Як зробити свій ранок чудовим

1. Прокидайтеся під улюблену музику
Напевно у вас є улюблена мелодія, яка навіює приємні спогади - про перше побачення, випускний вечір чи ще щось інше. Саме цю мелодію поставте на сигнал свого будильника. Ще не зовсім прокинувшись, ви згадаєте приємні миті свого життя і емоційно зарядитесь тим почуттям, яке відчували тоді, коли вперше її почули. Чудовий настрій гарантовано!

2. Зарядка - до 10 хвилин
Багато рекомендують присвячувати ранковій зарядці не менше 20 хвилин, а то й півгодини. Якщо у вас є мета схуднути, то напевно так і варто чинити. Якщо ж основна мета вашої ранкової зарядки - це прокинутися, то приділіть їй 5-10 хвилин, не більше. Чому так мало? Десяти хвилин вам точно не буде шкода витратити, навіть якщо часу у вас обмаль. Активно розминаючись, ви навіть за цей короткий час зможете відчути себе бадьорою.

3. Заплануйте задоволення
Вже зранку придумайте таку справу, що напевно принесе вам задоволення. Розмова з подругою, похід по магазинах, кава в приємній компанії - це може бути що завгодно. Заплануйте, що саме це задоволення ви подаруєте собі в середині дня - тоді, коли перший робочий ентузіазм вже піде, а друге дихання ще не відкриється.

4. Придумайте 3 важливі справи
Збираючись на роботу, заплануйте, які 3 дуже важливі справи ви сьогодні повинні зробити. Можливо, ви встигнете набагато більше, але ці три - обов'язкова програма. Поки будете їхати на роботу, ви встигнете продумати їхню послідовність та інші дрібні деталі виконання.

5. Прогуляйтеся
Попереду на вас чекає складний і насичений подіями трудовий день. Для того, щоб він був успішним, частину дороги на роботу пройдіть пішки (якщо є можливість). Мало того, що це - додаткове тренування для м'язів, свіже повітря до того ж наситить ваш мозок киснем, і ви станете мислити більш продуктивно.

Джерело: Територія твого розвитку

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як уникнути сварок і зберегти стосунки?

Сімейні справи | 11:20, 13.09.2025

Сварки виникають з різних причин, але часто їх можна уникнути. Ось декілька простих порад, які допоможуть зберегти мир у стосунках.

Як емоційний стан тата стає дзеркалом для дитини?

Психологія | 12:10, 12.09.2025

Батьківство — це не лише про забезпечення, виховання чи правила. Це передусім — про емоції. Особливо емоції батька, які часто залишаються в тіні, але мають величезну силу формувати особистість дитини.

Чому нічого не хочеться робити і як подолати цей стан?

Психологія | 09:30, 12.09.2025

Стівен Хейс – американський клінічний психолог, засновник психотерапевтичного підходу ACT (acceptance and commitment therapy), терапії прийняття та відповідальності. ACT вчить не змінювати або контролювати свої думки, переживання та почуття, а поміча

Чому стосунки на відстані не працюють?

Сімейні справи | 07:40, 12.09.2025

Стосунки на відстані звучать романтично і цікаво. У фільмах їх зображають, як ситуацію, коли потрібно використовувати творчість, щоб все вийшло.

5 ознак, що тобі потрібно до психолога

Психологія | 06:20, 10.09.2025

Психологічне здоров’я людини – це обов’язкова умова для комфортного життя та саморозвитку, при цьому багато українців ставлять його на друге місце після фізичного здоров’я, хоч ці поняття взаємопов’язані. Дуже важливо звертати увагу на свій душевний

6 атмосферних осінніх фільмів для затишних вечорів

Сімейні фільми | 10:30, 09.09.2025

Осінь – це пора року, яка вабить своєю романтикою та затишком, і саме в цей час багато людей насолоджуються вечорами, глядаючи атмосферні фільми. Проте, вибір правильного фільму може стати справжньою задачею, оскільки варіантів так багато, що вибрати

8 ознак, що ваші стосунки триватимуть до кінця життя

Сімейні справи | 14:50, 08.09.2025

Багато людей мріють про кохання, що буде з ними протягом усього життя. Однак у зв’язку із суттєвими змінами у концепції знайомств та стосунків протягом останніх десятиліть іноді важко визначити, які пари мають потенціал для тривалих та вдалих відноси