1. Вибирайте місця біля вікна і в кінці літака. Якщо ви не хочете, щоб поруч сидячий пасажир постійно вас відволікав своїми ходінням в туалет, тоді заздалегідь бронюйте місце поруч з вікном. Також можна спертися на стінку біля ілюмінатора і розслабитися. До того ж, згідно зі статистикою, пасажири з дітьми вибирають місця на початку літака, тому якщо ви не хочете всю дорогу слухати дитячий плач, тоді вибирайте місце в хвості.
2. Зіпріться на відкидний столик. Автори масштабного дослідження, опублікованого в медичному виданні "New England Journal Of Medicine", з'ясували, що якщо нахилитися вперед, то серцевий ритм сповільниться автоматично. Тому якщо хочете скоріше заснути, то просто використовуйте відкидний столик в якості опори. Можете зверху покласти ще надувну подушку - і тоді ви точно зможете відпочити з комфортом.
3. Випийте склянку холодної води. Медики звертають увагу на те, що якщо випити холодну воду, з'їсти морозиво чи охолоджений йогурт, то можна обдурити свій організм і налаштувати його на тривалий сон.
4. Включайте улюблену музику. Вчені довели, що музика благотворно впливає на наш організм і допомагає зняти напругу. Тому заздалегідь складіть плейлист з улюблених треків і не забудьте захопити навушники. Спокійний політ вам забезпечений!
5. Не наїдайтеся перед і під час польоту. Дієтологи запевняють, що ситні перекуси не дозволять вам відразу заснути. Організм буде зайнятий переварюванням їжі і навряд чи відреагує на ваші спроби відпочити під час польоту. Тому обмежтеся дієтичними стравами, легким салатом або фруктами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сон, літак, Подорож, відпочинок, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Психотерапевт розповів, як впоратися з безсонням
Здоров'я | 12:10, 14.04.2024
Як впоратися зі станом, коли ви втратили сенс життя і віру в майбутнє?
Психологія | 10:30, 14.04.2024
Психолог розповів, як підтримати невпевнених в собі дітей
Дитина | 06:20, 14.04.2024
Психологиня розповіла, як боротись з апатією під час війни
Психологія | 01:20, 13.04.2024
Не виливайте на дітей свій біль: поради психолога, як допомогти дитині пережити розлучення батьків
Сімейні справи | 10:30, 12.04.2024
Булінг негативно впливає не тільки на дитину-жертву, а й на того, хто ображає - психологи
Психологія | 08:30, 12.04.2024
3 чудові книги для батьків про дитячу психологію
Психологія | 01:20, 12.04.2024