Як полюбити себе і своє тіло?

Психічний розлад, при якому люди сприймають себе як катастрофічно некрасивими, що мають будь-який критичний недолік - навіть у випадках, коли вони повністю відповідають існуючим стандартам краси, це називається - дисморфофобія.

Вчитися бачити картинку цілком

Кожен раз очі так і рвуться ще раз глянути на певний «недолік», який ну очевидно ж жахливий! Але спробуйте поступово перебудовувати погляд на себе як на ціле, не загострюючи увагу на будь-яких частинах. Якщо поки не виходить, фокусуйтеся краще на тому, що вам в собі подобається. Якщо в вас ну зовсім все «об'єктивно некрасиве» - подивіться ще раз. І ще раз. І ще раз. І ще. В кінцевому результаті, за відсутності настрою, мозок все-таки дозволить вам побачити, які ви насправді гарні.

Перестати порівнювати себе з іншими

Звучить як щось зі сфери фантастики. Але важлива тут одна проста річ: краса інших робить менш красивою вас! Стали б ви порівнювати, наприклад, червоний і синій і думати, що якщо один з кольорів красивий, то другий обов'язково жахливий? А якщо один колір не подобається вам, це зовсім не означає, що він не подобається нікому.

Не поспішайте.

І не поспішайте розчаровуватися. Не забувайте, що ви боретесь зі звичками дивитися на себе, як на некрасиву. Тижня, місяця або навіть років, на жаль, часто не достатньо, щоб зруйнувати те, що будувалося такий довгий термін. Наберіться терпіння, зробіть новий спосіб сприйняття своєї звички - і він спрацює.

Те, що своє тіло можна і потрібно любити, не означає, що себе потрібно намагатися змусити це зробити. Як показує практика, це все одно працює трохи гірше, ніж ніяк. Але до гармонії з собою можна наблизитися, почавши розбиратися в тому, що таке стандарти зовнішності і чому їм неможливо відповідати, як нас усіх (особливо дівчат) з дитинства вчать визначати свою цінність через відповідність наших тіл цим самим стандартам, і оцінивши, наскільки сильно це погіршує якість нашого життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому батькам нема про що говорити з дітьми і як це виправити?

Сімейні справи | 01:30, 02.07.2025

Рекомендуємо вам ознайомитися з кількома способами, які допоможуть знайти спільну мову з дітьми будь-якого віку.

Що не можна говорити дітям за жодних обставин?

Сімейні справи | 09:30, 01.07.2025

З віком відносини з дитиною можуть геть зіпсуватися, адже діти дорослішають та хочуть мати більше свободи і вчаться відстоювати свою незалежність. Втім, розбіжності між дітьми і батьками не повинні переходити в агресію й образи, тому контролюйте слов

Як виростити успішну дитину - дослідження

Психологія | 00:30, 01.07.2025

Всі мами й тати прагнуть бачити свою дитину успішною та щасливою людиною. І хоча для кожної людини поняття «успіх» має своє значення, та все ж в ключовому сенсі всі батьки прагнуть одного й того ж.

Секрети успішних татусів

Тато | 00:30, 30.06.2025

Вчені зробили висновок, що татусі, на відміну від матерів, набагато швидше справляються з дитячим непослухом. У чому ж полягають секрети батьківських методів виховання?

Про що потрібно запитувати дитину кожен день?

Сімейні справи | 14:50, 29.06.2025

Дитячі психологи радять щодня задавати дітям кілька важливих питань, які допоможуть їм краще розбиратися в своїх емоціях, а також відчувати турботу і інтерес з боку близьких людей.

Заборони для батьків, які хочуть побудувати довірчі стосунки з дитиною

Сімейні справи | 12:10, 29.06.2025

Сучасні діти прагнуть стати самостійними набагато раніше, ніж їх однолітки в минулому. Через це нерідко виникають конфлікти, які призводять до того, що діти стрімко віддаляються від батьків. Перші проблеми починаються в ранньому підлітковому віці - 7

Запитання, які допоможуть дізнатися, що дитина думає про маму

Психологія | 10:30, 29.06.2025

Якщо ви почали відчувати, що щось в стосунках з дитиною у вас пішло не так, пропонуємо вам список з 20 запитань, які допоможуть зрозуміти якою мамою ви є для своєї дитини: хорошою, чи вам є до чого прагнути. Все, що потрібно — задати малюкові питання