6 способів бути енергійним на роботі

Як бути енергійним на роботі, якщо кожен день відчуваєш втому?

1. Правильно дихайте

Діафрагмальне дихання більш корисне, ніж грудне, тому що воно забезпечує більше кисню. Це в свою чергу підвищує енергію й продуктивність. Тренуйте техніку дихання кілька разів вдень по декілька хвилин, зосередьтеся на повільних діафрагмальних вдохах.

2. Думайте позитивно

Позитивні емоції підвищують працездатність і рівень енергії, тому зосередьтеся на позитивних думках. Ви можете просто згадати все хороше, що є у вашому житті, або здійснити безкорисливий добрий вчинок.

3. Слухайте музику

Дослідження доводять, що музика допомагає впоратися зі стресом і підвищити активність мозку. Наприклад, класична музика покращує пам'ять і загострює сприйняття. Більш того, зараз випускається спеціально створена «лікувальна» музика, яка покращує імунітет і підсилює вироблення антитіл.

4. Тримайте поруч пляшку з водою

Дослідження виявили, що зневоднені клітини не можуть легко засвоювати глюкозу, в результаті чого сповільнюються розумові процеси.

Поставте на стіл пляшку з простою водою, вона нагадає вам про необхідність регулярно пити.

5. Перетворіть обідню перерву на перерву для прогулянки

Крім очевидної користі для фігури і здоров'я, прогулянка в середині дня підвищить мозкову активність. Всього 20 хвилин на свіжому повітрі дадуть вашому мозку друге дихання.

6. Запасіться горіхами

Горіхи - чудовий продукт, який підійде для перекусу, якщо відчуваєте голод. Хоча вони досить калорійні, їх глікемічний індекс низький, а значить, стрибків цукру в крові не буде. Крім того, вони містять багато корисних для здоров'я речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи

Психологія | 09:30, 23.04.2024

Більшість з нас, прокинувшись і перед сном, гортає стрічку новин, "сидить в соцмережах і розглядає фото й відео своїх друзів в соцмережах. Виявляється, це погано впливає на самооцінку.

Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя

Психологія | 12:10, 17.04.2024

Хочете довго і щасливо жити? Тоді перестаньте хвилюватися через дрібниці і знайдіть людей, поряд з якими вам буде добре. Так радять науковці.

Психотерапевт розповів, як впоратися з безсонням

Здоров'я | 12:10, 14.04.2024

Безсоння негативно впливає на самопочуття і якщо воно триває довго, можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров'ям. У тому числі з психологічним. Тож важливо знайти методи, які допоможуть вам спокійно спати всю ніч.

Як впоратися зі станом, коли ви втратили сенс життя і віру в майбутнє?

Психологія | 10:30, 14.04.2024

Війна нанесла свій відбиток на кожного. І цей стрес усі переживають по-різному. Хтось готується зустрічати будь-які труднощі у всеозброєнні, а хтось навпаки втрачає віру і сенс життя.

Психолог розповів, як підтримати невпевнених в собі дітей

Дитина | 06:20, 14.04.2024

Коли дитина хвилюється, батьки одразу хочуть її заспокоїти і підтримати. І в ці моменти говорять: «Не бійся». Психологиня зазначила, чому так робити не варто.

Психологиня розповіла, як боротись з апатією під час війни

Психологія | 01:20, 13.04.2024

Вже більше двох років ми перебуваємо у стресі. Як з цим боротися, як вибратися з цього стану? Про це говоримо далі.

Не виливайте на дітей свій біль: поради психолога, як допомогти дитині пережити розлучення батьків

Сімейні справи | 10:30, 12.04.2024

Цей період складно пережити. Стільки болю, розчарувань і образ. І це - для дорослих. А уявіть, як складно дитині: її сім'я руйнується - світ, який здавався абсолютним захистом і прихистком, в одну мить зникає. І тепер мама з татом постійно сваряться

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: