Легкі способи швидко зняти стрес

Існують прості методи самодопомоги, які застосовують під час стресу, роздратування, фрустрації і допомагають позбутися від цих станів швидко.

Попийте водички
Ось він - коронний рецепт всіх лікарів-терапевтів. Склянка води, випита не дуже швидко, купірує всі відомі науці напади стресу. Перше, що пропонують людині, якій стало недобре - склянка води. Випита вода запускає механізм самореабілітації організму.

Оскільки ми свій організм не часто слухаємо, п'ємо цілий день чай, каву і газовану воду - зневоднення є у нас всіх, і у вас воно є також. Підіть і випийте просто зараз склянку води, а потім читайте далі.

Порахуйте до 10
Просто порахуйте до десяти. Повільно. Контролюючи свої вдихи і видихи. Про себе, не вголос. Це рекомендація багатьох лікарів і спортивних тренерів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Все життя жінки за півтори хвилини (ВІДЕО)

Розчешіть волосся (рекомендація для тих, у кого довге волосся)
Протягом робочого дня, проведеного перед монітором, мімічна мускулатура так напружується, що голова стає важкою і починає боліти. Один зі способів уникнути стресу - розчісування волосся протягом 10-15 хвилин. Ця процедура допомагає "розігнати" кров і розслабити м'язи.

Контактуйте з водою
Миття посуду - це безкоштовний сеанс гіпно-психо-терапії. Шум чистої проточної води знімає втому і забирає з собою весь "бруд", не тільки побутовий.

Крім миття посуду існує загальновідома класика: прийміть ванну, прийміть душ, сходіть в баню, підіть рано вранці або ввечері - купатися на море, на річку, на озеро, на джерело. Освіжіться, коротше кажучи.

Потріть долоні
Ще один простий спосіб скинути нервове напруження і уникнути стресу. Потрібно щосили потерти долоні одну об одну, поки вони не стануть гарячими. Також корисно гарненько розтерти вуха. Так ви зможете підбадьоритися і зосередитися на роботі.

Розфарбовуйте
Психологи з’ясували, що розфарбовування картинок протягом двох-трьох хвилин в періоди підвищення стресу у п'ять разів збільшує ймовірність завершення роботи в строк. Тобто ви зможете не лише пережити стрес, але і, можливо, намалюєте щось красиве.

Помахи руками
У багатьох людей стрес виражається в тому, що затискаються, втрачають еластичність м'язи плечового поясу, шиї і попереково-крижового відділу хребта - звідси і головні болі, і болі в спині. Допомогти у цьому випадку можуть масаж або плавання. Вдома і на роботі можна виконувати нескладні вправи на розслаблення: потрібно робити оберти руками, згинати їх у різні боки, а ще робити помахи ногами.

Прибирання будинку або робочого місця в офісі
Розкладання речей по місцях допомагає впорядкувати думки, зосередитися. Крім того, акуратний вигляд полиць, шухлядок, шаф дає своєрідний психологічний ефект - зовнішній порядок і організованість людина несвідомо переносить на власне життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому батькам і підліткам так важко порозумітися?

Сімейні справи | 20:30, 06.04.2026

Здається, ще вчора ваша дитина бігла до вас обійматися, а сьогодні вона зачиняє двері в кімнату і відповідає коротким «нормально» на будь-яке запитання. Конфлікти виникають на рівному місці: від невимитого посуду до вибору одягу. Чому цей період таки

Чому в дитинстві час здавався повільнішим?

Дитина | 19:30, 04.04.2026

Час для дітей протікає зовсім інакше, ніж для дорослих. Це можна пояснити різними аспектами розвитку дитячого мозку: емоцій та сприйняття.

Як не «розчинитися» в материнстві?

Мама | 07:30, 31.03.2026

Кожна жінка, коли стає мамою, хоче бути «найкращою» для свого малюка: бути завжди поруч, робити все й одразу, аби немовля отримувало все, що потрібно. Водночас слід пам’ятати просту істину: щаслива мама дорівнює щаслива дитина. Тому не менш важливо п

Який тато найкращий за знаком зодіаку?

Тато | 01:20, 29.03.2026

Виховання дитини — складний і водночас захопливий процес. Одну з найголовніших ролей в ньому відіграє тато. Виявляється, що кожен знак зодіаку має різні підходи до виховання дітей. Пропонуємо вам дізнатись про це детальніше.

Нарциси здоровіші і психічно міцніші за звичайних людей

Психологія | 01:20, 24.03.2026

Виявилося, що люди, які залежать від захоплення та уваги суспільства і люблять себе, живуть щасливіше, а також рідше страждають від депресії та психічних захворювань.

5 табу для мами хлопчика

Мама | 06:30, 17.03.2026

Виховання хлопчика з традиційними засадами вкрай важке заняття. Важливо в першу чергу зробити його гідною людиною, а не стереотипним чоловіком. Все ще не знаєте як це зробити?

Емоційне вигорання у батьків

Сімейні справи | 00:30, 17.03.2026

Емоційне вигорання — це синдром емоційного виснаження та постійної втоми, яка у свою чергу може змінюватися на розчарування та зниження інтересу до певної діяльності. Він може розвиватися через те, що ми перебуваємо під впливом довгострокового стресу