З глузду з'їхати: 5 звичок, які шкодять нашій психіці

За прогнозами ВООЗ найпоширенішою психічною недугою через 30 років буде депресія. Зараз на планеті більше 300 мільйонів чоловік страждає нею. Виявляється, на нашп сихічний стан впливають, здавалося б, нешкідливі рутинні речі. Які? Поговоримо в цій статті.

Наша психіка - досить пластична і дуже стійка до різних родів змін. Останнім часом психологічні проблеми стають частим супутником сучасних жителів. І в цьому винні такі причини.

Соціальні мережі

Соцмережі не показують реальне життя. Психологи кажуть, що постійне порівняння себе з ідеальною картинкою соцмереж друзів, веде до депресії. Здається, що у інших життя вирує, рясніє, а ваша проходить повз. Контролюйте проведення часу в соціальних мережах і запам'ятайте: не все те золото, що блищить. Навіть у ідеальних інстамам діти хворіють, чоловіки зраджують і кіт іноді паскудить повз лотка.

Стрес

Наша психіка піддається постійному стресу і це може негативно позначитися на ній. Психологи кажуть, що важливо знати як себе заспокоювати. Навчіться допомагати собі справлятися зі стресом: спілкування з тваринами, хобі, спорт, секс. Постійна концентрація на негативі здатна увігнати в депресію навіть самого завзятого оптиміста.

Недосипання

Уві сні мозок розкладає все по поличках. Він фільтрує всю інформацію за день і систематизує її. Також вночі виробляються важливі гормони, що відповідають за нормальну роботу організму. Недосипання вганяє організм у стрес, стрес провокує недосипання і виходить замкнуте коло. Хороший сон - запорука здоров'я мозку і міцної психіки.

Шкідливі звички

Експерти відзначають, що люди все частіше використовують алкоголь і нікотин для зняття стресу. За словами вчених, у людей таким чином формується нездоровий механізм, який сприяє розвитку депресії.

Шкідлива їжа

Фаст-фуд, чіпси і сухарики впливають на здоров'я мозку. Вчені довели зв'язок між збільшенням випадків депресії і вживанням шкідливої їжі. Що ж ... Чудовий привід перейти на здорове харчування для зміцнення психіки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вторинне паління. Яким чином воно шкодить дітям

Дитина | 20:00, 19.01.2024

Батьки просто мусять знати цю інформацію.

Чому батькам треба відмовитися від паління

Шкідливі звички | 20:00, 31.12.2023

Це може суттєво шкодити не лише батькам, але й дітям в якості пасивних курців.

Чи є загроза для плоду і вагітної, яка курить?

Я вагітна | 06:20, 03.12.2023

За статистичними даними, все більше жінок сьогодні палить постійно і пристрасть до тютюну з’являється у зовсім юних дівчаток – нині цигарками бавляться у віці 11 років. Палити чи ні – вибір кожного, але з настанням вагітності жінка несе відповідальні

Вчені з'ясували важливу деталь про алкогольну залежність у жінок

Шкідливі звички | 22:15, 23.09.2023

Група дослідників на чолі з доктором Лі Волкер виявила специфічну роботу нейропептиду CART у мозку жінок. Він позитивно реагує на підсолоджений алкоголь, змушуючи пити більше.

Звички, які руйнують здоров'я мами і тата

Шкідливі звички | 10:00, 09.09.2023

Кожен день у нас насичений та завантажений якимись справами. Є періоди часу, коли ми почуваємося добре і зовсім не відчуваємо втоми, хоча було вкрай багато роботи. А деколи валимося з ніг навіть після тривалого відпочинку. Якщо ви відчуваєте втому, в

Чому підліткам не можна давити прищі на обличчі?

Косметологія | 07:00, 21.07.2023

Прищ – це мішечок зі шкірним салом, омертвілою шкірою і іноді бактеріями, які застрягли всередині пори. Іноді складно встояти, щоби не видавити таку гидоту. Від цієї дії залишається слід. Ушкодженій шкірі потрібен час на загоєння, як і будь-якій ранц

Як впливають на плід алкоголь та цигарки під час вагітності?

Я вагітна | 12:00, 19.07.2023

У новому американському дослідженні оцінили сукупний вплив вживання алкоголю та куріння на виживання плоду.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: