Чому не варто працювати у ночі?

Adoption
Date
  • 1944 Переглядів
Якщо на годиннику вже за північ, а вам треба доробити проект чи тому подібне. Розраховуєте, що вранці встанете раніше, встигнете на тренування і роботи буде менше, то ви глибоко помиляєтеся. Адже людський мозок працює не так, як вам хотілося б. І після безсонної робочої ночі, вранці роботи буде ще більше. Для вашого мозку – так точно. Тому що чотиригодинний сон нагадає про себе головним болем, уповільненою реакцією, втратою уваги.
robota_vnochi.jpg (31.59 Kb)


Що недосипання робить з організмом?

Усього одна безсонна ніч впливає на імунну систему приблизно так само, як стрес. Недосипання знижує концентрацію білих кров'яних тілець, тому ви стаєте уразливими для інфекції.

Одна безсонна ніч підвищує артеріальний тиск. Якщо ви страждаєте гіпертензією, то навіть половина ночі без сну підвищить тиск (через збудження нервової системи).

Під час сну працює ендокринна система, активізуються гормони, що відповідають за ріст, терморегуляцію, а недосипання підриває ці процеси. Заодно змінюється циркуляція гормонів, що відповідають за відчуття ситості: лептину та греліну. Це призводить до постійного голоду і непомітного збільшення ваги.

Тиждень невеликого недосипання (шість годин сну на день — це вже недосипання, а зовсім не норма) підвищує виробництво протизапальних білків цитокінів, через що може порушитися робота серцево-судинної і нервової систем.

Тиждень шестигодинного сну порушує транскрипцію генів, що відповідають за роботу циркадних ритмів, обмін речовин і оксидантний стрес.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: робота, ніч, імунітет, стрес, втомленість, здоров'я


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Психологи провели дослідження, щоб зрозуміти, які конкретно якості особистості допомагають людині залучати протилежну стать і зберігати довгі довірчі

Що допоможе людині знайти кохання?

Психологія | 22:00, 17.10.2018

Психологи провели дослідження, щоб зрозуміти, які конкретно якості особистості допомагають людині залучати протилежну стать і зберігати довгі довірчі відносини.

Як зазначає

Брехуни доволі розумні люди

Психологія | 22:00, 16.10.2018

Як зазначає "The Daily Mail" з посиланням на роботу Університету Единбурга, відомо, що брехлива людина може уникати зорового контакту, соватися на місці. Однак на практиці зазвичай ці ознаки відвертої брехні відсутні.

Люди можуть втратити немало кілограм, якщо будуть детально представляти себе в новій, бажаній вазі, кажуть фахівці Університету Портсмута. Як зазначає

Щоб бути стрункою, потрібно відчути себе в ідеальному тілі

Психологія | 06:20, 16.10.2018

Люди можуть втратити немало кілограм, якщо будуть детально представляти себе в новій, бажаній вазі, кажуть фахівці Університету Портсмута. Як зазначає "The Daily Mail", завдяки функціональним тренуванням по візуалізації (люди уявляли, як відчувають с

Риси зовнішності, які приємні для чоловіків.

Що притягує чоловіків у жінках?

Психологія | 22:00, 15.10.2018

Риси зовнішності, які приємні для чоловіків.

Нове кохання приходить тоді, коли людина внутрішньо до неї готова. Однак є певні моменти у вашому житті, які підкажуть, що доленосна зустріч не за гор

Ознаки, які вказують, що ви готові до нових романтичних відносин

Психологія | 22:00, 12.10.2018

Нове кохання приходить тоді, коли людина внутрішньо до неї готова. Однак є певні моменти у вашому житті, які підкажуть, що доленосна зустріч не за горами.

Дослідники з Бакнеллского університету вивчили жіночу і чоловічу стратегію залучення уваги.

Який він, чоловічий і жіночий флірт?

Психологія | 22:00, 11.10.2018

Дослідники з Бакнеллского університету вивчили жіночу і чоловічу стратегію залучення уваги.

Деякі родимки надають родзинку зовнішньому вигляду, а інші виглядають просто жахливо. Також за родимками можна зрозуміти, який тип шкіри у людини, пра

Що розкажуть родимки на обличчі про жінку?

Психологія | 22:00, 10.10.2018

Деякі родимки надають родзинку зовнішньому вигляду, а інші виглядають просто жахливо. Також за родимками можна зрозуміти, який тип шкіри у людини, правда, деякі родимки можуть свідчити про захворювання шкіри.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: