Як легко заснути у літаку?

Adoption
Date
  • 2494 Переглядів
Якщо незабаром у вас відпустка і ви маєте летіти на відпочинок чи термінова робоча зустріч у іншій країні, ви повинні відправитися туди на літаку, але ви боїтеся літати або хочете спати, але заснути не можете - тоді читайте нижче, що робити в такій ситуації.
6201_son_v_litaku.jpg (29.86 Kb)

1. Вибирайте місця біля вікна і в кінці літака. Якщо ви не хочете, щоб поруч сидячий пасажир постійно вас відволікав своїми ходінням в туалет, тоді заздалегідь бронюйте місце поруч з вікном. Також можна спертися на стінку біля ілюмінатора і розслабитися. До того ж, згідно зі статистикою, пасажири з дітьми вибирають місця на початку літака, тому якщо ви не хочете всю дорогу слухати дитячий плач, тоді вибирайте місце в хвості.

2. Зіпріться на відкидний столик. Автори масштабного дослідження, опублікованого в медичному виданні "New England Journal Of Medicine", з'ясували, що якщо нахилитися вперед, то серцевий ритм сповільниться автоматично. Тому якщо хочете скоріше заснути, то просто використовуйте відкидний столик в якості опори. Можете зверху покласти ще надувну подушку - і тоді ви точно зможете відпочити з комфортом.

3. Випийте склянку холодної води. Медики звертають увагу на те, що якщо випити холодну воду, з'їсти морозиво чи охолоджений йогурт, то можна обдурити свій організм і налаштувати його на тривалий сон.

4. Включайте улюблену музику. Вчені довели, що музика благотворно впливає на наш організм і допомагає зняти напругу. Тому заздалегідь складіть плейлист з улюблених треків і не забудьте захопити навушники. Спокійний політ вам забезпечений!

5. Не наїдайтеся перед і під час польоту. Дієтологи запевняють, що ситні перекуси не дозволять вам відразу заснути. Організм буде зайнятий переварюванням їжі і навряд чи відреагує на ваші спроби відпочити під час польоту. Тому обмежтеся дієтичними стравами, легким салатом або фруктами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон, літак, Подорож, відпочинок, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дослідження в галузі соціальної психології, включаючи роботи відомого доктора Джона Готтмана, показують, що «прийняття впливу» є важливим фактором усп

    Чоловіки, які слухають своїх дружин, - найуспішніші

    Тато | 08:30, 11.04.2026

    Дослідження в галузі соціальної психології, включаючи роботи відомого доктора Джона Готтмана, показують, що «прийняття впливу» є важливим фактором успіху - особливо якщо дивитися глибше, через призму стану нервової системи та рівня стресу.

    Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині па

    Пари, які вміють жартувати один з одного, щасливіші - дослідження

    Сімейні справи | 07:30, 11.04.2026

    Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині пари напряму пов’язаний з вищим рівнем задоволеності стосунками і емоційної близькості, особливо коли

    Фізична близькість, така як обійми чи ніжні дотики, запускає в організмі процеси, які напряму впливають на нервову систему. У момент контакту знижуєть

    Обійми знижують стрес і піднімають імунітет - дослідження

    Сімейні справи | 01:20, 11.04.2026

    Фізична близькість, така як обійми чи ніжні дотики, запускає в організмі процеси, які напряму впливають на нервову систему. У момент контакту знижується рівень кортизолу - гормону стресу, який накопичується через постійну напругу, переживання і внутр

    Це цілком нормальна ситуація, хоча про неї не прийнято говорити голосно. Підлітковий вік — це період

    Що робити батькам, якщо їх дратує дитина-підліток?

    Сімейні справи | 00:30, 10.04.2026

    Це цілком нормальна ситуація, хоча про неї не прийнято говорити голосно. Підлітковий вік — це період "великого розриву", коли дитина намагається стати окремою особистістю, часто через суперечки та знецінення батьків. Ось короткий план дій, як зберегт

    Агресія дитини у відповідь на допомогу — це зазвичай захисна реакція. Дитина відчуває провину, сором або страх бути «недостатньо хорошою», і виплескує

    Як реагувати батькам, якщо дитина агресивно сприймає будь-які спроби їй допомогти?

    Сімейні справи | 19:30, 09.04.2026

    Агресія дитини у відповідь на допомогу — це зазвичай захисна реакція. Дитина відчуває провину, сором або страх бути «недостатньо хорошою», і виплескує ці почуття назовні, щоб відгородитися від болю. Ось стратегія для батьків, як поводитися в такі мом

    Коли підліток закривається, звичні запитання «Як справи?» або «Що в школі?» зазвичай отримують коротке «нормально». Щоб розтопити цей лід, спробуйте з

    Поради для батьків, як почати розмову, коли дитина «мовчить»?

    Сімейні справи | 00:30, 07.04.2026

    Коли підліток закривається, звичні запитання «Як справи?» або «Що в школі?» зазвичай отримують коротке «нормально». Щоб розтопити цей лід, спробуйте змінити тактику.

    Здається, ще вчора ваша дитина бігла до вас обійматися, а сьогодні вона зачиняє двері в кімнату і відповідає коротким «нормально» на будь-яке запитанн

    Чому батькам і підліткам так важко порозумітися?

    Сімейні справи | 20:30, 06.04.2026

    Здається, ще вчора ваша дитина бігла до вас обійматися, а сьогодні вона зачиняє двері в кімнату і відповідає коротким «нормально» на будь-яке запитання. Конфлікти виникають на рівному місці: від невимитого посуду до вибору одягу. Чому цей період таки

    Коментарі до новини