Звички, які провокують депресію

Adoption

Date: 13:00, 28.07.2021 | Категорія: Шкідливі звички [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

916 Переглядів

Варто позбуватись цих шкідливих звичок.

Шкідливі звички людей з депресією

1. Соціальне відчуження

Людині, яка страждає депресією, легко стати ізольованою від соціуму. Відсторонення від інших людей, навіть від кращих друзів і сім'ї - результат почуття смутку, безнадійності, сорому, втоми і апатії.

Фахівці радять, якщо ви турбуєтеся про кохану людину, який замикається в собі вже тривалий час - запросіть його в гості, намагайтеся вивести його з дому, разом займайтеся улюбленими справами.

2. Постійні тривожні роздуми

Основним компонентом депресії є постійні роздуми про втрати і невдачах. Вони змушують почувати себе гірше. Як наслідок - людина у всьому себе винить і відчуває сором.

Якщо ви постійно очікуєте негативного результату - взагалі перестаєте пробувати щось нове. Це прискорить вашу депресію і посилить її.

Як це виправити? Спробуйте відволіктися на щось цікавіше, наприклад, почитайте книжку або прогуляйтеся з друзями. Пам'ятайте, що ви можете контролювати набагато більше, ніж думаєте.

3. Запивати алкоголем

Люди в депресії часто зловживають алкоголем, наркотиками або іншими «бустерами», щоб сховатися від своїх проблем. Але так ситуація тільки погіршується.

Якщо ви помітили, що стали пити алкоголь набагато більше звичайного, поговоріть зі своїм лікарем або терапевтом. Крім того, алкоголь може впливати на дію антидепресантів і інших ліків.

4. Нерегулярні тренування

Якщо раніше часто ходили в спортзал, а потім відмовилися від будь-яких фізичних навантажень - це може сигналізувати про те, що у вашому житті щось не так. Те ж саме і з іншими заняттями, які вам колись подобалися.

Втім, вправи під час психічних розладів можуть надати надзвичайно сильне терапевтичну дію. Вправи мають потужний антидепресивну ефектом.

Спробуйте знайти того, кому ви можете довіряти, щоб він допоміг вам знову почати тренування.

5. Пристрасть до солодкого

Коли ви відчуваєте себе пригніченим, ви можете відчувати потяг до солодкого або шкідливої їжі.

Для того щоб запобігти пригніченість після "цукрової ейфорії", уникайте надмірного вживання солодкого. Вибирайте для свого раціону здорову їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: