Вчиться відпочивати: ідеї для перерви у роботі

Робоча перерва вигадана не просто так, а з метою відволікання від рутинних ділових процесів. Пропонуємо вам на вибір кілька варіантів якісного та корисного відволікання від роботи.

1. Перегляньте стрічку в соцмережі та заодно відключіть оповіщення на наступні 2 години.

2. Потренуйтеся. За 10 хвилин можна зробити 100 присідань.

3. Протріть пил в будинку або в офісі. Додаткове вологе прибирання зайвим не буде.

4. Зателефонуйте старому другові чи комусь із родичів.

5. Прогуляйтеся навколо будівлі або хоча б сходами.

6. Розімніть шию. Нахили, обертання, розтягування допоможуть уникнути головного болю наприкінці дня.

7. Перекусіть, але не поспіхом, а насолоджуючись кожним шматочком.

8. Почитайте. Якщо читати щодня по 15 хвилин, то «Війну та мир» можна прочитати за півроку.

9. Наведіть порядок на одній із полиць: оберіть одну горизонтальну поверхню і перевірте, чи все там стоїть на своїх місцях.

10. Намалюйте портрет колеги. Навіть якщо не наважитеся показати його натурнику, хоча б посмієтеся самі.

11. Складіть список покупок. Він допоможе уникнути необдуманих витрат увечері, коли ви вже втомитеся.

12. Подивіться відео англійською без перекладу. Навіть якщо ви розумієте не все, щоденна практика покращить ваші знання.

13. Розвеселіть найсумнішого з колег. Навряд чи він продуктивний у такому настрої.

14. Потягніться: ноги на підлозі, долоні на одвірку дверей, прогніться вперед для витягнення хребта.

15. Подякуйте: надішліть подяку тому, хто нещодавно в чомусь вам допоміг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Помилки батьків у спілкуванні з підлітками

Сімейні справи | 23:30, 15.11.2025

Надлишок гормонів, формування характеру та власних поглядів роблять з малюка «невихованого монстра» в очах батьків, які зовсім нічого не розуміють про життя підлітка. Мамині і татові повчання зазвичай сприймаються тільки в «штики», а миле спілкування

Як зрозуміти, що ти не витягуєш і пора до психолога?

Психологія | 19:30, 15.11.2025

Дуже важливо звертати увагу на свій душевний стан та за рядом ознак визначати, що вам необхідно звернутися до психолога.

Про конфлікти у присутності дитини

Сімейні справи | 07:30, 12.11.2025

Як часто ми не стримуємо емоцій і починаємо підвищувати тон прямо при дитині? Здається, що в такі моменти ми просто вимикаємося і не зважаємо на все, що відбувається навколо. Але ж це велика помилка, адже маленька людина все чує, відчуває та пережива

Що робити батькам з закоханим підлітком?

Сімейні справи | 06:30, 10.11.2025

Деяким дорослим з висоти прожитих років перше кохання видається чимось несерйозним і тимчасовим. Імовірно, воно закінчиться так само раптово, як і почалося. Але це не дає права батькам висміювати почуття власної дитини або зовсім не зважати на цей фа

5 міфів про батьківство, які давно треба забути

Сімейні справи | 23:30, 09.11.2025

Народження дитини — приємна і важлива подія в житті будь-якого подружжя. Але разом із радощами на пару очікують труднощі. Спочатку це важкий період адаптації до нового ритму, налагодження побуту, задоволення потреб малюка, а потім безліч питань, як с

Як мамі побороти почуття провини?

Мама | 08:30, 09.11.2025

Почуття провини — це чи не найперша емоція, яка з’являється у мами з появою дитини. Так, звичайно, поруч з вами будуть любов, ніжність і захоплення маленьким чудом, але наразі тиск суспільства настільки сильний, що мама, навіть не усвідомлюючи, почин

10 золотих правил хорошого тата

Тато | 06:30, 09.11.2025

Щоб стати справді хорошим татом, мало бути ним лише формально. Статистика шокує: в середньому батько витрачає на виховання дитини приблизно 5 хвилин на день! Решта часу відведена на вирішення побутових питань. Чомусь тато, хоч і є важливою частиною р