Напевно у вас є улюблена мелодія, яка навіює приємні спогади - про перше побачення, випускний вечір чи ще щось інше. Саме цю мелодію поставте на сигнал свого будильника. Ще не зовсім прокинувшись, ви згадаєте приємні миті свого життя і емоційно зарядитесь тим почуттям, яке відчували тоді, коли вперше її почули. Чудовий настрій гарантовано!
2. Зарядка - до 10 хвилин
Багато рекомендують присвячувати ранковій зарядці не менше 20 хвилин, а то й півгодини. Якщо у вас є мета схуднути, то напевно так і варто чинити. Якщо ж основна мета вашої ранкової зарядки - це прокинутися, то приділіть їй 5-10 хвилин, не більше. Чому так мало? Десяти хвилин вам точно не буде шкода витратити, навіть якщо часу у вас обмаль. Активно розминаючись, ви навіть за цей короткий час зможете відчути себе бадьорою.
3. Заплануйте задоволення
Вже зранку придумайте таку справу, що напевно принесе вам задоволення. Розмова з подругою, похід по магазинах, кава в приємній компанії - це може бути що завгодно. Заплануйте, що саме це задоволення ви подаруєте собі в середині дня - тоді, коли перший робочий ентузіазм вже піде, а друге дихання ще не відкриється.
4. Придумайте 3 важливі справи
Збираючись на роботу, заплануйте, які 3 дуже важливі справи ви сьогодні повинні зробити. Можливо, ви встигнете набагато більше, але ці три - обов'язкова програма. Поки будете їхати на роботу, ви встигнете продумати їхню послідовність та інші дрібні деталі виконання.
5. Прогуляйтеся
Попереду на вас чекає складний і насичений подіями трудовий день. Для того, щоб він був успішним, частину дороги на роботу пройдіть пішки (якщо є можливість). Мало того, що це - додаткове тренування для м'язів, свіже повітря до того ж наситить ваш мозок киснем, і ви станете мислити більш продуктивно.
Джерело: Територія твого розвитку
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: ранок, як прокинутись, настрій
Цікаво також:
Новини по темі
5 ознак, що ваші стосунки приречені
Сімейні справи | 00:30, 25.04.2024
Щоб бути щасливими у шлюбі, не обов'язково сходитися характерами - психологи
Сімейні справи | 06:20, 24.04.2024
Вчені: Людям цікавіше дивитися телевізор, ніж займатися сексом
Секс | 00:30, 24.04.2024
Як швидко забути свого колишнього?
Мама | 10:30, 23.04.2024
Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи
Психологія | 09:30, 23.04.2024
Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя
Психологія | 12:10, 17.04.2024
Психотерапевт розповів, як впоратися з безсонням
Здоров'я | 12:10, 14.04.2024