Хитрощі, які допоможуть кинути курити

Якщо ви розумієте, що не в ваших силах взяти і викинути сигарети, то постарайтеся схитрувати. Як перестати курити? Ми підкажемо!

1. Кожен раз, коли курите сигарету, записуйте це де-небудь. В кінці тижня підрахуйте кількість викуреного, жахніться і постарайтеся в наступні сім днів скоротити показник наполовину.

2. Звідти правило: в будинку ніяких сигарет. Це допоможе вам відвикнути від куріння на ніч і перед сніданком. Особливо добре це правило діє в зимові холоди.

3. Якщо ви дійсно хочете курити, купіть пачку сигарет, але тільки тієї марки, яка вам не дуже подобається.

4. Завжди говоріть: "ні, дякую", якщо хтось пропонує вам сигарету.

5. Ніколи не куріть на голодний шлунок.

6. Не куріть під час вживання кави.

7. Не куріть після прийому їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Наркотик, який продають у будь-якому магазині

8. Не куріть, коли дивитеся телевізор. Постарайтеся переконати себе, що ви в кіно або де-небудь, де сигарети не дозволені.

9. Ніколи не куріть у ліжку. По-перше, це небезпечно, а по-друге, неприємно – все-таки спати з попелом мало кого порадує. Якщо все ж покурили, то візьміть собі за правило відразу ж міняти постільну білизну. Подібна рутина швидко відіб’є бажання бруднити ліжко тютюном.

10. Пам’ятаєте перший пункт? Ви вже підрахували кількість викурених сигарет, а тепер давайте підведемо бюджетний підсумок і дізнаємося, скільки грошей в місяць можна було б заощадити, переставши витрачатися на сигарети.

11. Привчіть себе викурювати тільки половину сигарети.

12. Не куріть в машині. Якщо тільки ви не відносите себе до любителів нескінченно прибирати і провітрювати автомобіль.

13. Примусьте себе сісти і гарненько вивчити фотографії легенів курця. Так, справа неприємна, але зате переконлива.

14. У вас є близька людина, яка не терпить сигаретний дим? Чудово. Спілкуйтеся з нею якомога більше.

15. Якщо ви дівчина – принюхайтесь до свого волосся після того, як покурите. Наші локони мають чудову властивість дуже добре вбирати запахи. І чим більше ви будете курити, тим більш стійким і різким буде аромат диму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи існує безпечна доза алкоголю?

Шкідливі звички | 09:30, 04.01.2026

Галина Хребтій, доцент кафедри внутрішньої медицини, фізичної реабілітації та спортивної медицини Буковинського державного медичного університету, пояснила, які дози алкоголю є небезпечними для здоров’я.

Якими поганими звичками ми руйнуємо себе щодня?

Шкідливі звички | 20:30, 16.12.2025

Щодня ми робимо або говоримо зовсім не те, про що насправді думаємо. Ми рухаємося не у тому напрямку, куди хочемо. І це не тільки тому, що в нас є зобов'язання чи потреби. Щодня ми робимо неправильний вибір і тим самим руйнуємо себе.

5 звичок, які непомітно додають вам років

Здоров'я | 23:30, 19.11.2025

Ми звикли звинувачувати час, стрес і генетику у втраті пружності шкіри. Але часто причина передчасного старіння — у повсякденних дрібницях, на які ми не звертаємо уваги. Саме вони запускають процеси, що позбавляють шкіру сяйва, роблять її тьмяною й з

2 шкідливі звички, які додають вам років

Шкідливі звички | 08:30, 14.11.2025

У новому дослідженні група данських вчених провела масштабне дослідження та підтвердила твердження, що такі шкідливі звички як куріння та надмірне споживання алкоголю можуть негативно вплинути на ваш зовнішній вигляд.

Кожен п'ятий український підліток курить електронні сигарети – дослідження

Дитина | 20:30, 26.10.2025

Поширеність куріння сигарет серед українських підлітків залишається стабільною за останні сім років – шкідливу звичку мають 12% школярів. При цьому майже кожен п’ятий (19,6%) вживає електронні сигарети. Про це свідчать результати Глобального опитуван

Як вживання алкоголю чоловіками впливає на їхніх дітей?

Шкідливі звички | 19:30, 22.10.2025

Дослідження демонструють – немовлята, чиї батьки пили, мають вищий ризик виникнення проблем із здоров’ям.

Звички, які ускладнюють перебіг грипу

Хвороби | 10:30, 03.10.2025

Не всі знають, які поширені звички можуть значно підвищити ризик тяжких ускладнень, зокрема пневмонії.