Легкі способи швидко зняти стрес

Існують прості методи самодопомоги, які застосовують під час стресу, роздратування, фрустрації і допомагають позбутися від цих станів швидко.

Попийте водички
Ось він - коронний рецепт всіх лікарів-терапевтів. Склянка води, випита не дуже швидко, купірує всі відомі науці напади стресу. Перше, що пропонують людині, якій стало недобре - склянка води. Випита вода запускає механізм самореабілітації організму.

Оскільки ми свій організм не часто слухаємо, п'ємо цілий день чай, каву і газовану воду - зневоднення є у нас всіх, і у вас воно є також. Підіть і випийте просто зараз склянку води, а потім читайте далі.

Порахуйте до 10
Просто порахуйте до десяти. Повільно. Контролюючи свої вдихи і видихи. Про себе, не вголос. Це рекомендація багатьох лікарів і спортивних тренерів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Все життя жінки за півтори хвилини (ВІДЕО)

Розчешіть волосся (рекомендація для тих, у кого довге волосся)
Протягом робочого дня, проведеного перед монітором, мімічна мускулатура так напружується, що голова стає важкою і починає боліти. Один зі способів уникнути стресу - розчісування волосся протягом 10-15 хвилин. Ця процедура допомагає "розігнати" кров і розслабити м'язи.

Контактуйте з водою
Миття посуду - це безкоштовний сеанс гіпно-психо-терапії. Шум чистої проточної води знімає втому і забирає з собою весь "бруд", не тільки побутовий.

Крім миття посуду існує загальновідома класика: прийміть ванну, прийміть душ, сходіть в баню, підіть рано вранці або ввечері - купатися на море, на річку, на озеро, на джерело. Освіжіться, коротше кажучи.

Потріть долоні
Ще один простий спосіб скинути нервове напруження і уникнути стресу. Потрібно щосили потерти долоні одну об одну, поки вони не стануть гарячими. Також корисно гарненько розтерти вуха. Так ви зможете підбадьоритися і зосередитися на роботі.

Розфарбовуйте
Психологи з’ясували, що розфарбовування картинок протягом двох-трьох хвилин в періоди підвищення стресу у п'ять разів збільшує ймовірність завершення роботи в строк. Тобто ви зможете не лише пережити стрес, але і, можливо, намалюєте щось красиве.

Помахи руками
У багатьох людей стрес виражається в тому, що затискаються, втрачають еластичність м'язи плечового поясу, шиї і попереково-крижового відділу хребта - звідси і головні болі, і болі в спині. Допомогти у цьому випадку можуть масаж або плавання. Вдома і на роботі можна виконувати нескладні вправи на розслаблення: потрібно робити оберти руками, згинати їх у різні боки, а ще робити помахи ногами.

Прибирання будинку або робочого місця в офісі
Розкладання речей по місцях допомагає впорядкувати думки, зосередитися. Крім того, акуратний вигляд полиць, шухлядок, шаф дає своєрідний психологічний ефект - зовнішній порядок і організованість людина несвідомо переносить на власне життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи допоможе вітамін Д при дитячих істериках?
  
• Про правило трьох хвилин для дітей і батьків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чого батьки можуть навчитися у своїх дітей?

Сімейні справи | 13:00, 12.05.2025

Однозначно, в нашому житті є багато речей, які ми успішно забули чи загубили в метушні цього світу. Але ж ми всі родом з дитинства...

Практика "Порахуйте до десяти": як це працює?

Психологія | 11:18, 12.05.2025

Стаючи роздратованою, спробуйте переключити увагу на мить (навіть якщо малюк кричить, як різаний).

Безпричинна паніка у молодих батьків: що з нею робити?

Сімейні справи | 14:50, 11.05.2025

Молоді батьки дуже часто панікують, коли не знають, як правильно поводитися в тій чи іншій ситуації, особливо якщо це стосується здоров'я малюка.

Як стосунки між батьками впливають на дитину?

Сімейні справи | 10:30, 11.05.2025

Часто бувають ситуації, в яких дитина виступає в ролі рятувальника, який примиряє двох дорослих, що посварилися.

Чи псує хлопчиків материнська ласка?

Дитина | 09:30, 11.05.2025

Багато мам стурбовані тим, що їхня ніжність і любов може зробити їхніх синів плаксами, завадить стати мужніми чоловіками в дорослому віці. Ось що пише про це відомий лікар-психіатр Росс Кемпбелл.

Чому мама не відчуває любов до власної дитини?

Мама | 08:30, 11.05.2025

Якщо іноді вам здається, що ви не відчуваєте любов до своєї дитини, прочитайте цей текст.

Жінки, які намагаються навіяти дітям ідею «тільки матуся подбає про тебе», відчувають депресію частіше

Мама | 06:20, 11.05.2025

Науковці провели дослідження і виявили, що мами, які усвідомлювали, що батьки – такі ж повноцінні учасники процесу виховання і дитина повинна слухатись їх і любити не менше, ніж маму, як правило, не страждали від депресії та позначали свій рівень стр

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: