Чому не варто працювати у ночі?

Adoption
Date
  • 1810 Переглядів
Якщо на годиннику вже за північ, а вам треба доробити проект чи тому подібне. Розраховуєте, що вранці встанете раніше, встигнете на тренування і роботи буде менше, то ви глибоко помиляєтеся. Адже людський мозок працює не так, як вам хотілося б. І після безсонної робочої ночі, вранці роботи буде ще більше. Для вашого мозку – так точно. Тому що чотиригодинний сон нагадає про себе головним болем, уповільненою реакцією, втратою уваги.
robota_vnochi.jpg (31.59 Kb)

Що недосипання робить з організмом?

Усього одна безсонна ніч впливає на імунну систему приблизно так само, як стрес. Недосипання знижує концентрацію білих кров'яних тілець, тому ви стаєте уразливими для інфекції.

Одна безсонна ніч підвищує артеріальний тиск. Якщо ви страждаєте гіпертензією, то навіть половина ночі без сну підвищить тиск (через збудження нервової системи).

Під час сну працює ендокринна система, активізуються гормони, що відповідають за ріст, терморегуляцію, а недосипання підриває ці процеси. Заодно змінюється циркуляція гормонів, що відповідають за відчуття ситості: лептину та греліну. Це призводить до постійного голоду і непомітного збільшення ваги.

Тиждень невеликого недосипання (шість годин сну на день — це вже недосипання, а зовсім не норма) підвищує виробництво протизапальних білків цитокінів, через що може порушитися робота серцево-судинної і нервової систем.

Тиждень шестигодинного сну порушує транскрипцію генів, що відповідають за роботу циркадних ритмів, обмін речовин і оксидантний стрес.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: робота, ніч, імунітет, стрес, втомленість, здоров'я


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Непотрібно придумувати і очікувати, те що заклали в своїй голові стосовно відносин, адже очікування руйнують стосунки.

Як позбутися від звички розлучатися?

Сімейні справи | 22:00, 19.04.2018

Непотрібно придумувати і очікувати, те що заклали в своїй голові стосовно відносин, адже очікування руйнують стосунки.

Бісексуали - це люди, яким подобаються партнери як протилежної, так і своєї статі.

6 фактів про бісексуалів

Психологія | 00:20, 19.04.2018

Бісексуали - це люди, яким подобаються партнери як протилежної, так і своєї статі.

Афродизіаки - названо на честь античної богині кохання Афродіти. До сих пір вважається, що афродизіаками можна привернути увагу протилежної статі.

Чи ефективні афродизіаки?

Психологія | 23:30, 18.04.2018

Афродизіаки - названо на честь античної богині кохання Афродіти. До сих пір вважається, що афродизіаками можна привернути увагу протилежної статі.

Багаторічні дослідження психіатрів, психологів, криміналістів і соціологів показують, що більш жорстокими є жінки, і пов'язано це з цілою низкою чинни

Чому жінки жорстокіші, ніж чоловіки?

Психологія | 22:00, 18.04.2018

Багаторічні дослідження психіатрів, психологів, криміналістів і соціологів показують, що більш жорстокими є жінки, і пов'язано це з цілою низкою чинників, яких саме - читайте далі.

Що вам потрібно терміново видалити з телефону і навіщо - читайте далі.

Що варто видалити з мобільного телефону?

Психологія | 17:00, 18.04.2018

Що вам потрібно терміново видалити з телефону і навіщо - читайте далі.

Люди, з якими ви розлучилися з якихось причин, не повинні більше бути присутніми у вашому житті.

Подарунки колишніх крадуть вашу енергію

Психологія | 00:20, 18.04.2018

Люди, з якими ви розлучилися з якихось причин, не повинні більше бути присутніми у вашому житті.

Є речі, які чоловікам доволі до вподоби, коли це робить жінка, яка подобається.

Що надзвичайно подобається чоловікам?

Психологія | 22:00, 17.04.2018

Є речі, які чоловікам доволі до вподоби, коли це робить жінка, яка подобається.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: