Як зробити свій ранок чудовим

1. Прокидайтеся під улюблену музику
Напевно у вас є улюблена мелодія, яка навіює приємні спогади - про перше побачення, випускний вечір чи ще щось інше. Саме цю мелодію поставте на сигнал свого будильника. Ще не зовсім прокинувшись, ви згадаєте приємні миті свого життя і емоційно зарядитесь тим почуттям, яке відчували тоді, коли вперше її почули. Чудовий настрій гарантовано!

2. Зарядка - до 10 хвилин
Багато рекомендують присвячувати ранковій зарядці не менше 20 хвилин, а то й півгодини. Якщо у вас є мета схуднути, то напевно так і варто чинити. Якщо ж основна мета вашої ранкової зарядки - це прокинутися, то приділіть їй 5-10 хвилин, не більше. Чому так мало? Десяти хвилин вам точно не буде шкода витратити, навіть якщо часу у вас обмаль. Активно розминаючись, ви навіть за цей короткий час зможете відчути себе бадьорою.

3. Заплануйте задоволення
Вже зранку придумайте таку справу, що напевно принесе вам задоволення. Розмова з подругою, похід по магазинах, кава в приємній компанії - це може бути що завгодно. Заплануйте, що саме це задоволення ви подаруєте собі в середині дня - тоді, коли перший робочий ентузіазм вже піде, а друге дихання ще не відкриється.

4. Придумайте 3 важливі справи
Збираючись на роботу, заплануйте, які 3 дуже важливі справи ви сьогодні повинні зробити. Можливо, ви встигнете набагато більше, але ці три - обов'язкова програма. Поки будете їхати на роботу, ви встигнете продумати їхню послідовність та інші дрібні деталі виконання.

5. Прогуляйтеся
Попереду на вас чекає складний і насичений подіями трудовий день. Для того, щоб він був успішним, частину дороги на роботу пройдіть пішки (якщо є можливість). Мало того, що це - додаткове тренування для м'язів, свіже повітря до того ж наситить ваш мозок киснем, і ви станете мислити більш продуктивно.

Джерело: Територія твого розвитку

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як говорити з сином про контрацепцію?

Сімейні справи | 21:30, 08.11.2025

Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам, нелегко, але потрібно. Зазвичай делікатну розмову із хлопцями доручають татам, щоб «поговорили як

Лікувальні кольори: вплив кольоротерапії на психоемоційне здоров'я дитини

Дитина | 20:50, 08.11.2025

Кольори оточують нас від самого народження. Причому дитина знайомиться з ними раніше, ніж дізнається їхні назви. Кольори безпосередньо впливають на формування характеру малюка, його самооцінку і психологічне здоров’я. Ця їхня особливість сьогодні шир

Чому підлітки хамлять батькам і як на це реагувати?

Сімейні справи | 21:30, 07.11.2025

На очах у занепокоєних батьків колись золота дитина перетворюється на… кактус. Радикальні зміни в характері свідчать про настання перехідного віку. З цим можна тільки привітати маму й тата, адже їхній малюк починає дорослішати. Тільки чомусь це зовсі

Які питання в сім'ї повинен розв'язувати виключно чоловік?

Тато | 07:30, 07.11.2025

Люди все частіше віддають перевагу гендерній рівності та партнерству в шлюбних відносинах. Проте існують побутові та інші питання, з якими чоловік, в силу природних особливостей, може впоратися краще. Розгляньмо, які обов’язки краще довірити чоловіко

Як мамі впоратися з тривожністю і страхами?

Мама | 00:30, 07.11.2025

Чим старші діти, тим більше тривоги виникає у мам. Як же зрозуміти, де проходить межа між нормальною турботою і надмірним занепокоєнням?

Чому не варто порівнювати свою дитину з іншими?

Дитина | 23:30, 06.11.2025

Чи допомагають порівняння ставати краще і навчитися чомусь новому?

Чи є щось, що «дитина винна своїм батькам»?

Психологія | 22:30, 06.11.2025

«Я тебе народила, ночами не спала, все для тебе робила … – і де твоя вдячність?» Батьки чекають, випрошують, вимагають подяки... Чи винна дитина щось своїм батькам?