З глузду з'їхати: 5 звичок, які шкодять нашій психіці

За прогнозами ВООЗ найпоширенішою психічною недугою через 30 років буде депресія. Зараз на планеті більше 300 мільйонів чоловік страждає нею. Виявляється, на нашп сихічний стан впливають, здавалося б, нешкідливі рутинні речі. Які? Поговоримо в цій статті.

Наша психіка - досить пластична і дуже стійка до різних родів змін. Останнім часом психологічні проблеми стають частим супутником сучасних жителів. І в цьому винні такі причини.

Соціальні мережі

Соцмережі не показують реальне життя. Психологи кажуть, що постійне порівняння себе з ідеальною картинкою соцмереж друзів, веде до депресії. Здається, що у інших життя вирує, рясніє, а ваша проходить повз. Контролюйте проведення часу в соціальних мережах і запам'ятайте: не все те золото, що блищить. Навіть у ідеальних інстамам діти хворіють, чоловіки зраджують і кіт іноді паскудить повз лотка.

Стрес

Наша психіка піддається постійному стресу і це може негативно позначитися на ній. Психологи кажуть, що важливо знати як себе заспокоювати. Навчіться допомагати собі справлятися зі стресом: спілкування з тваринами, хобі, спорт, секс. Постійна концентрація на негативі здатна увігнати в депресію навіть самого завзятого оптиміста.

Недосипання

Уві сні мозок розкладає все по поличках. Він фільтрує всю інформацію за день і систематизує її. Також вночі виробляються важливі гормони, що відповідають за нормальну роботу організму. Недосипання вганяє організм у стрес, стрес провокує недосипання і виходить замкнуте коло. Хороший сон - запорука здоров'я мозку і міцної психіки.

Шкідливі звички

Експерти відзначають, що люди все частіше використовують алкоголь і нікотин для зняття стресу. За словами вчених, у людей таким чином формується нездоровий механізм, який сприяє розвитку депресії.

Шкідлива їжа

Фаст-фуд, чіпси і сухарики впливають на здоров'я мозку. Вчені довели зв'язок між збільшенням випадків депресії і вживанням шкідливої їжі. Що ж ... Чудовий привід перейти на здорове харчування для зміцнення психіки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Шкідливі звички, які призводять до швидкого старіння

Шкідливі звички | 01:20, 23.09.2025

Певні звички безжально б'ють по організму та розхитують здоров'я. Є п'ять найшкідливіших, через які людина отримує горезвісний метаболічний синдром, а з цим — і безліч вікових недуг.

Лікарі попередили про загрозу життю через популярну звичку

Шкідливі звички | 01:20, 05.08.2025

Невролог з університету Мічігану Байбін Чен привернув увагу мільйонів, коли у своєму відео в інстаграмі розповів, чого він ніколи не стане робити заради здоров'я мозку. І перше в його списку – використання масажного пістолета на ділянці шиї. Лікар по

У ВООЗ розповіли, скільки життів щороку забирають сигарети

Шкідливі звички | 11:20, 11.07.2025

Щорічно близько восьми мільйонів людей помирають з причин, які тим чи іншим чином пов'язані з тютюном. Про це йдеться в доповіді Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ).

Чому дітей зі щасливих сімей у дорослому життя тягне до спиртного?

Психологія | 06:20, 21.05.2025

Психологи стверджують, що залежності в зрілому віці можуть розвиватися у двох випадках. Схильність до алкоголізму у дітей виховують:- батьки, які не приділяють дітям належної уваги і практично не піклуються про них;- надто турботливі батьки, які зана

3 звички, які справді шкодять нашому мозку

Шкідливі звички | 11:20, 16.05.2025

Нестача фізичного навантаженняЩонайменше пів години на день треба виділяти для вправ, які тренують серцево-судинну систему.

Найбільш шкідлива звичка після пробудження вранці

Шкідливі звички | 06:20, 24.04.2025

Німецькі фахівці назвали шкідливу звичку людей після пробудження вранці – це прагнення заправляти ліжко, ледь його покинувши. Ви ніколи не повинні робити цього відразу після того, як встаєте з ліжка, попереджають вони.

Регулярне вживання вина призводить до раку грудей

Шкідливі звички | 10:30, 17.04.2025

Жінки, які щодня вживають келих червоного вина, мають на сім-десять відсотків більше шансів зіткнутися з раком молочної залози.