Чому не варто працювати у ночі?

Adoption
Date
  • 1664 Переглядів
Якщо на годиннику вже за північ, а вам треба доробити проект чи тому подібне. Розраховуєте, що вранці встанете раніше, встигнете на тренування і роботи буде менше, то ви глибоко помиляєтеся. Адже людський мозок працює не так, як вам хотілося б. І після безсонної робочої ночі, вранці роботи буде ще більше. Для вашого мозку – так точно. Тому що чотиригодинний сон нагадає про себе головним болем, уповільненою реакцією, втратою уваги.
robota_vnochi.jpg (31.59 Kb)


Що недосипання робить з організмом?

Усього одна безсонна ніч впливає на імунну систему приблизно так само, як стрес. Недосипання знижує концентрацію білих кров'яних тілець, тому ви стаєте уразливими для інфекції.

Одна безсонна ніч підвищує артеріальний тиск. Якщо ви страждаєте гіпертензією, то навіть половина ночі без сну підвищить тиск (через збудження нервової системи).

Під час сну працює ендокринна система, активізуються гормони, що відповідають за ріст, терморегуляцію, а недосипання підриває ці процеси. Заодно змінюється циркуляція гормонів, що відповідають за відчуття ситості: лептину та греліну. Це призводить до постійного голоду і непомітного збільшення ваги.

Тиждень невеликого недосипання (шість годин сну на день — це вже недосипання, а зовсім не норма) підвищує виробництво протизапальних білків цитокінів, через що може порушитися робота серцево-судинної і нервової систем.

Тиждень шестигодинного сну порушує транскрипцію генів, що відповідають за роботу циркадних ритмів, обмін речовин і оксидантний стрес.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: робота, ніч, імунітет, стрес, втомленість, здоров'я


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Без компромісу не можна побудувати міцних відносин, але в усьому поступатися своєму партнеру - теж не варіант.

Як знайти компроміс на початку відносин?

Сімейні справи | 22:00, 18.01.2018

Без компромісу не можна побудувати міцних відносин, але в усьому поступатися своєму партнеру - теж не варіант.

Треба знати слизькі моменти відносин і вміти успішно проходити будь-яке чоловіче тестування.

Найпопулярніші чоловічі провокації

Сімейні справи | 20:30, 18.01.2018

Треба знати слизькі моменти відносин і вміти успішно проходити будь-яке чоловіче тестування.

4 незвичних факти про секс

Психологія | 22:00, 17.01.2018

Вчені регулярно досліджують секс і пов'язані з цим процесом речі, з'ясовуючи нові несподівані подробиці. Нижче наведені цікаві факти про інтимну сферу.

Розбираємося, з якими труднощами стикаються перфекціоністи і чим загрожує постійне бажання виглядати і виконувати все на 100%.

Головні проблеми перфекціоністів

Психологія | 11:00, 17.01.2018

Розбираємося, з якими труднощами стикаються перфекціоністи і чим загрожує постійне бажання виглядати і виконувати все на 100%.

У нас зараз тільки так і думають: якщо у вас немає чоловіка, значить з вами щось не так. Навіщо потрібен чоловік - мало хто пам'ятає. Але незаміжніх з

Не переживайте, якщо ви ще незаміжня

Психологія | 00:40, 17.01.2018

У нас зараз тільки так і думають: якщо у вас немає чоловіка, значить з вами щось не так. Навіщо потрібен чоловік - мало хто пам'ятає. Але незаміжніх засуджують, і це, звичайно, отруює життя.

Психологи радять прибирати ялинки в перший робочий день після свят, щоб налаштуватися на робочий лад, або за традицією, відразу після Старого Нового р

Коли найкраще прибрати ялинку?

Психологія | 22:00, 16.01.2018

Психологи радять прибирати ялинки в перший робочий день після свят, щоб налаштуватися на робочий лад, або за традицією, відразу після Старого Нового року.

Розсилаєте резюме і ходите на співбесіди, а результату нуль? Можливо, ви робите одну з типових помилок претендентів.

Помилки, які заважають знайти роботу

Психологія | 11:00, 16.01.2018

Розсилаєте резюме і ходите на співбесіди, а результату нуль? Можливо, ви робите одну з типових помилок претендентів.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: