6 способів бути енергійним на роботі

Adoption

Date: 11:10, 01.12.2017 | Категорія: Психологія [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1842 Переглядів

Як бути енергійним на роботі, якщо кожен день відчуваєш втому?
3291_energiinist_na_roboti.jpg (123 Kb)

1. Правильно дихайте

Діафрагмальне дихання більш корисне, ніж грудне, тому що воно забезпечує більше кисню. Це в свою чергу підвищує енергію й продуктивність. Тренуйте техніку дихання кілька разів вдень по декілька хвилин, зосередьтеся на повільних діафрагмальних вдохах.

2. Думайте позитивно

Позитивні емоції підвищують працездатність і рівень енергії, тому зосередьтеся на позитивних думках. Ви можете просто згадати все хороше, що є у вашому житті, або здійснити безкорисливий добрий вчинок.

3. Слухайте музику

Дослідження доводять, що музика допомагає впоратися зі стресом і підвищити активність мозку. Наприклад, класична музика покращує пам'ять і загострює сприйняття. Більш того, зараз випускається спеціально створена «лікувальна» музика, яка покращує імунітет і підсилює вироблення антитіл.

4. Тримайте поруч пляшку з водою

Дослідження виявили, що зневоднені клітини не можуть легко засвоювати глюкозу, в результаті чого сповільнюються розумові процеси.

Поставте на стіл пляшку з простою водою, вона нагадає вам про необхідність регулярно пити.

5. Перетворіть обідню перерву на перерву для прогулянки

Крім очевидної користі для фігури і здоров'я, прогулянка в середині дня підвищить мозкову активність. Всього 20 хвилин на свіжому повітрі дадуть вашому мозку друге дихання.

6. Запасіться горіхами

Горіхи - чудовий продукт, який підійде для перекусу, якщо відчуваєте голод. Хоча вони досить калорійні, їх глікемічний індекс низький, а значить, стрибків цукру в крові не буде. Крім того, вони містять багато корисних для здоров'я речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: