Як боротись з літньою депресією

Фахівці запевняють, що влітку в декого можуть загоструватись симптоми депресії.

Літню депресію (summer SAD) відкрили американські вчені в 1984 році. Однак до сих пір причини її появи до кінця не з'ясовані. Розберемо основні гіпотези.

Алергії

Багато людей схильні до алергії на цвітіння. Зрозуміло, проявляється вона в основному навесні і влітку. Передбачається, що деякі алергени викликають запалення в дихальних шляхах. Це, в свою чергу, може спричинити депресію.

Щастя, але не твоє

У більшості настрій влітку, навпаки, поліпшується. Для цього багато приводів - погода, відпустка, довгі прогулянки і багато іншого. Але не всі можуть розділити ці емоції і відчувають при цьому себе нещасними. Вони бачать, що інші можуть бути щасливі, незалежно від зовнішніх дрібних неприємностей, і не можуть самі прийти до такого стану.

В основному це стосується людей, схильних до депресії.

Довгий день

Ні для кого не секрет, що світловий день влітку досить довгий. Також збільшується температура і вологість повітря. На думку деяких фахівців, все це може вплинути на погіршення психологічного стану, так як зміна сезону впливає на баланс мелатоніну в організмі.

Однак до сих пір дослідники не прийшли до єдиної думки, чи може вплинути на виникнення депресії, збільшення світлового дня.

Як же впоратися з починається депресією? Якщо ви тільки помітили погіршення свого настрою, спробуйте наступні способи його поліпшення.

Закрийте штори

Не кожен може спати, коли за вікном світить сонце. А поганий сон шкодить і настрою, і здоров'ю. Для того, щоб самим вирішувати, коли прийшов час для пробудження, а не вставати від сліпучого сонця, повісьте на вікно темні штори.

Займіться спортом

Влітку краще рішення для фізичної активності - це велопрогулянки, біг, волейбол. Загалом заняття на свіжому повітрі. Спорт діє на організм як антидепресанти, тому так важливо зробити його частиною свого життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ми не пам'ятаємо перші кілька років нашого дитинства?

Психологія | 07:30, 25.12.2025

Більшість людей не можуть згадати події перших кількох років свого життя. Цей феномен дослідники назвали дитячою амнезією. І ось що про нього відомо вченим. Наприклад, дослідники довели, що протягом перших кількох днів життя немовлята можуть згадати

5 різдвяних фільмів з двотисячних для хорошого настрою

Сімейні фільми | 23:30, 24.12.2025

На початку нульових виходило дуже багато сімейних різдвяних комедій і мелодрам, про які не варто забувати. Ці фільми можна переглядати щорічно взимку, щоб підіймати настрій.

Прикмети на Різдво Христове 2025

Сімейні справи | 22:30, 24.12.2025

А ви знали, що куплена на Різдво річ прослужить довгий час?

З Різдвом Христовим!

Сімейні справи | 21:30, 24.12.2025

Різдво Христове - це найбільш світле свято у цілому році, його чекають і діти, і дорослі. У Різдвяну ніч не рідко відбуваються неймовірні дива - хворих покидають недуги, до сумних приходять хороші звістки, а в українські оселі - радісні колядки.

Як зрозуміти, що чоловік вас вже не любить?

Мама | 06:30, 21.12.2025

Щоб зрозуміти, що чоловік вас не любить, зверніть увагу на емоційну відстороненість, відсутність ініціативи, не бажання планувати майбутнє та ігнорування ваших потреб і почуттів; це проявляється через зменшення фізичної близькості, часті сварки, пост

8 ознак, що ви більш емоційно зрілі за інших людей

Психологія | 00:30, 19.12.2025

Емоційна зрілість не вимірюється віком чи життєвим досвідом. Це продукт самоаналізу, самосвідомості та готовності нести відповідальність за свої дії. Йдеться про здатність долати життєві злети та падіння з розумінням і стійкістю. Емоційна зрілість пе

Психотерапевт пояснив, чим небезпечні для здоров'я невисловлені емоції

Психологія | 23:30, 16.12.2025

Доктор медичних наук, психотерапевт Олег Чабан розповів про психосоматику як науку і про те, як наше тіло страждає від невисловлених емоцій.