8 способів зберегти молодість

Що робити, щоб довше бути молодим, а до того ж і здоровим?

Нормалізація сну

Думаєте, що відсипатися будете як-небудь потім? Даремно. Біологи вже давно довели: брак сну не тільки погіршує роботу мозку, але і серйозно впливає на зовнішність. Відновити втрачене буде дуже непросто - організм починає у великих кількостях виробляти гормон стресу - кортизол. Він, в свою чергу, руйнує колаген, без якого шкіра перестає бути гладкою і пружною.

Медитація

Дуже дивно, але медитація здатна зробити істотний позитивний вплив на нашу зовнішність. Відповідний експеримент провів американський біолог Пітер Сейдлер, який опублікував нещодавно фотографії людей до початку тренувань і через місяць регулярних занять. Трансформація очевидна.

Зелений чай

Доктор медицини Еван Біник емпіричним шляхом довів реальний позитивний вплив зеленого чаю на зовнішність. Антиоксиданти в цьому напої не тільки захищають шкіру від передчасного старіння, а й активно гасять запальні процеси в організмі.

Спорт

Тут все просто: фізична активність викликає активний приплив кисню до шкіри, від чого та стає більш пружною і виглядає молодо. Крім того, постійні заняття спортом зміцнюють серце і покращують роботу мозку.

Чисті зуби

Дантисти з усього світу в один голос стверджують, що від здоров'я зубів і ясен залежить здоров'я всього організму. Це і справді так: якщо з'являються в ротовій порожнині захворювання, вони серйозно збільшують ризик розвитку діабету і навіть раку.

Куріння

Хто взагалі в наш час ще продовжує курити? Нікотин і канцерогени в тютюні значно обмежують надходження кисню в організм і перешкоджають правильній циркуляції крові. Від усього цього шкіра досить швидко втрачає пружність і гладкість, з'являються зморшки, постійні синці під очима і набряклість обличчя. І це не кажучи вже про онкологічні захворювання!

Соціальні ігри

Будь-яка соціалізація корисна нашому тілу і духу. Ідеальним способом уповільнити старіння буде якась регулярна фізична діяльність в команді - гра в футбол, наприклад. Людина створіння дуже соціальне і організм прагне підкріпити позитивний досвід припливом енергії і сили.

Овочева дієта

Вегетаріанцем ставати не варто, а ось підвищити вміст фруктів і овочів в раціоні можна. Фахівці університету Сент-Ендрюс провели кілька експериментів, за результатами яких виявилося, що люди, які частіше вживають в їжу овочі і фрукти, виглядають набагато молодше м'ясоїдів. Та й почувають себе краще!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як молодим батькам встановити особисті межі у спілкуванні з родичами?

Сімейні справи | 19:30, 16.12.2025

Повага до кордонів інших людей є надзвичайно важливою передумовою для підтримки здорової автономної ідентичності. Особливо це стосується молодих батьків, які з появою малюка, стикаються з багатьма проблемами. Родичі чи друзі із найкращих міркувань ки

Психологи пояснили, чому нам потрібні обійми

Психологія | 07:30, 16.12.2025

Експерти пояснили, чому для нашого здоров’я так важливі обійми, особливо в епоху віртуального спілкування, де реальні стосунки витісняються цифровими зв’язками.

Психологи пояснили, чому сімейні традиції такі важливі

Сімейні справи | 01:20, 16.12.2025

Експерти розповіли про користь для здоров’я сімейних традицій.

Психологи пояснили, чому ми боїмося бути щасливими

Психологія | 00:30, 16.12.2025

Іноді люди просто бояться радіти життю і бути щасливими. Як же позбутися своїх забобонів з цього приводу?

Як подолати проблеми у стосунках під час війни?

Сімейні справи | 23:30, 15.12.2025

Клінічна психологиня, авторка методу емоційно фокусованої терапії пар і сімей, почесна професорка кафедри психології в Університеті Оттави Сью Джонсон розповіла про поширені проблеми у стосунках і пояснила, що робити, щоб не втрачати відчуття звʼ

Психологи дали батькам 7 порад

Психологія | 22:30, 15.12.2025

Затяжна війна створює постійний стан невизначеності, через який дедалі більше українців відчувають знесилення та апатію. І дорослі, і діти стикаються з проблемами у пошуку мотивації та ресурсів для щоденних справ: роботи, навчання, саморозвитку. Окре

Дорослий чоловік, а поводиться, як дитина: що робити?

Сімейні справи | 21:30, 15.12.2025

Експерти пояснили, що таке інфантильна позиція, назвали її основні ознаки та розповіли, як подолати інфантилізм.