Способи спалювати жир уві сні

Adoption
Date
  • 1468 Переглядів
Третину свого життя кожна нормальна людина проводить уві сні. Нерозумно було б не користуватися цими довгими годинами для того, щоб покращувати свій організм. Найпоширеніше покращити себе - це схуднення, якого бажає більшість з нас. Правда, щоб докладати значних зусиль для цього, не завжди є час і бажання. Не засмучуйтесь, виможете худнути з допомогою сна.
7365_shudnennya.jpg (29.82 Kb)

Режим сну

Сон людині потрібен для того, щоб відновити витрачені за день сили. Але мало хто знає, що неправильний режим сну веде не тільки до хронічної втоми, але і до ожиріння. Арифметика проста - якщо ми не добираємо енергії уві сні, під час неспання ми компенсуємо її за допомогою їжі. Саме тому восьмигодинний сон - це сама по собі застава зниження ваги, а ось нехтування його режимом може прирівнюватися до набору зайвих кілограмів.

Енергія на сон

Здається, що вночі з організмом нічого не відбувається, проте в нормальному стані за 8 годин сну він може спалити до 500 калорій. Стільки, скільки пішло б під час годинного плавання в басейні або велопрогулянки. Вся справа в тому, що деякі активні речовини виробляються в організмі саме вночі, і на відміну від денного періоду, наше тіло витрачає на їх виробництво енергію не м'язів, але жирів. Тобто потрібно враховувати нічну втрату ваги, яка може бути помітна, якщо забезпечити денний дефіцит калорій.

Гормон голоду

Гормон голоду - це така хитра штука, яка здатна обдурити наш організм, якщо виробляється неправильно.

Вплинути на його виділення може, в першу чергу, зневага до режиму сну. Навіть якщо технічно ви висипаєтеся, але лягаєте в різний час, перериваєте нічний сон або спите неглибоко, можуть виникнути збої. Гормон голоду змусить вас їсти тоді, коли вам це не потрібно. Тому, щоб худнути уві сні, потрібно забезпечити собі повний спокій на цей період і усвідомлено контролювати голод, щоб гормон вироблявся тільки по реальних потребах.

Стимуляція жироспалювання

Щоб жир ефективно спалювався уві сні, потрібно забезпечити ще кілька чинників під час неспання, які допоможуть реально худнути. По-перше, це низький рівень цукру в крові. Тобто не варто ближче до сну їсти вуглеводи, а особливо солодощі. По-друге, достатня для роботи гормону росту кількість білка. І по-третє, стрес. Але не той, до якого ми звикли на роботі, а стресові навантаження для м'язів. Відновлення від нього відбувається вночі з енергетичними затратами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: сон, організм, Схуднення, зайва вага, спалювачі жиру, здоров'я


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Від моменту створення сім'ї молодим людям бажають поважати один одного, адже перший рік вони будуть притиратися характерами. І цей період часто даєтьс

Щоб бути щасливими у шлюбі, не обов'язково сходитися характерами - психологи

Сімейні справи | 06:20, 24.04.2024

Від моменту створення сім'ї молодим людям бажають поважати один одного, адже перший рік вони будуть притиратися характерами. І цей період часто дається не легко. Та виявилося, що не обов'язково сходитися характерами, щоб мати щасливий шлюб.

Результати дослідження нас, м'яко кажучи, здивували. Та виявилося, що дивитись шоу багатьом опитуваним цікавіше, ніж займатися коханням з другою полов

Вчені: Людям цікавіше дивитися телевізор, ніж займатися сексом

Секс | 00:30, 24.04.2024

Результати дослідження нас, м'яко кажучи, здивували. Та виявилося, що дивитись шоу багатьом опитуваним цікавіше, ніж займатися коханням з другою половинкою.

Невдалі стосунки, розчарування в коханні - усе це знайоме кожному з нас. І одні швидко оговтуються після розчарування, а інші довго переживають болючі

Як швидко забути свого колишнього?

Мама | 10:30, 23.04.2024

Невдалі стосунки, розчарування в коханні - усе це знайоме кожному з нас. І одні швидко оговтуються після розчарування, а інші довго переживають болючі моменти в житті.

Більшість з нас, прокинувшись і перед сном, гортає стрічку новин,

Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи

Психологія | 09:30, 23.04.2024

Більшість з нас, прокинувшись і перед сном, гортає стрічку новин, "сидить в соцмережах і розглядає фото й відео своїх друзів в соцмережах. Виявляється, це погано впливає на самооцінку.

Хочете довго і щасливо жити? Тоді перестаньте хвилюватися через дрібниці і знайдіть людей, поряд з якими вам буде добре. Так радять науковці.

Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя

Психологія | 12:10, 17.04.2024

Хочете довго і щасливо жити? Тоді перестаньте хвилюватися через дрібниці і знайдіть людей, поряд з якими вам буде добре. Так радять науковці.

Безсоння негативно впливає на самопочуття і якщо воно триває довго, можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров'ям. У тому числі з психологічним. Тож

Психотерапевт розповів, як впоратися з безсонням

Здоров'я | 12:10, 14.04.2024

Безсоння негативно впливає на самопочуття і якщо воно триває довго, можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров'ям. У тому числі з психологічним. Тож важливо знайти методи, які допоможуть вам спокійно спати всю ніч.

Війна нанесла свій відбиток на кожного. І цей стрес усі переживають по-різному. Хтось готується зустрічати будь-які труднощі у всеозброєнні, а хтось н

Як впоратися зі станом, коли ви втратили сенс життя і віру в майбутнє?

Психологія | 10:30, 14.04.2024

Війна нанесла свій відбиток на кожного. І цей стрес усі переживають по-різному. Хтось готується зустрічати будь-які труднощі у всеозброєнні, а хтось навпаки втрачає віру і сенс життя.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: