Як зробити свій ранок чудовим

1. Прокидайтеся під улюблену музику
Напевно у вас є улюблена мелодія, яка навіює приємні спогади - про перше побачення, випускний вечір чи ще щось інше. Саме цю мелодію поставте на сигнал свого будильника. Ще не зовсім прокинувшись, ви згадаєте приємні миті свого життя і емоційно зарядитесь тим почуттям, яке відчували тоді, коли вперше її почули. Чудовий настрій гарантовано!

2. Зарядка - до 10 хвилин
Багато рекомендують присвячувати ранковій зарядці не менше 20 хвилин, а то й півгодини. Якщо у вас є мета схуднути, то напевно так і варто чинити. Якщо ж основна мета вашої ранкової зарядки - це прокинутися, то приділіть їй 5-10 хвилин, не більше. Чому так мало? Десяти хвилин вам точно не буде шкода витратити, навіть якщо часу у вас обмаль. Активно розминаючись, ви навіть за цей короткий час зможете відчути себе бадьорою.

3. Заплануйте задоволення
Вже зранку придумайте таку справу, що напевно принесе вам задоволення. Розмова з подругою, похід по магазинах, кава в приємній компанії - це може бути що завгодно. Заплануйте, що саме це задоволення ви подаруєте собі в середині дня - тоді, коли перший робочий ентузіазм вже піде, а друге дихання ще не відкриється.

4. Придумайте 3 важливі справи
Збираючись на роботу, заплануйте, які 3 дуже важливі справи ви сьогодні повинні зробити. Можливо, ви встигнете набагато більше, але ці три - обов'язкова програма. Поки будете їхати на роботу, ви встигнете продумати їхню послідовність та інші дрібні деталі виконання.

5. Прогуляйтеся
Попереду на вас чекає складний і насичений подіями трудовий день. Для того, щоб він був успішним, частину дороги на роботу пройдіть пішки (якщо є можливість). Мало того, що це - додаткове тренування для м'язів, свіже повітря до того ж наситить ваш мозок киснем, і ви станете мислити більш продуктивно.

Джерело: Територія твого розвитку

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Важливі прохання дитини до мами

Мама | 08:00, 02.07.2025

Практично всі новоспечені батьки не розуміють чого хоче немовля. Дуже часто це пригнічує молодих матусь, адже вони не знають, що потрібно новонародженій дитині. Однак з часом мами й тата знаходять так би мовити спільну мову з малюком і можуть розрізн

5 токсичних фраз, які ми говоримо дитині і чим їх варто замінити?

Сімейні справи | 06:50, 02.07.2025

Іноді слова підтримки, які говорять батьки, щоб заспокоїти, умовити чи підбадьорити дитину, діють навпаки — ображають, заплутують або створюють шкідливі установки. Щоб цього уникнути, пропонуємо вам розібрати 5 токсичних фраз та знайти їм альтернатив

Чому батькам нема про що говорити з дітьми і як це виправити?

Сімейні справи | 01:30, 02.07.2025

Рекомендуємо вам ознайомитися з кількома способами, які допоможуть знайти спільну мову з дітьми будь-якого віку.

Що не можна говорити дітям за жодних обставин?

Сімейні справи | 09:30, 01.07.2025

З віком відносини з дитиною можуть геть зіпсуватися, адже діти дорослішають та хочуть мати більше свободи і вчаться відстоювати свою незалежність. Втім, розбіжності між дітьми і батьками не повинні переходити в агресію й образи, тому контролюйте слов

Як виростити успішну дитину - дослідження

Психологія | 00:30, 01.07.2025

Всі мами й тати прагнуть бачити свою дитину успішною та щасливою людиною. І хоча для кожної людини поняття «успіх» має своє значення, та все ж в ключовому сенсі всі батьки прагнуть одного й того ж.

Секрети успішних татусів

Тато | 00:30, 30.06.2025

Вчені зробили висновок, що татусі, на відміну від матерів, набагато швидше справляються з дитячим непослухом. У чому ж полягають секрети батьківських методів виховання?

Про що потрібно запитувати дитину кожен день?

Сімейні справи | 14:50, 29.06.2025

Дитячі психологи радять щодня задавати дітям кілька важливих питань, які допоможуть їм краще розбиратися в своїх емоціях, а також відчувати турботу і інтерес з боку близьких людей.