Як правильно спати?

Adoption
Date
  • 642 Переглядів
Дотримуйтесь правильного режиму сну і позбудетеся безсонниці.
7878_son.jpeg (28.83 Kb)


1. Спати потрібно на зручному ліжку і бажано на правому боці з легенько зігнутими ногами.

2. Спальню перед сном необхідно провітрювати.

3. Тривалість сну повинна тривати не менше 8 годин, але якщо організм вимагає більшого часу для відпочинку, то спіть 10-12 годин.

4. Перед сном треба постаратися забути про всі важливі справи, проблеми і тривоги.

5. Дуже корисно спати вдень 1-2 години.

6. Якщо мучить безсоння, заведіть звичку гуляти перед сном або приймати теплу ванну і валеріану. Але якщо ви, як і раніше не можете заснути, то краще не лягайте зовсім, інакше ще більше втомитеся. Принаймні так радив відомий психолог Дейл Карнегі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: сон, здоров'я, організм, сила, бадьорість, правила


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Як зрозуміти, що у вас низька самооцінка - читайте у матеріалі.

Як у вас зі самооцінкою?

Психологія | 22:00, 19.02.2018

Як зрозуміти, що у вас низька самооцінка - читайте у матеріалі.

Хочеш схуднути - мотивуй себе!

Як змусити себе схуднути?

Психологія | 06:20, 19.02.2018

Хочеш схуднути - мотивуй себе!

Лібідо - сексуальне бажання або статевий інстинкт.

Як підвищити своє лібідо?

Психологія | 22:00, 18.02.2018

Лібідо - сексуальне бажання або статевий інстинкт.

Трапляється, що батьки

У яких мам виростають діти-невдахи?

Мама | 01:00, 18.02.2018

Трапляється, що батьки "прищеплюють" дітям правильне виховання, доброту, дають хорошу освіту, але діти все одно не можуть самореалізуватися. Чому?

Вчені назвали причину, чому поріз паперовим листом особливо болючий, враховуючи, що це незначне пошкодження. Про це повідомляє Science Alert.

Чому так боляче порізатися папером?

Психологія | 20:30, 17.02.2018

Вчені назвали причину, чому поріз паперовим листом особливо болючий, враховуючи, що це незначне пошкодження. Про це повідомляє Science Alert.

Батьки далеко не завжди знають справжню картину навчального процесу їх дітей. Звісно, поки чадо ходить у початкову школу, у нього ще не настільки розв

Якщо дитина приховує свої оцінки від батьків

Психологія | 09:00, 17.02.2018

Батьки далеко не завжди знають справжню картину навчального процесу їх дітей. Звісно, поки чадо ходить у початкову школу, у нього ще не настільки розвинена фантазія, аби придумати, як приховати від батьків двійку. А ось у старшому віці - цілком можли

Іноді ми замислюємося, чому розходимося зі своїми другими половинками, ніби не все так погано було. З часом розуміємо, що хочемо повернути ту людину.

Ознаки, щоб дати другий шанс колишньому

Сімейні справи | 00:20, 17.02.2018

Іноді ми замислюємося, чому розходимося зі своїми другими половинками, ніби не все так погано було. З часом розуміємо, що хочемо повернути ту людину. Ось декілька ознак, які вказують на те, що ви можете дати другий шанс колишньому.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: