Звички, які провокують депресію

Варто позбуватись цих шкідливих звичок.

1. Соціальне відчуження

Людині, яка страждає депресією, легко стати ізольованою від соціуму. Відсторонення від інших людей, навіть від кращих друзів і сім'ї - результат почуття смутку, безнадійності, сорому, втоми і апатії.

Фахівці радять, якщо ви турбуєтеся про кохану людину, який замикається в собі вже тривалий час - запросіть його в гості, намагайтеся вивести його з дому, разом займайтеся улюбленими справами.

2. Постійні тривожні роздуми

Основним компонентом депресії є постійні роздуми про втрати і невдачах. Вони змушують почувати себе гірше. Як наслідок - людина у всьому себе винить і відчуває сором.

Якщо ви постійно очікуєте негативного результату - взагалі перестаєте пробувати щось нове. Це прискорить вашу депресію і посилить її.

Як це виправити? Спробуйте відволіктися на щось цікавіше, наприклад, почитайте книжку або прогуляйтеся з друзями. Пам'ятайте, що ви можете контролювати набагато більше, ніж думаєте.

3. Запивати алкоголем

Люди в депресії часто зловживають алкоголем, наркотиками або іншими «бустерами», щоб сховатися від своїх проблем. Але так ситуація тільки погіршується.

Якщо ви помітили, що стали пити алкоголь набагато більше звичайного, поговоріть зі своїм лікарем або терапевтом. Крім того, алкоголь може впливати на дію антидепресантів і інших ліків.

4. Нерегулярні тренування

Якщо раніше часто ходили в спортзал, а потім відмовилися від будь-яких фізичних навантажень - це може сигналізувати про те, що у вашому житті щось не так. Те ж саме і з іншими заняттями, які вам колись подобалися.

Втім, вправи під час психічних розладів можуть надати надзвичайно сильне терапевтичну дію. Вправи мають потужний антидепресивну ефектом.

Спробуйте знайти того, кому ви можете довіряти, щоб він допоміг вам знову почати тренування.

5. Пристрасть до солодкого

Коли ви відчуваєте себе пригніченим, ви можете відчувати потяг до солодкого або шкідливої ​​їжі.

Для того щоб запобігти пригніченість після "цукрової ейфорії", уникайте надмірного вживання солодкого. Вибирайте для свого раціону здорову їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

4 алкогольні напої, які викликають найсильніше похмілля

Шкідливі звички | 02:30, 30.08.2021

Торжественні події прийнято зустрічати келихом пінного ігристого шампанського. Як без нього ?!Хоча не всі шанують ігристе з тієї причини, що після святкування з шампанським похмільного дискомфорту не уникнути. Давайте заздалегідь визначимося, чи таке

З глузду з'їхати: 5 звичок, які шкодять нашій психіці

Шкідливі звички | 19:00, 29.08.2021

За прогнозами ВООЗ найпоширенішою психічною недугою через 30 років буде депресія. Зараз на планеті більше 300 мільйонів чоловік страждає нею. Виявляється, на нашп сихічний стан впливають, здавалося б, нешкідливі рутинні речі. Які? Поговоримо в цій ст

Системи нагрівання тютюну замість сигарет

Шкідливі звички | 17:00, 22.08.2021

Головні факти про електронні сигарети та їх вплив на здоров'я

Звички, які вкорочують життя

Шкідливі звички | 13:30, 21.08.2021

Постійні пошуки інформації в інтернеті і перегляд телевізора лікарі внесли в перелік звичок, здатних зробити людське життя коротшим.

Чому підлітки вживають алкогольні напої?

Шкідливі звички | 08:30, 17.08.2021

Вживання алкогольних напоїв набуло широкого поширення серед підлітків. З огляду на сформовані в суспільстві традиції, коли радісні й сумні події в житті людини, його соціального оточення, супроводжуються значним вживанням алкоголю, діти і підлітки є

Яка їжа шкідлива вагітним?

Харчування | 01:38, 12.08.2021

7 заборонених продуктів під час вагітності. Повідомляє сайт Наша мама.

Представники яких професій найчастіше зловживають алкоголем?

Шкідливі звички | 08:00, 31.07.2021

Згідно з дослідженням, деякі професії можуть бути пов'язані з підвищеною ймовірністю вживання алкоголю у віці 40 – 69 років.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: