Способи спалювати жир уві сні

Adoption
Date
  • 339 Переглядів
Третину свого життя кожна нормальна людина проводить уві сні. Нерозумно було б не користуватися цими довгими годинами для того, щоб покращувати свій організм. Найпоширеніше покращити себе - це схуднення, якого бажає більшість з нас. Правда, щоб докладати значних зусиль для цього, не завжди є час і бажання. Не засмучуйтесь, виможете худнути з допомогою сна.
7365_shudnennya.jpg (29.82 Kb)

Режим сну

Сон людині потрібен для того, щоб відновити витрачені за день сили. Але мало хто знає, що неправильний режим сну веде не тільки до хронічної втоми, але і до ожиріння. Арифметика проста - якщо ми не добираємо енергії уві сні, під час неспання ми компенсуємо її за допомогою їжі. Саме тому восьмигодинний сон - це сама по собі застава зниження ваги, а ось нехтування його режимом може прирівнюватися до набору зайвих кілограмів.

Енергія на сон

Здається, що вночі з організмом нічого не відбувається, проте в нормальному стані за 8 годин сну він може спалити до 500 калорій. Стільки, скільки пішло б під час годинного плавання в басейні або велопрогулянки. Вся справа в тому, що деякі активні речовини виробляються в організмі саме вночі, і на відміну від денного періоду, наше тіло витрачає на їх виробництво енергію не м'язів, але жирів. Тобто потрібно враховувати нічну втрату ваги, яка може бути помітна, якщо забезпечити денний дефіцит калорій.

Гормон голоду

Гормон голоду - це така хитра штука, яка здатна обдурити наш організм, якщо виробляється неправильно.

Вплинути на його виділення може, в першу чергу, зневага до режиму сну. Навіть якщо технічно ви висипаєтеся, але лягаєте в різний час, перериваєте нічний сон або спите неглибоко, можуть виникнути збої. Гормон голоду змусить вас їсти тоді, коли вам це не потрібно. Тому, щоб худнути уві сні, потрібно забезпечити собі повний спокій на цей період і усвідомлено контролювати голод, щоб гормон вироблявся тільки по реальних потребах.

Стимуляція жироспалювання

Щоб жир ефективно спалювався уві сні, потрібно забезпечити ще кілька чинників під час неспання, які допоможуть реально худнути. По-перше, це низький рівень цукру в крові. Тобто не варто ближче до сну їсти вуглеводи, а особливо солодощі. По-друге, достатня для роботи гормону росту кількість білка. І по-третє, стрес. Але не той, до якого ми звикли на роботі, а стресові навантаження для м'язів. Відновлення від нього відбувається вночі з енергетичними затратами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: сон, організм, Схуднення, зайва вага, спалювачі жиру, здоров'я


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Багаторічні дослідження психіатрів, психологів, криміналістів і соціологів показують, що більш жорстокими є жінки, і пов'язано це з цілою низкою чинни

Чому жінки жорстокіші, ніж чоловіки?

Психологія | 22:00, 18.04.2018

Багаторічні дослідження психіатрів, психологів, криміналістів і соціологів показують, що більш жорстокими є жінки, і пов'язано це з цілою низкою чинників, яких саме - читайте далі.

Що вам потрібно терміново видалити з телефону і навіщо - читайте далі.

Що варто видалити з мобільного телефону?

Психологія | 17:00, 18.04.2018

Що вам потрібно терміново видалити з телефону і навіщо - читайте далі.

Люди, з якими ви розлучилися з якихось причин, не повинні більше бути присутніми у вашому житті.

Подарунки колишніх крадуть вашу енергію

Психологія | 00:20, 18.04.2018

Люди, з якими ви розлучилися з якихось причин, не повинні більше бути присутніми у вашому житті.

Є речі, які чоловікам доволі до вподоби, коли це робить жінка, яка подобається.

Що надзвичайно подобається чоловікам?

Психологія | 22:00, 17.04.2018

Є речі, які чоловікам доволі до вподоби, коли це робить жінка, яка подобається.

Інтерсексуал - це людина, яка має ознаки і чоловічого, і жіночої статі, що ускладнює віднесення його до однієї зі статей.

Хто такі інтерсексуали?

Психологія | 00:20, 17.04.2018

Інтерсексуал - це людина, яка має ознаки і чоловічого, і жіночої статі, що ускладнює віднесення його до однієї зі статей.

Речі, які потрібно тримати у секреті, щоб все було гаразд.

Про що потрібно мовчати?

Психологія | 22:00, 16.04.2018

Речі, які потрібно тримати у секреті, щоб все було гаразд.

Просила не експериментувати із зовнішністюПідлітковий вік - час експериментів над зовнішністю. І це нормальний процес, запевняють психологи. В які тіл

3 випадки, коли мама точно права

Мама | 09:00, 16.04.2018

Просила не експериментувати із зовнішністюПідлітковий вік - час експериментів над зовнішністю. І це нормальний процес, запевняють психологи. В які тільки кольори не фарбували волосся дівчата, які тільки речі не купували, аби бути стильними або не так

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: