Гімнастика для постави і тонусу м'язів дітей

Одні батьки вважають зарядку зайвою («а навіщо - у школі ж є фізкультура!»), У інших немає зайвих 15-20 хвилин на дітей, «тому що робота!». І лише деякі мами й тати розуміють важливість зарядки для дитини, і спеціально встають вранці на півгодини раніше, щоб встигнути разом з дитиною збадьоритися і підготувати організм до навчального та робочого дня.

1. Робимо глибокий вдих і піднімаємося на носочках. Тягнемо ручки вгору якомога вище, ніби намагаємося дістати до стелі. Опускаємося на повну стопу і видихаємо. Кількість підходів - 10.

2. Нахиляємо голову вліво, повертаємося в початкове позицію на пару секунд і після, схиляємо голову вправо. Далі робимо кругові оберти головою - в праву сторону, потім в ліву. Час виконання - 2 хвилини.

3. Тепер плечі і руки. По черзі піднімаємо одне плече, потім інше, потім відразу обидва. Далі робимо руками махи вгору - по черзі, то лівою, то правою рукою. Потім кругові рухи руками. Намагаємося робити вправи максимально повільно.

4. Впираємося руками в боки і робимо нахили - вліво, вправо, потім вперед і назад. По 5 разів - в кожну сторону.

5. Крокуємо на місці протягом 2-3 хвилин, як можна вище піднімаючи коліна. Далі підстрибуємо 5 разів на лівій ніжці, потім 5 разів - на правій, далі 5 разів - на обох, а потім - стрибки з поворотом на 180 градусів.

6. Витягуємо руки вперед, рорбимо пальці в замок і тягнемося вперед - максимально далеко. Потім, не втрачаючи замочка, опускаємо руки вниз і намагаємося дістати долоньками до підлоги. Ну і закінчуємо вправу, намагаючись дістати зчепленими долонями «до стелі».

7. Виконуємо присідання. Умови: спинку тримаємо пряму, ноги - на ширині плечей, руки можна зчепити за головою в замок або витягнути вперед. Число повторів - 10-15.

8. Віджимаємося. Хлопчики віджимаються, звичайно, від підлоги, а ось дівчаткам завдання можна полегшити - віджиматися можна від стільця або дивана. Повторювати 3-5 раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба відмовитися від пластикової пляшечки для годування?
  
• Дитині сняться кошмари або вона боїться темряви: що з цим робити?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

4 мультфільми від Pixar, які навчать дитину боротися зі страхами

Дитина | 10:30, 03.02.2025

Картини студії Pixar люблять і малюки, і дорослі. Їхні мультфільми запам’ятовуються не лише барвистим візуальним рядом, а й мораллю: вірити в мрію та власні сили, не дивлячись ні на що. Ось кілька картин, якщо у вас знову постало питання, що подивити

3 рішення, які не можна приймати за свою дитину

Сімейні справи | 09:30, 03.02.2025

Іноді батьки надмірно опікуються і контролюють своїх дітей, що виливається не лише у негативне ставлення до старших, а й нездатність самостійно приймати рішення та подальші психологічні проблеми. Як уникнути таких наслідків?

2 помилки батьків, які їм ніколи не пробачить дитина

Сімейні справи | 08:30, 03.02.2025

Навіть у дорослому віці дитина, з великою ймовірністю, пам’ятатиме про ці помилки батьків і не зможе їх пробачити. Щоб переконатися в правдивості цих слів, просто згадайте своє дитинство і ті речі, за які ви так і не пробачили своїх батьків.

Топ-3 дорогі речі, які батьки мають дати своїй дитині

Сімейні справи | 07:40, 03.02.2025

Батьки повинні дати дитині ту базу для життя, завдяки якій згодом вона сама зможе придбати собі нерухомість. Пропонуємо розібратися, які дорогі речі батьки справді мають дати дитині.

Що робити, якщо ваша дитина емоційно чутлива?

Дитина | 06:20, 03.02.2025

Кожна дитина – індивідуальна і має свої особливості, а тому батькам важливо бути уважними до неї та розуміти її потреби. Бо якщо одна малеча росте більш стриманою в емоціях та легко справляється з ними, то інша може демонструвати абсолютну протилежну

Як батькам уникнути «ну, купи-купи» і зберегти самовладання?

Сімейні справи | 01:20, 03.02.2025

Маленькі оченята і благання «мам, ну купи!» можуть збити з пантелику навіть найдосвідченішого батька чи матір. Як же навчитися говорити «ні», не травмуючи дитину, зберігаючи спокій і, головне, здоровий баланс і сімейний бюджет?

Чому дитина не хоче прибирати: 5 неочевидних причин

Дитина | 00:30, 03.02.2025

Доволі часто виникає проблема, коли дитина не має бажання прибирати в кімнаті. Щоб зрозуміти, чому так відбувається, слід звернути увагу на певні моменти.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: