Способи спалювати жир уві сні

Adoption
Date
  • 401 Переглядів
Третину свого життя кожна нормальна людина проводить уві сні. Нерозумно було б не користуватися цими довгими годинами для того, щоб покращувати свій організм. Найпоширеніше покращити себе - це схуднення, якого бажає більшість з нас. Правда, щоб докладати значних зусиль для цього, не завжди є час і бажання. Не засмучуйтесь, виможете худнути з допомогою сна.
7365_shudnennya.jpg (29.82 Kb)

Режим сну

Сон людині потрібен для того, щоб відновити витрачені за день сили. Але мало хто знає, що неправильний режим сну веде не тільки до хронічної втоми, але і до ожиріння. Арифметика проста - якщо ми не добираємо енергії уві сні, під час неспання ми компенсуємо її за допомогою їжі. Саме тому восьмигодинний сон - це сама по собі застава зниження ваги, а ось нехтування його режимом може прирівнюватися до набору зайвих кілограмів.

Енергія на сон

Здається, що вночі з організмом нічого не відбувається, проте в нормальному стані за 8 годин сну він може спалити до 500 калорій. Стільки, скільки пішло б під час годинного плавання в басейні або велопрогулянки. Вся справа в тому, що деякі активні речовини виробляються в організмі саме вночі, і на відміну від денного періоду, наше тіло витрачає на їх виробництво енергію не м'язів, але жирів. Тобто потрібно враховувати нічну втрату ваги, яка може бути помітна, якщо забезпечити денний дефіцит калорій.

Гормон голоду

Гормон голоду - це така хитра штука, яка здатна обдурити наш організм, якщо виробляється неправильно.

Вплинути на його виділення може, в першу чергу, зневага до режиму сну. Навіть якщо технічно ви висипаєтеся, але лягаєте в різний час, перериваєте нічний сон або спите неглибоко, можуть виникнути збої. Гормон голоду змусить вас їсти тоді, коли вам це не потрібно. Тому, щоб худнути уві сні, потрібно забезпечити собі повний спокій на цей період і усвідомлено контролювати голод, щоб гормон вироблявся тільки по реальних потребах.

Стимуляція жироспалювання

Щоб жир ефективно спалювався уві сні, потрібно забезпечити ще кілька чинників під час неспання, які допоможуть реально худнути. По-перше, це низький рівень цукру в крові. Тобто не варто ближче до сну їсти вуглеводи, а особливо солодощі. По-друге, достатня для роботи гормону росту кількість білка. І по-третє, стрес. Але не той, до якого ми звикли на роботі, а стресові навантаження для м'язів. Відновлення від нього відбувається вночі з енергетичними затратами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: сон, організм, Схуднення, зайва вага, спалювачі жиру, здоров'я


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Людей з цими особливостями дуже мало...

Види рідкісних людей

Психологія | 08:00, 19.07.2018

Людей з цими особливостями дуже мало...

А ти секс-залежна?

Факти про секс-залежних людей

Психологія | 00:20, 19.07.2018

А ти секс-залежна?

Неправильне планування робочого дня.

Основні помилки при плануванні робочого дня

Психологія | 22:00, 18.07.2018

Неправильне планування робочого дня.


«Твої гроші - тільки твої гроші! Його гроші - ваші спільні гроші!», - чим небезпечна така порада для сім'ї - читайте в нашому матеріалі.

«Твої гроші - тільки твої! Його гроші - ваші спільні гроші!»

Сімейні справи | 22:00, 17.07.2018

«Твої гроші - тільки твої гроші! Його гроші - ваші спільні гроші!», - чим небезпечна така порада для сім'ї - читайте в нашому матеріалі.

Коли на світ з'являється малюк, то життя кардинально змінюється. У жінки спрацьовує материнський інстинкт, а от я живеться татам - читайте далі.

Чого бояться молоді тати?

Тато | 09:30, 17.07.2018

Коли на світ з'являється малюк, то життя кардинально змінюється. У жінки спрацьовує материнський інстинкт, а от я живеться татам - читайте далі.

Колір малюнка дитини розповість про його відчуття.

Колір малюнка передає емоції малюка

Психологія | 15:30, 16.07.2018

Колір малюнка дитини розповість про його відчуття.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: