6 способів бути енергійним на роботі

Adoption
Date
  • 2048 Переглядів
Як бути енергійним на роботі, якщо кожен день відчуваєш втому?
3291_energiinist_na_roboti.jpg (123 Kb)

1. Правильно дихайте

Діафрагмальне дихання більш корисне, ніж грудне, тому що воно забезпечує більше кисню. Це в свою чергу підвищує енергію й продуктивність. Тренуйте техніку дихання кілька разів вдень по декілька хвилин, зосередьтеся на повільних діафрагмальних вдохах.

2. Думайте позитивно

Позитивні емоції підвищують працездатність і рівень енергії, тому зосередьтеся на позитивних думках. Ви можете просто згадати все хороше, що є у вашому житті, або здійснити безкорисливий добрий вчинок.

3. Слухайте музику

Дослідження доводять, що музика допомагає впоратися зі стресом і підвищити активність мозку. Наприклад, класична музика покращує пам'ять і загострює сприйняття. Більш того, зараз випускається спеціально створена «лікувальна» музика, яка покращує імунітет і підсилює вироблення антитіл.

4. Тримайте поруч пляшку з водою

Дослідження виявили, що зневоднені клітини не можуть легко засвоювати глюкозу, в результаті чого сповільнюються розумові процеси.

Поставте на стіл пляшку з простою водою, вона нагадає вам про необхідність регулярно пити.

5. Перетворіть обідню перерву на перерву для прогулянки

Крім очевидної користі для фігури і здоров'я, прогулянка в середині дня підвищить мозкову активність. Всього 20 хвилин на свіжому повітрі дадуть вашому мозку друге дихання.

6. Запасіться горіхами

Горіхи - чудовий продукт, який підійде для перекусу, якщо відчуваєте голод. Хоча вони досить калорійні, їх глікемічний індекс низький, а значить, стрибків цукру в крові не буде. Крім того, вони містять багато корисних для здоров'я речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: робота, кар'єра, професія, енергія, енергійність, способи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

    Синдром «ідеальної мами» та вигорання: як розподілити ментальне навантаження в парі?

    Мама | 07:30, 28.06.2026

    Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками

    Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

    Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.

    Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього ви

    Дослідження показало, що дівчата набагато більш розкуті у своїх думках, ніж хлопці

    Секс | 06:30, 25.06.2026

    Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього вираження.

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються

    Спільні шкідливі звички можуть посилювати відчуття близькості в парі

    Сімейні справи | 00:30, 25.06.2026

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються одними й тими самими справами - навіть якщо ці звички не є корисними.

    Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

    Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

    Психологія | 08:30, 24.06.2026

    Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

    Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

    Звичка не ображатися може вбити

    Психологія | 00:30, 24.06.2026

    Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

    У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батькі

    Чому чоловіки теж вигорають після народження дитини, але нікому про це не кажуть?

    Тато | 08:30, 22.06.2026

    У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батьківське вигорання у чоловіків.

    Коментарі до новини