Чому ви не можете виспатися?

Adoption
Date
  • 1840 Переглядів
Деякі причини, які можуть помішати вашому сну.
0756_nedosip.jpg (55.58 Kb)

У спальні надто жарко. Оптимальна температура для сну становить не більше +20 градусів, інакше організм не зможе розслабитися, і у вас не вийде нормально заснути. Візьміть за звичку провітрювати спальню перед сном.

Ви лягаєте спати з повним шлунком. Звичайно, зовсім не обов'язково морити себе голодом і відмовлятися від вечері. Але наїдатися перед сном теж не варто. Сон буде неспокійним, і вранці ви відчуєте себе розбитою. Останній прийом їжі повинен відбутися за 2 години до сну.

Гаджети відправляються в ліжко разом з вами. Коли ви йдете спати, ніколи не беріть з собою смартфон. Адже замість відпочинку обов'язково захочеться подивитися новини в соціальній мережі або почати переписку з друзями. Та й яскравий екран не дасть розслабитися і заснути вашому мозку.

Незручна подушка. Подушка не повинна бути занадто м'якою. Вона повинна володіти ергономічністю, щоб підтримувати голову і шию в правильному положенні. Вибирайте подушку висотою 5-9 см. А краще і зовсім замінити її валиком під шию.

Ви спите не в повній темряві. Світло лампи, нічника або ліхтаря за вікном також може позначатися на якості відпочинку. Перед сном вимикайте всі освітлення.

Синтетична білизна. Піжама або постільна білизна зі штучних матеріалів не забезпечує нормальну терморегуляцію і не дає шкірі дихати. Найкраще віддати перевагу тканинам з бавовни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон, Сонливість, прокидатися, прокидатися вранці, недосипання, причини


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

    Синдром «ідеальної мами» та вигорання: як розподілити ментальне навантаження в парі?

    Мама | 07:30, 28.06.2026

    Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками

    Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

    Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.

    Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього ви

    Дослідження показало, що дівчата набагато більш розкуті у своїх думках, ніж хлопці

    Секс | 06:30, 25.06.2026

    Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього вираження.

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються

    Спільні шкідливі звички можуть посилювати відчуття близькості в парі

    Сімейні справи | 00:30, 25.06.2026

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються одними й тими самими справами - навіть якщо ці звички не є корисними.

    Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

    Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

    Психологія | 08:30, 24.06.2026

    Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

    Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

    Звичка не ображатися може вбити

    Психологія | 00:30, 24.06.2026

    Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

    У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батькі

    Чому чоловіки теж вигорають після народження дитини, але нікому про це не кажуть?

    Тато | 08:30, 22.06.2026

    У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батьківське вигорання у чоловіків.

    Коментарі до новини