для «Українського радіо» повідомила освітня омбудсманка Надія Лещик.

Як стрес впливає на бажання займатися сексом – дослідження

Секс | 07:40, 22.12.2024

В період пандемії стрес став невід’ємною частиною повсякденного життя. Саме тому його вплив на здоров’я й буденні життєві процеси є об’єктом багатьох досліджень.

Підлітки здатні «переймати» настрій друзів – дослідження

Школярі | 00:30, 22.12.2024

Учені Оксфордського та Бірмінгемського університетів провели дослідження щодо здатності підлітків переймати настрої своїх однолітків.

Як дитячі травми впливають на вибір партнера у дорослому віці – дослідження

Психологія | 14:50, 21.12.2024

Пережиті в дитинстві травми можуть негативно впливати на вибір майбутнього партнера або партнерки. Дослідники шведського Уппсальського університету дійшли висновку, що люди із травматичним дитинством мають схильність обирати коханих зі схожим минулим

Чому ми ніяковіємо від компліментів?

Психологія | 07:40, 21.12.2024

Вам роблять комплімент за зовнішній вигляд, а ви починаєте відмовлятися й пояснювати, як сьогодні не виспалися? Або коли вас хвалять за роботу, а ви ніяковієте, бо думаєте, що в цьому немає вашої заслуги?

Психологічна травма може змінити ДНК жінок і їхніх дітей – дослідження

Психологія | 00:30, 21.12.2024

Психологічна травма здатна змінити функціонування генів, пов’язаних із ментальними розладами, у жінок і їхніх дітей. Таким способом травма батьків може бути успадкована наступним поколінням. Про це свідчить дослідження вчених з Університету Південної

4 факти, знайомі лише мамам, які виховують синів

Мама | 10:30, 20.12.2024

Хлопчики завжди щось ламають. Якоїсь миті ви вже по одному тільки звуку зможете розпізнавати, що саме зламали ваші хлопчики. Звичайно, вони намагатимуться звалити провину за поломку один на одного, поки ви будете, як справжній детектив, виясняти, хто

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: