Як правильно спати?

Adoption
Date
  • 545 Переглядів
Дотримуйтесь правильного режиму сну і позбудетеся безсонниці.
7878_son.jpeg (28.83 Kb)

1. Спати потрібно на зручному ліжку і бажано на правому боці з легенько зігнутими ногами.

2. Спальню перед сном необхідно провітрювати.

3. Тривалість сну повинна тривати не менше 8 годин, але якщо організм вимагає більшого часу для відпочинку, то спіть 10-12 годин.

4. Перед сном треба постаратися забути про всі важливі справи, проблеми і тривоги.

5. Дуже корисно спати вдень 1-2 години.

6. Якщо мучить безсоння, заведіть звичку гуляти перед сном або приймати теплу ванну і валеріану. Але якщо ви, як і раніше не можете заснути, то краще не лягайте зовсім, інакше ще більше втомитеся. Принаймні так радив відомий психолог Дейл Карнегі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: сон, здоров'я, організм, сила, бадьорість, правила

Система Orphus


Новини по темі

Пам'ятайте, ви нікому нічого не зобов'язані розповідати, пояснювати й показувати. Це ваше особисте.

Речі, за які ми не повинні виправдовуватись

Психологія | 22:00, 22.11.2017

Пам'ятайте, ви нікому нічого не зобов'язані розповідати, пояснювати й показувати. Це ваше особисте.

Чому кохання часто є невзаємним?

Сімейні справи | 20:30, 22.11.2017

Вчені вже змогли довести те, що любов можна прирівнювати до поширеного захворювання, від якого не має ліків. Неможливо ніяк допомогти "пацієнту", який страждає від кохання. А за статистикою психологів, приблизно 22% відчувають справжню любов, а у 98%

Психологи назвали 7 ефективних способів впоратися з гнівом і зберегти спокій прямо на робочому місці. Від цього показника залежить результативність пр

7 способів приборкати стрес на робочому місці

Психологія | 11:05, 22.11.2017

Психологи назвали 7 ефективних способів впоратися з гнівом і зберегти спокій прямо на робочому місці. Від цього показника залежить результативність праці, відносини з колегами і кар'єрні перспективи.

Вибрати колір для інтер'єру - завдання не з простих. 3 помилки, які часто допускають люди.

Як не допустити помилок при виборі кольору?

Сімейні справи | 22:00, 21.11.2017

Вибрати колір для інтер'єру - завдання не з простих. 3 помилки, які часто допускають люди.

Сьогодні на роботі ви дійшли до точки кипіння, відчуваєте несправедливість по відношенню до вас з боку начальника? Співробітники часто пліткують, а ви

9 ознак, що вам потрібно змінити роботу

Психологія | 11:05, 21.11.2017

Сьогодні на роботі ви дійшли до точки кипіння, відчуваєте несправедливість по відношенню до вас з боку начальника? Співробітники часто пліткують, а ви нудьгуєте - можливо, варто змінити роботу?

Ваше розчарування в коханій людині заповнює всі думки, ви не знаєте, що з цим робити?

Що робити, якщо розчарувалися в коханому?

Психологія | 22:00, 20.11.2017

Ваше розчарування в коханій людині заповнює всі думки, ви не знаєте, що з цим робити?

Така думка йде з псевдонаукових досліджень, де нібито доводиться нелогічність жінок. Як правило, такі дослідження не мають під собою нормальної методо

Звідки взявся міф про «жіночу» логіку?

Психологія | 20:30, 20.11.2017

Така думка йде з псевдонаукових досліджень, де нібито доводиться нелогічність жінок. Як правило, такі дослідження не мають під собою нормальної методологічної основи, все зводиться до спостережень за поведінкою невеликої групи жінок.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: